துணைவரின் இடமாற்றத்துக்குப் பின் உங்கள் சொந்த வாரம்

துணைவரின் வேலை அல்லது படிப்புக்காக இடம் மாறும்போது, அவர்களின் அட்டவணை இடமாற்றத்துடன் வந்துவிடுகிறது, உங்களுடையது வருவதில்லை. உங்கள் சொந்த வாரத்தை எழுதவும், அதைப் பற்றி வீட்டில் அன்பாகப் பேசவும் இந்த வழிகாட்டி உதவும்.

உங்கள் வாரம் அவர்களுடையதுடன் போட்டியிட வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கெனச் சில நிலையான இடங்கள் இருந்தால் போதும்.

என் வாரம் ஏன் வெறுமையாகவோ இரவலாகவோ தோன்றுகிறது?

அவர்களின் பயணம், உணவு, காலக்கெடுகள் வீட்டின் தாளத்தை அமைக்கின்றன. வேலை தேடுவது, பகுதியைத் தெரிந்துகொள்வது, ஓய்வு போன்ற உங்கள் சொந்த வேலைகளுக்குக் கடிகாரம் இல்லை. அவை ஓரங்களுக்குத் தள்ளப்படுகின்றன.

சொந்த வாழ்க்கையில் பயணியாக உணர்வது இயல்பான எதிர்வினை. அது நோக்கம் இல்லை என்பதை அல்ல, திட்டம் இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது.

என் சொந்த வாரத்தை எப்படித் திட்டமிடுவது?

துணைவரின் அட்டவணை இடைவெளிகளை நிரப்பும் முன்பே, நிலையான பகுதிகளுடன் தொடங்குங்கள்.

• விண்ணப்பங்கள், படிப்பு, பொழுதுபோக்கு போன்ற உங்கள் இலக்குகளுக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று பகுதிகள்.
• வெயிலுக்கு முன் காலை நடை போன்ற, வெளியே உடல் இயக்கத்துக்கு ஒரு பகுதி.
• நேரில் அல்லது அழைப்பில் யாரோ ஒருவருடனான தொடர்புக்கு ஒரு பகுதி.
• எந்த வேலையும் இல்லாத ஒரு ஓய்வுப் பகுதி.

ஒரு சந்திப்பை எழுதுவது போல் இவற்றை வாரத்தில் எழுதுங்கள். இவை மிஞ்சியவை அல்ல.

முயன்று பார்க்க: இருபது நிமிட வாரத் திட்டம்

ஞாயிறு மாலை அல்லது ஏதாவது ஒரு நிலையான நேரத்தில் இதைச் செய்யுங்கள்.

1. துணைவரின் நிலையான நேரங்களை எழுதுங்கள்: வேலை, வகுப்புகள், பகிரும் உணவுகள்.
2. மேலே உள்ள பட்டியலைப் பயன்படுத்தி, முதலில் உங்கள் பகுதிகளைக் குறியுங்கள்.
3. மோதல் உள்ளதா என்று பாருங்கள். தேவைப்பட்டால் மட்டும் அவர்களுடையதை அல்ல, உங்கள் பகுதியை நகர்த்துங்கள்.
4. “இவை இந்த வாரம் என் நிலையான நேரங்கள்” போன்ற ஒரு வாக்கியத்தில் துணைவருடன் திட்டத்தைப் பகிருங்கள்.
5. வாரத்தின் முடிவில் எது வேலை செய்தது என்று குறித்து, ஒன்றை மாற்றுங்கள்.

வாராந்திர மீள்பார்வை அந்தக் கடைசிப் படியை வைத்துக்கொள்ள உதவும்.

எதிர்பார்ப்புகளை அன்பாக எப்படிப் பேசுவது?

மெதுவான வார இறுதிக் காலை, kopi-யுடன் போன்ற ஓர் அமைதியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். குற்றம் சொல்லாமல் ஓர் உணர்வு, ஒரு தேவையுடன் தொடங்குங்கள்: “வார நாட்களில் நான் கொஞ்சம் தொலைந்தது போல் உணர்கிறேன். வாரத்தில் இரண்டு மாலைகள் எனக்கென வேண்டும்.”

பிறகு அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள். புதிய தாளத்தை இரண்டு வாரம் முயன்று, மீண்டும் பார்க்க ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். பேசித் தீர்ப்பது பற்றி மேலும் அறிய குடும்பத்தில் பேச்சும் அன்றாட உறவுகளும் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

குடும்பத்தினரோ மாமியார் மாமனாரோ கருத்துச் சொன்னால்?

யார் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் குடும்பத்துக்கு வலுவான கருத்துகள் இருக்கலாம். ஒவ்வொரு கருத்துக்கும் பதில் சொல்ல வேண்டியதில்லை. “நாங்கள் இன்னும் யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறோம்” என்ற அமைதியான ஒரு வரி போதும்.

முதலில் துணைவருடன் பதிலை முடிவு செய்யுங்கள், பிறகு இருவரும் ஒரே செய்தியைச் சொல்லுங்கள்.

எப்போது கூடுதல் ஆதரவைத் தேடுவது?

நம்பிக்கை இழந்ததாக உணர்ந்தாலோ, தினமும் அழுதாலோ, சில வாரங்களுக்குத் தூங்க முடியாவிட்டாலோ மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதற்கு எங்கள் உதவிப் பக்கத்தைப் பாருங்கள், சீக்கிரம் கேட்பது விவேகமான அடி.

காத்திருக்கும் நாட்களை நன்றாகப் பயன்படுத்த, வேலை அல்லது படிப்பு தொடங்கக் காத்திருக்கும்போது வழிகாட்டியைப் பாருங்கள். முழுத் தொகுப்பும் வாழ்க்கை மாற்றங்களின்போது நிலையான நாள் பக்கத்தில் உள்ளது.

வாரத்துக்கு முன்போ பேச்சுக்கு முன்போ ஒரு குறுகிய இடைவேளை வேண்டுமானால், Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் விருப்பமாகத் தொடங்க ஒரு இடம்.