வாழ்க்கை மாற்றங்களின்போது நிலையான நாள்

பெரிய வாழ்க்கை மாற்றம் உங்கள் நாளின் வடிவத்தைப் பறித்துவிடும். நீங்கள் மலேசியாவுக்குப் புதிதாக வந்தவராக இருக்கலாம், துணைவருடன் இடம் மாறியவராக இருக்கலாம், நீண்ட ஆண்டுகளுக்குப் பின் நாடு திரும்பியவராக இருக்கலாம், அல்லது வேலை அல்லது படிப்பு தொடங்கக் காத்திருப்பவராக இருக்கலாம். இன்னும் நிறையத் தெரியாத நிலையிலேயே ஒரு சிறு நாள் ஒழுங்கை அமைக்க உதவும் அமைதியான, நடைமுறை வழிகாட்டிகளை இந்தப் பக்கம் தொகுக்கிறது.

முதலில் பதில்கள் வேண்டும் என்பதில்லை. திரும்பச் செய்யக்கூடிய சில பழக்கங்களோடும், இன்னும் கண்டுபிடிக்க வேண்டியவற்றின் நேர்மையான பட்டியலோடும் ஒரு ஒழுங்கைத் தொடங்கலாம்.

இந்தப் பக்கம் யாருக்கு?

இடமாற்றத்தால் தங்கள் வழக்கமான நாள் மாறிப்போன அனைவருக்கும். சைபர்ஜெயா கல்லூரியில் படிக்கும் வெளிநாட்டு மாணவர், பினாங்குக்கு அனுப்பப்பட்ட பொறியாளர், துணைவருடன் செல்ல வேலையை விட்ட மனைவி அல்லது கணவர், பத்து அமைதியான ஆண்டுகளுக்குப் பின் சுபாங்குக்குத் திரும்பிய மலேசியர் எல்லோரும் இதில் அடங்குவர்.

ஒவ்வொருவரின் சூழலும் வேறு, ஆனால் உணர்வு ஒன்றுதான். பழைய ஒழுங்குகள் இப்போது பொருந்துவதில்லை, புதியவை இன்னும் உருவாகவில்லை.

இந்த வழிகாட்டிகளை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?

இந்த வாரம் உங்கள் நிலைக்கு மிக நெருக்கமானதைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஒவ்வொரு வழிகாட்டியும் சிறியது, முயன்று பார்க்க ஒரு சிறு செயலுடன் முடிகிறது, ஒரே அமர்வில் படித்துவிடலாம்.

வரிசையாகப் படிக்க வேண்டியதில்லை. ஒன்றுக்கு மட்டுமே சக்தி இருந்தால், உங்கள் நிலையைச் சொல்வதைத் தேர்ந்தெடுங்கள், மற்றவற்றைப் பிறகு பார்க்கலாம்.

வந்து சேர்ந்து, கால் ஊன்றும் நாட்கள்

பேருந்து வழியிலிருந்து அருகிலுள்ள கிளினிக் வரை எல்லாம் புதிதாக இருக்கும் முதல் வாரங்களுக்கான வழிகாட்டிகள் இவை.

• மலேசியாவில் முதல் மாதத்துக்கான நாள் ஒழுங்கு: எளிய தினசரி சட்டகமும், இன்னும் தெரியாதவற்றுக்கான திறந்த பட்டியலும்.
• புதிய இடத்தில் அவசர வேலைகளும் காத்திருக்கக்கூடியவையும்: வங்கிப் படிவம் தூக்கத்தை நெருக்காதபடி குவியலைப் பிரித்து வையுங்கள்.
• அக்கம்பக்கம் தெரியும் முன்பே ஒரு நாள் ஒழுங்கு: இன்னும் தெரியாத இடங்களுக்குப் பதிலாக நேரங்களோடும் பழக்கங்களோடும் நாளைப் பிணையுங்கள்.
• பழகிய செயல்களைப் புதிய அட்டவணையில் வைத்திருப்பது: உடற்பயிற்சி, வழிபாடு, பொழுதுபோக்கு, வீட்டுக்கான அழைப்பு ஆகியவற்றைப் புதிய வடிவில் கூடவே கொண்டு வாருங்கள்.
• முதலில் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய உள்ளூர்த் தகவல்: இந்த வாரம் எந்தக் கேள்விகள் முக்கியம், எவை காத்திருக்கலாம் என்று முடிவு செய்யுங்கள்.
• சொந்த ஊருக்குத் திரும்பிய முதல் வாரத்துக்கான ஒழுங்கு: திரும்பிய முதல் வாரத்துக்கு மூன்று தினசரி நங்கூரங்களும் ஒரு “பிறகு” பட்டியலும்.
• ஒவ்வொரு மணி நேரத்தையும் திட்டமிடாமல் பல்கலைக்கழகத்தைத் தொடங்குவது: நான்கு நிலையான புள்ளிகளை வையுங்கள், இடைவெளிகளை வேண்டுமென்றே விடுங்கள்.
• புதிய வேலையின் முதல் வாரத்துக்குத் தயாராவது: நடைமுறை ஏற்பாடுகளைத் தயார் செய்யுங்கள், கற்றுக்கொள்வதை வேலையிலேயே விடுங்கள்.
• குடும்பத்தை விட்டுத் தனியாக வாழும்போது பழகிய ஒழுங்குகளை மீட்பது: வீடு உங்களுக்காகத் தாங்கிக்கொண்டிருந்த ஒழுங்குகளைக் கூடவே எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

உங்கள் சொந்த ஒழுங்கையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் மீண்டும் அமைப்பது

ஆவண வேலைகள் பெரும்பாலும் முடிந்து, உங்கள் சொந்த ஓட்டம் இன்னும் கிடைக்காத வாரங்களுக்கான வழிகாட்டிகள் இவை.

• துணைவரின் இடமாற்றத்துக்குப் பின் உங்கள் சொந்த வாரம்: வேறொருவரின் அட்டவணையை மட்டும் சுற்றி அமையாத வடிவத்தை உங்கள் வாரத்துக்குக் கொடுங்கள்.
• வெளிநாட்டிலிருந்து திரும்பிய பின் வீட்டுப் பொறுப்புகள் பற்றிப் பேசுவது: குற்றம் சொல்லாமல் வீட்டு வேலைகளும் எதிர்பார்ப்புகளும் பற்றிய பேச்சை மீண்டும் தொடங்குங்கள்.
• வேலை அல்லது படிப்பு தொடங்கக் காத்திருக்கும்போது: காத்திருக்கும் நாட்களை, பயனுள்ளதாக்க வற்புறுத்தாமல் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஊருக்குத் திரும்பிய பின் மீண்டும் உறவுகளை இணைப்பது: நண்பர்களையும் குடும்பத்தையும் மீண்டும் சந்திக்க எளிய, செலவில்லாத சிறு வழிகள்.
• சீர்குலைந்த மாதத்துக்குப் பின் முதலில் எதை மீண்டும் தொடங்குவது: ஒரு பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதைப் பாதி அளவில் மீண்டும் தொடங்குங்கள்.
• வேலை விண்ணப்பங்களுக்கு நிலைத்து நிற்கும் வாராந்திர ஒழுங்கு: தினமும் நான்கு சிறு பகுதிகளும் ஒரு நிறுத்த நேரமும்.
• மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்காமல் நேர்காணலுக்குத் தயாராவது: மூன்று சிறு அமர்வுகளும் தெளிவான முடிவும்.
• வேலை தேடும்போதும் அன்றாட விஷயங்களை வாரத்தில் வைத்திருப்பது: நடை, உணவு, நண்பர்கள் ஆகியவற்றை வாரத்தில் வைத்திருங்கள், தேடல் உங்களை முழுதாக விழுங்கிவிடாது.
• மலேசியாவில் வேலை ஆதரவுத் தகவலைக் கண்டறிவது: எங்கே பார்ப்பது, செயல்படும் முன் ஒரு மூலத்தை எப்படிச் சரிபார்ப்பது என்று அறியுங்கள்.
• ஓய்வுக்குப் பின் மகிழ்ச்சியான வாரத்தைத் திட்டமிடுவது: நங்கூரங்கள், திறந்த நாட்கள், ஓய்வு ஆகியவற்றோடு உங்கள் விருப்பப்படி வாரத்தை அமையுங்கள்.
• பழகிய பொறுப்பு மாறும்போது செயல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது: பழைய பொறுப்பு உங்களுக்கு என்ன தந்தது என்று கண்டறிந்து, ஒரு மாற்றை இரண்டு வாரம் முயலுங்கள்.
• வேலையிடத்தை விட்ட பின் தொடர்பை வைத்திருப்பது: சக ஊழியர்களுடன் தொடர்பிலிருக்கவும் புதிய மனிதர்களைச் சந்திக்கவும் எளிய தாளம் அமையுங்கள்.
• பழைய வேலை நேரத்தை நகலெடுக்காமல் ஒழுங்கை அமைப்பது: சில நங்கூரங்களை வைத்துக்கொண்டு, மற்ற நேரத்தை நெகிழ்வாக விடுங்கள்.
• துக்கத்துக்குப் பின் ஒரு சிறு நடைமுறைத் திட்டம்: கடினமான நாட்கள், சிறிய குடும்ப நிகழ்வுகள், உதவி கேட்பது ஆகியவற்றுக்கான மென்மையான தேர்வுகள்.
• பிரிவுக்குப் பின் அன்றாட வேலைகளில் உதவி கேட்பது: ஏற்றுக்கொள்ள எளிதான சிறு, குறிப்பிட்ட வேண்டுகோள்களுக்கான சொற்கள்.
• பழகிய வேலைக்கு மெதுவாகத் திரும்புவது: வேலையின் சிறிய வடிவத்தில் தொடங்கி, படிப்படியாக வளருங்கள்.

முயன்று பார்க்க ஒரு கருவி

ஓட்டத்தை இழந்துவிட்டு அதைச் சிறு அடிகளில் மீண்டும் அமைக்க விரும்பினால், மெதுவான மறுதொடக்கம் கருவி உதவும். ஒரு பழக்கத்துடன் தொடங்குங்கள். அது எளிதாகத் தோன்றியதும் இன்னொன்றைச் சேருங்கள்.

சோர்வாக அல்லது திணறலாக உணர்ந்தால்

நிலையற்ற வாரங்களில் ஊர் நினைவு, தூக்கக் குறைவு, மந்தமான மனநிலை வரலாம். இது இயல்பானதுதான், உங்களிடம் ஏதோ தவறு என்று பொருளில்லை.

இந்த உணர்வுகள் கனமாகவே இருந்தாலோ உங்களைப் பயமுறுத்தத் தொடங்கினாலோ மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதற்கு எங்கள் உதவிப் பக்கத்தைப் பாருங்கள். நம்பிக்கையான ஒருவரிடம் பேசுவதும் நல்ல முதல் அடிதான்.

ஒரு மென்மையான விருப்ப இடைவேளை

இவை எதுவும் செயலியைச் சார்ந்தவை அல்ல. நாளில் ஒரு குறுகிய நங்கூரம் வேண்டுமானால், உங்களுக்குப் பொருந்தும் நேரத்தில் Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை முயன்று பார்க்கலாம்.