எல்லாமே அவசரமாகத் தோன்றும்போது என்ன செய்வது

எல்லாமே அவசரமாகத் தோன்றும்போது, நீங்கள் மெதுவாக வேலை செய்வது பிரச்சினை அல்ல. பத்து வேலைகளை ஒரே நேரத்தில் பார்க்கிறீர்கள். மனம் ஒவ்வொன்றையும் ஓர் அலாரம் போல நடத்துகிறது. அவற்றைத் தாளில் வரிசைப்படுத்தினால் அந்தச் சத்தம் ஒரு ஒழுங்காக மாறும்.

ஒவ்வொரு வேலைக்கும் ஒரு கேள்வி கேட்டு, பத்து நிமிடத்தில் இதைச் செய்வது எப்படி என்று இந்த வழிகாட்டி காட்டுகிறது.

எல்லாமே ஒரே நேரத்தில் ஏன் அவசரமாகத் தோன்றுகிறது?

முடிக்காத வேலை தொடர்ந்து கவனம் கேட்கிறது. கைபேசி நாள் முழுவதும் புதிய வேலைகளைச் சேர்க்கிறது. பெரிய வேலைகளைச் சிறிய படிகளாகப் பிரிப்பது, முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது, ஒருவரிடம் பேசுவது ஆகியவற்றை மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் வழிகளாகப் பிரிட்டனின் தேசிய சுகாதாரச் சேவை (NHS) பரிந்துரைக்கிறது¹. இந்த மூன்றுமே “எல்லாம் ஒரே நேரத்தில்” என்ற உணர்வைக் குறைக்கும்.

அவசரமும் சத்தமும் ஒன்றல்ல. காத்திருந்தால் உண்மையான இழப்பு இருக்கும்போது ஒரு வேலை அவசரமானது: ஒரு கெடு, உங்களை நம்பியிருக்கும் ஒருவர், அல்லது ஒரு பாதுகாப்புப் பிரச்சினை. அதை விட்டுவைப்பது மனதுக்குச் சங்கடமாக இருப்பது மட்டும்தான் என்றால், அது சத்தமான வேலை.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: பத்து நிமிட வரிசைப்படுத்தல்

ஒரு பேனாவும் ஒரு தாளும், அல்லது கைபேசியில் ஒரு குறிப்பும் போதும்.

1. நினைவுக்கு வரும் எல்லா வேலைகளையும் ஒரு வரிக்கு ஒன்றாக எழுதுங்கள். இப்போது மதிப்பிட வேண்டாம்.
2. ஒவ்வொன்றுக்கும் அருகில் பதில் எழுதுங்கள்: “இது நாளை வரை காத்திருந்தால் என்ன ஆகும், யாருக்கு?”
3. உண்மையான இழப்பு உள்ளவற்றை “இன்று” என்று குறியுங்கள்.
4. சில நாட்கள் காத்திருக்கக்கூடியவற்றை “இந்த வாரம்” என்று குறித்து, ஒவ்வொன்றுக்கும் ஒரு நாளைக் கொடுங்கள்.
5. வேறொருவருக்குச் சொந்தமானவற்றை “என்னுடையது அல்ல” என்று குறித்து, யாரிடம் சொல்வீர்கள் என்று எழுதுங்கள்.
6. “இன்று” பட்டியலில் இப்போதே தொடங்க வேண்டிய ஒன்றை வட்டமிடுங்கள். மற்றவற்றை மூடிவையுங்கள்.

தட்டச்சு செய்ய விரும்பினால், மனம் இறக்கும் பலகை கருவி முழுப் பட்டியலையும் வைத்திருக்கும். அது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்.

“இன்று” பட்டியல் இன்னும் நீளமாக இருந்தால்?

உங்களால் மட்டுமே செய்யக்கூடியது எது என்று கேட்டுக் குறையுங்கள். பிள்ளையை இன்னொரு பெற்றோர் அழைத்துவரலாம். கோப்பை ஒரு சக ஊழியர் அனுப்பலாம். கிளினிக்கை உடன்பிறந்தவர் அழைக்கலாம்.

ஒரு வேலையைப் பகிர முடியும் என்றால், நடைமுறை உதவியைத் தெளிவாகக் கேட்பது எப்படி என்பதைப் பாருங்கள். பட்டியல் எப்போதுமே நீளமாக இருந்தால், உங்கள் திட்டம் அளவுக்கு மீறி நிறைந்திருப்பதைக் கவனிப்பது என்ற வழிகாட்டி பெரிய படத்தைப் பார்க்க உதவும்.

உண்மையான மலேசிய நாளில் இதைப் பொருத்துவது

அலுவலகத்தில், முதல் மின்னஞ்சலைத் திறப்பதற்கு முன், அருகில் kopi வைத்துக்கொண்டு வரிசைப்படுத்துங்கள். கார் நிறுத்துமிடத்தில் இருந்தால், ஆறாவது படிக்கு மட்டும் இரண்டு நிமிடம் செலவிட்டு, மற்றவற்றை மாலைக்கு விட்டுவிடுங்கள்.

வீட்டில், பள்ளிக் கடிதத்தின் பின்பக்கமோ பழைய ரசீதோ போதும். குழப்பமான தாளும் வேலை செய்யும்.

ஷிஃப்ட் வேலை செய்பவர்கள் எந்த ஷிஃப்டின் தொடக்கத்திலும் இதைச் செய்யலாம். அதுதான் உங்கள் காலை.

வரிசைப்படுத்தும்போது நடுக்கம், தலைச்சுற்றல் அல்லது பெருகும் கவலை வந்தால், நிறுத்துவது பரவாயில்லை. மருத்துவரோ ஆலோசகரோ உதவலாம். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்று எங்கள் உதவிப் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்

மதியம் ஏற்கனவே கனமாக இருந்தால், நெருக்கடியான மதியத்தில் பயனுள்ள ஒரு செயல் என்பதை முயற்சி செய்யுங்கள். மற்ற யோசனைகளுக்கு அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கச் சில எளிய வழிகள் அல்லது அன்றாட மன அழுத்தத்தைச் சிறிது சிறிதாகக் குறைப்பது என்ற பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள்.