தியானச் செயலியா, நேரடி வகுப்பா?

நீங்கள் உண்மையில் பயன்படுத்தப் போவதிலிருந்து தொடங்குங்கள். நேர நெருக்கடியும் தனிமை விருப்பமும் இருந்தால் செயலி பொருந்தும். அறையில் இருக்கும் ஒருவரிடமிருந்து கற்க விரும்புபவருக்கு வகுப்பு பொருந்தும். இரண்டுமே தொடங்க நல்ல இடங்கள்.

பரபரப்பான வாரத்தில் முக்கியமானவற்றை வைத்து இந்த வழிகாட்டி இரண்டையும் ஒப்பிடுகிறது. அதிகமாக யோசிக்காமல் முதல் அடியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

செயலி என்ன தருகிறது, வகுப்பு என்ன தருகிறது?

செயலி நீங்கள் போகும் இடமெல்லாம் வரும். பேருந்திலோ, நிறுத்திய காரிலோ, வீட்டின் அமைதியான மூலையிலோ, எந்த நேரத்திலும் play அழுத்தலாம். அதன் செலவு வழங்குநர் வசூலிப்பதைப் பொறுத்தது. சில செயலிகளை இலவசமாகப் பதிவிறக்கலாம்.

வகுப்பு உங்களுக்கு ஒரு மனிதரைத் தருகிறது. கேள்வி கேட்கலாம், இன்னொருவர் எப்படி அமர்கிறார் என்று பார்க்கலாம், பகிர்ந்த அறையின் அமைதியை உணரலாம். அதற்கு நிலையான நேரமும் போய்ச் சேர ஓர் இடமும் தேவை. அந்த நிலையான நேரமே சிலரைத் தவறாமல் வர வைக்கிறது.

செயலியின் அளவுக்கு ஓர் உதாரணம்: Miracle of Mind செயலியின் App Store பட்டியல், சத்குருவின் ஒரே ஒரு 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தையும், மேற்கோள்கள், ஒலி, காணொளி வடிவில் தினசரி ஞானத்தையும் விவரிக்கிறது¹. இது சிறியது, ஒன்றில் மட்டும் கவனம் கொண்டது. வகுப்பு நீண்டதாகவும் அதிகம் உள்ளடக்கியதாகவும் இருக்கலாம்.

இதை முயலுங்கள்: முதல் அடியைத் தேர்வு செய்ய நான்கு கேள்விகள்

இரண்டு நிமிடம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நேர்மையாகப் பதில் சொல்லி, அதிக “ஆம்” வரும் பக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

1. யாரும் பார்க்காமல், வீட்டிலேயே தொடங்க விரும்புகிறேனா?
2. ஒவ்வொரு வாரமும் ஒதுக்கி வைக்கக்கூடிய ஒரு நிலையான மணி நேரமும், அங்கே போக வழியும் இருக்கிறதா?
3. பதிவைக் கேட்பதைவிட ஒருவரிடம் கேட்டுக் கற்பது எனக்கு நன்றாக வருமா?
4. என் செலவு வரம்புக்குள் இது அடங்குமா?

முதல் கேள்விக்குத் தெளிவான “ஆம்” என்றால், செயலியையோ நேரங்காட்டியையோ தேர்ந்தெடுங்கள். இரண்டாவதுக்கும் மூன்றாவதுக்கும் தெளிவான “ஆம்” என்றால், நேரடி அறிமுக வகுப்பைத் தேடுங்கள்.

செலவு, நேரம், சௌகரியம் ஆகியவற்றை எப்படி ஒப்பிடுவது?

இரண்டையும் அருகருகே வைத்துப் பாருங்கள்.

• செலவு: செயலியை இலவசமாகப் பதிவிறக்கலாம், வகுப்பு ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் கட்டணம் வசூலிக்கலாம். இரண்டிலும் கூடுதல் செலவுகள் பற்றிக் கேளுங்கள்.
• நேரம்: செயலி எந்த நேரத்துக்கும் பொருந்தும். வகுப்புக்கு நிலையான நேரமும் போக்குவரத்து நெரிசலில் பயணமும் தேவை.
• கருத்து: செயலியால் உங்களுக்குப் பதில் சொல்ல முடியாது, ஆசிரியரால் முடியும்.
• தனியுரிமை: செயலி உங்கள் கைபேசியில் இருக்கும், வகுப்பு மற்றவர்கள் முன்னிலையில் நடக்கும். எது எளிதாகத் தோன்றுகிறதோ அதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• சௌகரியம்: சிலர் காதில் ஒரு குரல் கேட்கும்போது தளர்வார்கள். சிலர் மற்றவர்களுடன் அமைதியான அறையை விரும்புவார்கள்.

வகுப்பைப் பொறுத்தவரை, தியான ஆசிரியரின் பயிற்சி, அனுபவம் பற்றிக் கேட்கவும், நீங்கள் பின்பற்றும் வழிமுறைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லவும் NCCIH அறிவுறுத்துகிறது². எந்தத் தியானப் பயிற்சி பற்றியும் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள் என்ற வழிகாட்டியில் முழுப் பட்டியல் உள்ளது.

வேறு என்ன வழிகள் இருக்கின்றன?

இரண்டில் ஒன்றைத்தான் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதில்லை. ஒரு சாதாரண நேரங்காட்டியும் ஒரு நாற்காலியும் மூன்றாவது வழி. நூலகத்திலிருந்தோ நம்பகமான ஆசிரியரிடமிருந்தோ பெற்ற பதிவு நான்காவது. உங்கள் அடிகளைக் கவனித்து நடக்கும் நடை ஐந்தாவது.

செயலி இல்லாமல் என்ன உதவும்? என்ற வழிகாட்டியில் இந்தத் தளத்திலுள்ள எளிய வழிகள் இருக்கின்றன.

உண்மையான மலேசிய நாளில் இதற்கு இடம்

உங்கள் வாரம் நிறைந்திருந்தால், பிள்ளைகளைப் பள்ளியில் விட்ட பின் காரில் செயலியைக் கேட்பதுதான் நடைமுறைக்கு ஏற்ற ஒரே நேரமாக இருக்கலாம். தனியாக வாழ்ந்து, பிறருடன் இருக்க ஏங்கினால், வார நாள் மாலை ஒரு வகுப்பு வெளியே போக ஒரு காரணமாகலாம். Federal Highway நெரிசல் உங்கள் மாலைகளை விழுங்கினால், மதிய உணவு நேரத்தில் செயலி எளிது.

அடுத்து எங்கே போகலாம்

வழிகாட்டப்பட்ட, வழிகாட்டல் இல்லாத முறைகளை ஒப்பிட, வழிகாட்டப்பட்ட தியானமா, அமைதியான தியானமா? படியுங்கள். முதல் செயலி அமர்வு எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்ய, முதல் முறையாகத் தியானச் செயலியை முயல்வது பாருங்கள்.

பொருத்தத்தைச் சரிபார்க்கத் தயாரானதும், இந்தத் தியான வளம் உங்களுக்குப் பொருந்துகிறதா? முயலுங்கள். தியான நேரக் கருவி உங்கள் உலாவியில் இயங்கும். தொடக்கநிலையாளருக்கான அனைத்தும் முற்றிலும் புதியவராகத் தியானத்தைத் தொடங்குவது பக்கத்தில் உள்ளன.