ஷிஃப்ட், களப்பணி, சாலைப் பணியாளர்களுக்கான வழிகாட்டிகள்

உங்கள் வேலை ஒன்பது முதல் ஐந்து வரை என்ற வடிவத்தில் இல்லையென்றால், இந்தப் பக்கம் உங்களுக்காக. சுழற்சி ஷிஃப்ட், வாடிக்கையாளர்களோடு கழியும் நீண்ட நாட்கள், சாலையில் கழியும் வேலை ஆகிய மூன்றையும் இது தொடுகிறது.

வழிகாட்டிகள் சிறியவை, நடைமுறைக்கு ஏற்றவை. பணியாளர் அறை, கார் நிறுத்துமிடம், வீடு திரும்பும் LRT என நிஜமான இடைவெளிகளுக்காக எழுதப்பட்டவை. அமைதி, தலையணை, நிலையான நேரம் எதுவும் தேவையில்லை.

இந்தப் பக்கத்தை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?

உங்கள் நாளில் மிகவும் கடினமான தருணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதற்கான வழிகாட்டியைத் திறங்கள். இன்னொன்றைப் படிக்கும் முன், அதிலிருந்து ஒரே ஒரு சிறிய விஷயத்தை முயன்று பாருங்கள்.

கீழே உள்ள பிரிவுகள் ஒரு வேலை நாளின் வரிசையில் அமைந்துள்ளன: மாறும் அட்டவணைக்கு ஏற்பத் திட்டமிடுவது, ஷிஃப்டை முடிப்பது, வீடு திரும்புவது. வாகனம் தொடர்பான வழிகாட்டிகளில் பாதுகாப்புக் குறிப்புகள் மேலேயே இருக்கும்.

மாறும் அட்டவணைக்கு ஏற்பத் திட்டமிடுதல்

வேலை அட்டவணை மாறி, வழக்கம் உடையும்போது இந்த வழிகாட்டிகள் உதவும். அடுத்த வாரம் வேறு மாதிரி இருக்கும் என்ற நிலையிலிருந்தே ஒவ்வொன்றும் தொடங்குகிறது.

• சுழற்சி ஷிஃப்டுக்கு நிகழ்வோடு இணைந்த வழக்கம்: கடிகார நேரத்தை அல்ல, விழிப்பது, வீடு திரும்புவது போன்ற நிகழ்வுகளோடு பழக்கங்களை இணையுங்கள்.
• வேலை அட்டவணை உறுதியாகாதபோது சொந்தத் திட்டங்கள்: அடுக்குகளாகத் திட்டமிட்டால், அட்டவணை தாமதமாக வந்தாலும் எல்லாம் ரத்தாகாது.
• ஷிஃப்ட் மாறிய பிறகு வழக்கத்தை ஒழுங்கு செய்வது: செய்தி தாமதமாக வந்தால் எதை முதலில் சரிசெய்வது என்ற சிறு வரிசை.
• ஷிஃப்ட் முறை மாறிய பிறகு வழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்குவது: ஒரே ஒரு சிறு பழக்கத்துடன் மீண்டும் தொடங்குங்கள், விட்டதை ஈடுகட்ட வேண்டியதில்லை.

ஷிஃப்டை முடித்து, தொடர்பணிகளைக் கையாளுதல்

வாடிக்கையாளர்களோடு கழிந்த நாளை நேர்த்தியாக முடிக்க இந்த வழிகாட்டிகள் உதவும். செயல் தேவைப்படுவதையும், விட்டுவிடக்கூடியதையும் ஒவ்வொன்றும் பிரித்துக் காட்டுகிறது.

• வாடிக்கையாளர் பணிக்கான ஷிஃப்ட் முடிவுப் பட்டியல்: வேலையை வேலை இடத்திலேயே விட்டுவிட ஐந்து சிறு வரிகள்.
• பயனுள்ள தொடர்பணியா, மனதில் மீண்டும் ஓடும் உரையாடலா: கடினமான உரையாடலுக்குப் பிறகு ஓய்வில்லாத மனதுக்கு ஒரே ஒரு கேள்வி.
• நெரிசலான சேவை நேரத்துக்குத் தயாராவது: நெரிசலுக்கு முன் ஒரு நிமிடத்தில் நிலைகொள்வது, திட்டமிடுவது, அனுமதிப்பது.
• நெரிசலான பருவத்தில் பயனுள்ள நாளைத் திட்டமிடுவது: கடை, டெலிவரி எடுத்துக்காட்டுகளுடன் மூன்றும் ஒன்றும் என்ற நாள் திட்டம்.
• கிளம்பும் முன் ஒப்படைப்புத் தகவலைப் பகிர்வது: அடுத்தவருக்குத் தெரிய வேண்டியதைச் சொல்லி, நீங்கள் நிம்மதியாக விடுபட நான்கு வரிகள்.

சாலையில் பாதுகாப்பான ஓய்வு

பயணத்தைச் சுற்றியுள்ள நேரத்தைப் பற்றியவை இவை. வாகனம் ஓட்டும்போதோ ஓட்டிச் செல்லும்போதோ இங்குள்ள எதையும் செய்யக் கூடாது.

• ஓட்டும் ஷிஃப்டைச் சுற்றித் தனிப்பட்ட ஓய்வு: வாகனத்தை நிறுத்திய பிறகு, பணியில் இல்லாதபோது செய்யும் வழக்கம்; பாதுகாப்பு விதிகள் முதலில்.
• சாலைப் பணிக்குப் பிறகு ஒரு சிறு வந்தடையும் வழக்கம்: நகர்வது நிற்கும் தருணத்துக்கான ஒரு சிறு சடங்கு.
• பணியில் இல்லாதபோது டெலிவரி செயலி ஒலிகளை அமைதியாக்குவது: உங்கள் கைப்பேசிக்கும் உங்களுக்கும் தெளிவான அணைப்பு நேரம் கொடுங்கள்.

வீடு திரும்புதலும் குடும்பத்துக்கு இடம் ஒதுக்குதலும்

பயணமும் வாசற்படியும் இரண்டாவது ஷிஃப்ட் போல உணராமல் இருக்க இந்த வழிகாட்டிகள் உதவும்.

• நீண்ட பயணத்துக்குப் பிறகு அமைதியாக வீடு வருவது: குடும்பம் உங்களை எதிர்பார்ப்பதற்கு முன் நிலைகொள்ள சில நிமிடங்கள்.
• எல்லை கடந்து வேலைக்குச் செல்ல முந்தின இரவு தயாரிப்பு: முந்தின இரவே பொதி செய்தால் காலை அமைதியாக இருக்கும்.
• நீண்ட பயண நாட்களிலும் குடும்பத்துக்கு நேரம் ஒதுக்குவது: வீட்டில் இருப்பவர்களோடு சிறிய, உண்மையான தருணங்களைக் காத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• பயண வழி மாறும்போது வழக்கத்தை மீண்டும் அமைப்பது: பாதையோ நேரமோ மாறும்போது மென்மையாக மீண்டும் தொடங்கும் வழி.

பகிர்ந்த வேலை இடங்கள்

களப்பணியில் எல்லோரும் சந்திக்கும் ஒரு சிக்கலை ஒரு வழிகாட்டி எடுத்துக்கொள்கிறது: சத்தமும் தனிமையின்மையும்.

• பகிர்ந்த பணியாளர் அறையில் அமைதியான இடைவேளை: சத்தமான அறையிலும் ஓய்வெடுக்கச் சிறு வழிகள்.

முதலில் எந்த இலவசக் கருவியை முயல்வது?

இன்று ஒன்றை மட்டும் முயல வேண்டும் என்றால், பயிற்சி நினைவூட்டல் திட்டம் உங்கள் ஷிஃப்டில் நடக்கும் ஒரு நிகழ்வோடு சிறு பழக்கத்தை இணைக்க உதவும். நீங்கள் எழுதுவது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும், பதிவு செய்யத் தேவையில்லை.

பணியாளர் அறையில் அமர தியான நேரக் கருவி வசதியானது. வாகனத்தை நிறுத்திய பிறகு சில மூச்சுகளை வழிநடத்த சுவாச வேகக் கருவி உதவும்.

உதவி மற்றும் செயலி பற்றி ஒரு மெல்லிய குறிப்பு

இந்த வழிகாட்டிகள் அன்றாட நலனுக்கானவை. வேலை உங்களைச் சோர்வாக்கினால், பதற்றம் தந்தால், தூக்கம் வராமல் செய்தால், அல்லது பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுங்கள். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதற்கு உதவி பக்கத்தைப் பாருங்கள். எந்தப் பயிற்சியிலும் தலைச்சுற்றலோ சங்கடமோ வந்தால், நிறுத்திவிடுவது சரிதான்.

Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் விருப்பத்துக்குரியது மட்டுமே. பணியில் இல்லாமல், வாகனத்தை நிறுத்திய பிறகு அல்லது வீட்டில் இருக்கும்போது அதை முயலலாம்.