என் நம்பிக்கையுடன் தியானம் செய்யலாமா?
தியானம் பற்றி அறிய ஆவல், அதே நேரம் உங்கள் நம்பிக்கையிலும் உறுதியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.
தியானம் உங்கள் நம்பிக்கைக்குப் பொருந்துமா என்பது உங்கள் முடிவு. அதை அக்கறையுடன் எடுப்பது நல்லது. எளிய கவனப் பயிற்சி நம்பிக்கை பற்றி எதுவும் கேட்பதில்லை. ஆனால் சில பயிற்சிகள் நம்பிக்கைகளுடன் வருகின்றன, அதனால் முதலில் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்வது உதவும்.
மலேசியாவில் எல்லா மதத்தினரும், மதம் சாராதவர்களும் தியானத்தை முயல்கிறார்கள். யோசிக்க வேண்டிய கேள்விகளையும், ஒரு பயிற்சி பொருந்தாவிட்டால் எளிய மாற்று வழிகளையும் இந்த வழிகாட்டி தருகிறது.
தியானம் ஒரு மதச் சடங்கா?
அது ஒரு மத மரபின் பகுதியாகவும் இருக்கலாம், மதம் இல்லாமலும் செய்யலாம். மனதை அமைதிப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்ட பல்வேறு பயிற்சிகளைத் தியானம் என்று NCCIH விவரிக்கிறது. அவற்றில் சில மூச்சு, ஒலி, உருவம் அல்லது திரும்பச் சொல்லும் சொல் போன்ற ஒன்றில் கவனத்தை வைக்கின்றன1.
ஆக, இந்தச் சொல் நிறைய விஷயங்களை உள்ளடக்குகிறது. அமைதியாக அமர்ந்து மூச்சைக் கவனிப்பது வேறு. ஒரு தெய்வத்தை நோக்கி மந்திரம் ஓதுவதோ குறிப்பிட்ட குருவைப் பின்பற்றுவதோ வேறு. “தியானம் மதம் சார்ந்ததா?” என்பதைவிட “இந்தக் குறிப்பிட்ட பயிற்சியில் என்ன இருக்கிறது?” என்று கேட்பதே பயனுள்ளது.
ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சி பற்றி என்ன கேட்கலாம்?
இந்தக் கேள்விகளைப் பொதுவான தியானத்திடம் அல்ல, நீங்கள் முயல நினைக்கும் பயிற்சியிடம் கேளுங்கள்:
- இது எதையாவது நம்பச் சொல்கிறதா, அல்லது கவனிக்க மட்டும் சொல்கிறதா?
- இதில் என் மரபு அல்லாத வேறு மரபின் சொற்கள், உருவங்கள், சடங்குகள் இருக்கின்றனவா?
- இதை வழங்குவது யார், அவர்கள் தங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள்?
- எப்போது வேண்டுமானாலும் நிறுத்தலாமா, எனக்குப் பொருந்தும் பகுதிகளை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளலாமா?
பதில் தெளிவாக இல்லையென்றால் வழங்குநரிடமே கேளுங்கள். எந்தத் தியானப் பயிற்சி பற்றியும் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள் என்ற வழிகாட்டியில் இன்னும் விரிவான பட்டியல் இருக்கிறது.
ஆன்மீக அமைப்பு வழங்கும் பயிற்சி என்றால்?
சில பயிற்சிகளை ஆன்மீகப் பின்னணி கொண்ட அமைப்புகள் வழங்குகின்றன. சத்குருவின் Miracle of Mind செயலியை Isha Foundation வழங்குவதாகவும், அதன் பதிப்புரிமை Isha Foundation, Inc. இடம் இருப்பதாகவும் App Store பட்டியல் காட்டுகிறது2. Isha Foundation இணையதளம் சத்குருவை ஒரு யோகி, ஞானி, எழுத்தாளர், கவிஞர், தொலைநோக்காளர் என்று விவரிக்கிறது3.
அந்தப் பின்னணியைப் படித்து நீங்களே முடிவு செய்யலாம். அது உங்கள் நம்பிக்கைக்குப் பொருந்தவில்லை என்றால், உங்கள் மூச்சுடன் ஓர் அமைதியான நிமிடம் போன்ற எளிய வழி எப்போதும் உங்களுக்கு இருக்கிறது.
இதை முயலுங்கள்: எந்த நம்பிக்கைக்கும் பொருந்தும் ஓர் இடைவெளி
இதற்கு எந்த நம்பிக்கையும் சிறப்புச் சொற்களும் தேவையில்லை.
- சௌகரியமாக அமருங்கள். விரும்பினால், நீங்கள் வழிபடும் அல்லது சிந்திக்கும் இடத்திலேயே இருக்கலாம்.
- மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள். காற்று உள்ளே வருவதையும் வெளியே போவதையும் கவனியுங்கள்.
- ஒரு நிமிடம் சுற்றியுள்ள சத்தங்களைக் கேளுங்கள், அருகிலும் தொலைவிலும்.
- விரும்பினால், உங்கள் மரபின் ஒரு பிரார்த்தனை, ஒரு வசனம் அல்லது அமைதியான நன்றியுடன் முடியுங்கள்.
- கண்களைத் திறந்து உங்கள் நாளைத் தொடருங்கள்.
சிலர் இதைப் பிரார்த்தனைக்கு முன் ஓர் இடைவெளியாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். சிலர் பிரார்த்தனையையும் தியானத்தையும் தனித்தனியாக வைக்க விரும்புகிறார்கள். இரண்டுமே சரிதான்.
உண்மையான மலேசிய நாளில் இதற்கு இடம்
இரண்டு தொழுகைகளுக்கு இடையிலோ, வேலைக்குக் காரில் போகும்போதோ, குடும்பம் சாப்பிட அமரும் முன்போ ஒரு கணம் கிடைக்கலாம். ரமலான் மாதத்தில் தராவீஹுக்குப் பிறகோ சஹருக்கு முன்போ சில அமைதியான நிமிடங்கள் இயல்பாகத் தோன்றலாம். கோயிலிலோ தேவாலயத்திலோ வீட்டிலோ, அமைதியாக அமர்வது உங்கள் சொந்த வழிபாட்டுடன் சேர்ந்தே இருக்கலாம்.
சரியாகத் தோன்றவில்லை என்றால்?
நிறுத்திவிடுங்கள், யாருக்கும் விளக்கம் சொல்லத் தேவையில்லை. ஒரு நடை, உடலை நீட்டுவது, உங்கள் மரபின் பிரார்த்தனை அல்லது சாதாரண நேரங்காட்டி என எதையும் தேர்ந்தெடுக்கலாம். செயலி இல்லாமல் என்ன உதவும்? என்ற வழிகாட்டியில் இந்தத் தளத்திலுள்ள எளிய வழிகள் இருக்கின்றன.
இந்தக் கேள்வி மனதில் தொடர்ந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். அது நீங்கள் உங்கள் நம்பிக்கையை மதிப்பதன் அடையாளம், சரிசெய்ய வேண்டிய பிரச்சினை அல்ல.
அடுத்து எங்கே போகலாம்
அடிப்படைகளுக்கு தியானம் என்றால் என்ன? படியுங்கள். மனக்கவனத்துடன் (mindfulness) அது எப்படித் தொடர்புடையது என்று அறிய தியானமும் மனக்கவனமும்: என்ன வித்தியாசம்? பாருங்கள். எந்தச் செயலியும் இல்லாமல் அமைதியான நேரம் வேண்டுமென்றால், தியான நேரக் கருவி உங்கள் உலாவியிலேயே இயங்கும். தொடக்கநிலையாளருக்கான அனைத்தும் முற்றிலும் புதியவராகத் தியானத்தைத் தொடங்குவது பக்கத்தில் உள்ளன.
நன்கு யோசித்த பின் உங்களுக்குச் சௌகரியமாக இருந்தால், ஒரு சிறு வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வு அந்தப் பயிற்சியில் என்ன இருக்கிறது என்று காட்டும். அதன் பிறகே எதையும் முடிவு செய்யலாம்.
நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கேள்விகள்
தியானம் என் மதத்துக்கு எதிரானதா?
இதற்கு நீங்களும் உங்கள் சொந்த மத ஆசிரியர்களும்தான் பதில் சொல்ல முடியும். தியானம் வெவ்வேறு மரபுகளிலும் இருக்கிறது, மதம் சாராத வடிவங்களிலும் இருக்கிறது. எளிய கவனப் பயிற்சி எந்த நம்பிக்கையையும் ஏற்கச் சொல்வதில்லை. ஆனால் சில பயிற்சிகளில் நம்பிக்கைகளும் சடங்குகளும் இருக்கும். முயலும் முன் அதில் என்ன இருக்கிறது என்று கேளுங்கள்.
என் நம்பிக்கையைக் கைவிடாமல் தியானம் செய்யலாமா?
ஆம், மத நம்பிக்கை உள்ளவர்களும் செய்கிறார்கள். சிலர் எளிய மூச்சுப் பயிற்சியை அமைதியான இடைவெளியாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். சிலர் தங்கள் மரபின் பிரார்த்தனையையோ ஓதுதலையோ மனதை அமைதிப்படுத்தும் வழியாகக் கொள்கிறார்கள். உங்கள் மனசாட்சிக்கு ஏற்ற வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
ஓர் ஆன்மீக அமைப்பிடமிருந்து வரும் பயிற்சி என்றால்?
வேறு எந்த மூலத்தையும் போலவே, அதை வழங்குவது யார், அவர்கள் தங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள் என்று படியுங்கள். பிறகு உங்களுக்கு வழங்கப்படும் வடிவில் அந்தப் பயிற்சி உங்களுக்குச் சௌகரியமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். ஒரு சிறு பகுதியை முயன்று, பொருந்துவதை வைத்துக்கொண்டு மற்றதை விட்டுவிடலாம்.
சந்தேகமாக இருந்தால் யாரிடம் கேட்பது?
நீங்கள் நம்பும் ஆசிரியர், இமாம், பாதிரியார், பிக்கு, போதகர் அல்லது பெரியவரிடம் கேட்கலாம். அவர்களுக்கு உங்கள் மரபும் தெரியும், உங்களையும் தெரியும். கேட்பது அக்கறையின் அடையாளம், பலவீனம் அல்ல. முடிவெடுக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்வதும் பரவாயில்லை.
அடுத்து படிக்க
நன்கு யோசித்த பின் உங்களுக்குச் சௌகரியமாக இருந்தால், ஒரு சிறு வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வு அந்தப் பயிற்சியில் என்ன இருக்கிறது என்று காட்டும். அதன் பிறகே எதையும் முடிவு செய்யலாம்.