பயனுள்ள தொடர்பணியா, மனதில் மீண்டும் ஓடும் உரையாடலா

தொடர்பணிக்கு ஒரு அடுத்த படி உண்டு. மீண்டும் ஓடும் எண்ணத்துக்கு இல்லை. ஒரு செயலைப் பெயரிட முடிந்தால், அதை எழுதிச் செய்யுங்கள். முடியவில்லை என்றால், அது மீண்டும் ஓடும் எண்ணம், அதைக் கடந்துபோக விடலாம்.

இந்த ஒரு கேள்வி எல்லா எண்ணங்களையும் நிறுத்தாது. ஆனால் நீங்கள் எதைச் சமாளிக்கிறீர்கள் என்று பார்ப்பதை எளிதாக்கும்.

எளிய சொற்களில் வேறுபாடு என்ன?

தொடர்பணி முன்னோக்கிப் பார்க்கிறது: “அந்த வாடிக்கையாளரை நாளை திருப்பி அழைக்க வேண்டும்.” மீண்டும் ஓடும் எண்ணம் பின்னோக்கிப் பார்க்கிறது: “நான் ஏன் அப்படிச் சொன்னேன்? அவர் என்னைப் பற்றி என்ன நினைத்திருப்பார்?”

இரண்டும் யோசிப்பது போலவே தோன்றும். முதலாவது மட்டுமே நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்றை உருவாக்குகிறது.

இதை முயன்று பாருங்கள்: ஒற்றைக் கேள்விச் சோதனை

பேருந்தில், உங்கள் லாக்கர் அருகே, அல்லது ஷிஃப்டுக்குப் பிறகு ஒரு பெஞ்சில் இதைச் செய்யுங்கள்.

1. எண்ணத்தைக் கவனியுங்கள். மெதுவாகச் சொல்லுங்கள்: “அந்த வாடிக்கையாளரைப் பற்றி மீண்டும் யோசிக்கிறேன்.”
2. கேள்வியைக் கேளுங்கள். நான் பெயரிடக்கூடிய அடுத்த செயல் இருக்கிறதா?
3. இருந்தால் எழுதுங்கள். ஒரு வரி: யார், என்ன, எப்போதுக்குள். அதை ஒப்படைப்புக் குறிப்பிலோ கைப்பேசியிலோ வையுங்கள். இப்போது அது உங்கள் மனதுக்கு வெளியே இருக்கிறது.
4. இல்லையென்றால் பெயரிடுங்கள். “மீண்டும் ஓடுகிறது” என்று சொல்லுங்கள். உங்களைத் திட்டவில்லை, அதற்குப் பெயர் வைக்கிறீர்கள்.
5. எளிய ஒன்றுக்குத் திரும்புங்கள். தரையில் உங்கள் பாதங்களை உணருங்கள், போக்குவரத்துச் சத்தத்தைக் கேளுங்கள், அல்லது மூன்று மெதுவான மூச்சுகளைப் பின்தொடருங்கள்.

இதை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். அது இயல்புதான், ஒவ்வொரு முறையும் செய்வது கணக்கில் சேரும்.

மீண்டும் ஓடுவது என் சொந்தத் தவறைப் பற்றி என்றால்?

அதே சோதனைதான். சரிசெய்ய வழி இருந்தால், அதாவது மேற்பார்வையாளரிடம் சொல்வது, ஆர்டரைத் திருத்துவது, மன்னிப்புக் கேட்பது, அதைச் செய்து குறித்து வையுங்கள். தவறு முடிந்துவிட்டது, மாற்ற முடியாது என்றால், மீண்டும் ஓடுவது அதை மாற்றாது.

ஒரு வாக்கியம் கனிவாகச் சொல்லிப் பாருங்கள்: “அது கடினமான தருணம், எனக்குத் தெரிந்ததைக் கொண்டு என்னால் முடிந்ததைச் செய்தேன்.” அதை முழுமையாக நம்ப வேண்டியதில்லை. ஒரு முறை சொல்லுங்கள், அவ்வளவுதான்.

கடினமான உரையாடலை வீட்டுக்குக் கொண்டுசெல்லாமல் எப்படிக் கையாள்வது?

கிளம்புவதற்கு முன் அதற்கு ஓர் இடம் கொடுங்கள். மனம் இறக்கும் பலகை ஓர் இலவசப் பக்கம். உங்கள் மனதில் இருப்பதை எழுதி, செயல்களாகவும் விட்டுவிடுபவையாகவும் பிரிக்கலாம். எதுவும் உங்கள் உலாவியை விட்டு வெளியே போகாது.

இதை வாடிக்கையாளர் பணிக்கான ஷிஃப்ட் முடிவுப் பட்டியலுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்துங்கள். அப்போது முழு முடிவு வழக்கமும் ஓரிடத்தில் இருக்கும்.

இது எப்போது மீண்டும் ஓடுவதை விடப் பெரிய விஷயம்?

ஒரு கடினமான சம்பவத்தைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்த முடியவில்லை என்றால், பதற்றமாக இருந்தால், தூக்கம் வராமல் தவித்தால், அல்லது வாரக்கணக்கில் மனநிலை தாழ்வாக இருந்தால், மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுங்கள். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதற்கு எங்கள் உதவிப் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

இந்த வழிகாட்டி அன்றாட நலனுக்கானது. எந்தப் பயிற்சியும் சங்கடம், தலைச்சுற்றல் அல்லது வலி தரும் நினைவுகளைக் கொண்டுவந்தால், நிறுத்திவிடுவது சரிதான்.

தியானம் எங்கே பொருந்தும்?

ஓர் எண்ணத்தைக் கவனித்துத் திரும்பி வருவதற்கான பயிற்சிதான் தியானம். மீண்டும் ஓடும் எண்ணம் உங்களிடம் கேட்பதும் அதையே. அமைதியான நாட்களில் சில நிமிடங்கள் அந்தத் திறனை வளர்க்க உதவும்.

Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் விருப்பத்துக்குரியது. ஷிஃப்டுக்குப் பிறகு நிறுத்திய காரிலோ வீட்டிலோ அதை முயலலாம்.

அடுத்து எங்கே செல்வது?

பயனுள்ள தொடர்பணியை அடுத்தவருக்குக் கொண்டுசெல்ல வேண்டும் என்றால், ஷிஃப்ட் முடிவதற்கு முன் ஒப்படைப்புத் தகவலைப் பகிர்வது பற்றிப் படியுங்கள். முழு முடிவு வழக்கத்துக்கு ஷிஃப்ட் முடிவுப் பட்டியலைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மற்றவற்றை ஷிஃப்ட், களப்பணி, சாலைப் பணியாளர்களுக்கான வழிகாட்டிகள் பக்கத்தில் காணலாம்.