தலைப்புகள்

உங்கள் முதல் தியானம் முதல் நன்றாக ஓய்வெடுப்பது, நிலையாக உணர்வது வரை பதினொரு தொடக்கப் புள்ளிகள்.

அமைதியான நடைபாதையில் சிறிது நிற்கும் ஒருவர்.

ஒவ்வொரு தலைப்பும் அமைதியான வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதிக்கான வழிகாட்டிகளையும் கருவிகளையும் ஒன்றாகத் தருகிறது.

நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலிருந்தே தொடங்குங்கள். மற்றவற்றுக்குப் பிறகு திரும்பி வரலாம்.

எங்கே தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? புதியவர் என்றால், தொடக்கநிலையாளருக்குத் தியானம் பகுதியில் தொடங்குங்கள். மனம் அடங்கவில்லை என்றால், அமைதியான மனம் பகுதிக்குச் செல்லுங்கள். மாலை நேரம்தான் கடினம் என்றால், ஓய்வும் மாலை நேரமும் பகுதி உங்களுக்கானது.

ஒவ்வொரு தலைப்புப் பக்கமும் ஒரு சிறு அறிமுகத்துடன் தொடங்கி, சூழலுக்கு ஏற்ப வழிகாட்டிகளைப் பட்டியலிடுகிறது; உங்கள் நாளைப் போலவே தோன்றும் ஒன்றுக்கு நேராகச் செல்லலாம்.

தொடங்கவும் தொடரவும்

உங்கள் முதல் அமர்வுக்கும் அதன் பிறகான வாரங்களுக்கும்.

முற்றிலும் புதியவராகத் தியானத்தைத் தொடங்குவதுதியானம் பற்றி ஆர்வம் இருக்கிறது, தொடங்க ஓர் அமைதியான, நேர்மையான இடம் வேண்டும்.அன்றாட வாழ்க்கையில் மனக்கவனம்தியான முகாம் தேவையில்லை, உங்களிடம் ஏற்கெனவே உள்ள சில சாதாரணத் தருணங்கள் போதும்.அன்றாட வாழ்வில் பயிற்சியைத் தொடர்வதுநல்லபடியாகத் தொடங்கிவிட்டீர்கள், இனி பயிற்சி சுமையாகாமல் உங்களுடன் நிலைக்க வேண்டும்.சத்குருவின் Miracle of Mind செயலி என்ன?இந்தச் செயலி பற்றிக் கேள்விப்பட்டீர்கள், எதையும் தொடும் முன் அது என்னவென்று தெரிய வேண்டும்.

இலகுவும் நிதானமும்

ஓயாத மனம், நிறைந்த நாட்கள், கடினமான தருணங்களுக்கு.

அமைதியான மனம், ஒரு சிறிய அடியில்எண்ணங்கள் சுற்றிச் சுற்றி வருகின்றன, தெளிவாக யோசிக்கக் கொஞ்சம் அமைதி வேண்டும்.அன்றாட மன அழுத்தத்தைச் சிறிது சிறிதாகக் குறைப்பதுநாள் முழுக்க நிறைந்திருக்கிறது, போன் அதிர்ந்துகொண்டே இருக்கிறது, கடந்து போக ஒரு வழி வேண்டும்.ஓய்வும் மென்மையான மாலைகளும், படிப்படியாகநாள் முடிந்துவிட்டது, ஆனால் உங்கள் மனமும் கைபேசியும் இன்னும் இயங்கிக்கொண்டே இருக்கின்றன.அன்றாட வாழ்க்கையில் உணர்வுகளும் தன்மீது கருணையும்என்ன செய்வது என்று முடிவெடுப்பதற்கு முன்பே உணர்வு வருகிறது, நீங்கள் கருணையாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.

மகிழ்ச்சி, கவனம், தெளிவான சிந்தனை

வாழ்க்கையை ரசிக்கவும் கூற்றுகளை விவேகத்துடன் படிக்கவும்.

சாதாரண நாட்களில் மகிழ்ச்சி, அர்த்தம், நெருக்கம்உங்கள் வாரம் நன்றாகவே போகிறது, இன்னும் நிறைவாக இருக்க என்ன வேண்டும் என்று யோசிக்கிறீர்கள்.கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில்உங்கள் கவனம் துண்டு துண்டாக உடைந்துகொண்டே இருக்கிறது, ஒரு வேலையையாவது முடிக்க விரும்புகிறீர்கள்.தியானம் பற்றி ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றனஎது நிரூபிக்கப்பட்டது, எது நம்பிக்கை, எது வெறும் பேச்சு என்று அறிய விரும்புகிறீர்கள்.

மேலும் தலைப்புகள்

வேலையைத் தொடங்குவது, தள்ளிப்போடுவதுவேலை அங்கேயே கிடக்கிறது, நீங்கள் தொடங்காமல் அதைச் சுற்றிச் சுற்றி வருகிறீர்கள்.படிப்பு, திருப்புதல், கற்றல்: நடைமுறைக்கு ஏற்ற வழிகள்நீங்கள் கற்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் வாரம் மற்றவர்களின் தேவைகளால் நிறைந்திருக்கிறது.வேலை எல்லைகளும் அன்றைய வேலையை நிறைவு செய்வதும்மடிக்கணினி மூடியாயிற்று, ஆனால் மனம் இன்னும் அலுவலகத்திலேயே இருக்கிறது.ஷிஃப்ட், களப்பணி, சாலைப் பணியாளர்களுக்கான வழிகாட்டிகள்உங்கள் வேலை நேரம் மாறுகிறது, நாள் முழுதும் மனிதர்கள் சூழ்ந்திருக்கிறார்கள், அமைதி கிடைப்பது அரிது.சிறுதொழில், தனிப்பணி, படைப்பு வேலைஇன்றைய வேலையை நிறுத்தச் சொல்ல யாருமில்லை, ஆர்டர்களோ வந்துகொண்டே இருக்கின்றன.குடும்பத்தில் பேச்சும் அன்றாட உறவுகளும்மொழிகளுக்கும் நேர அட்டவணைகளுக்கும் இடையில் செய்திகள் தொலைந்து, நேசிப்பவர்களை வருத்துகின்றன.வீட்டு வேலைகளும் மனச்சுமையும்வீட்டை நடத்த யாரும் பார்க்காத அளவுக்கு யோசிக்க வேண்டியிருக்கிறது, அதைப் பகிர்ந்துகொள்ளலாம்.குடும்பப் பராமரிப்பும் பெற்றோர் பொறுப்பும்நீங்கள் நேசிப்பவர்களைக் கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள், ஆனால் நாட்கள் திட்டப்படி நடப்பதில்லை.வாழ்க்கை மாற்றங்களின்போது நிலையான நாள்எல்லாம் புதிதாக இருக்கிறது, கேள்விகளுக்கு இன்னும் பதில் இல்லை, ஆனாலும் ஒவ்வொரு நாளையும் நடத்தியாக வேண்டும்.Blissful-ஐ எளிதாகப் பயன்படுத்தும் வழிகள்திரையுடனும் மொழியுடனும் அமைப்புகளுடனும் போராடாமல், அமைதியான ஒரு பக்கத்தைப் படிக்க விரும்புகிறீர்கள்.பணியிடம், சக ஊழியர்கள், குழு நலம்உங்கள் குழு நிதானமாக உணரவேண்டும், ஆனால் அமைதியும் இன்னொரு வேலையாக மாறக்கூடாது.மலேசியாவில் அன்றாட வாழ்க்கையும் உள்ளூர் வளங்களும்நாட்காட்டி, பயணம், புதிய ஊர், உள்ளூர் சேவைகள் என எல்லாவற்றிலும் உண்மையைச் சரிபார்க்கும் வழி.குடும்பம், நண்பர்கள், குழுக்களுடன் அமைதியைப் பகிர்வதுஉங்களுக்குப் பயன்பட்ட ஒன்றை, வற்புறுத்தாமல் இன்னொருவருக்குக் கொடுக்க விரும்புகிறீர்கள்.

எங்கே தொடங்கினாலும், தினமும் சில நிமிடம் அமர்வது உதவும். சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட தியானம் முயல ஓர் எளிய வழி.

ஏழு நிமிட இலவச தியானத்தை முயலுங்கள்