Merancang minggu sendiri selepas berpindah kerana pasangan

Apabila anda berpindah kerana kerja atau pengajian pasangan, jadual mereka tiba bersama perpindahan itu, tetapi jadual anda tidak. Panduan ini membantu anda menulis minggu anda sendiri, dan membincangkannya dengan baik di rumah.

Minggu anda tidak perlu bersaing dengan minggu mereka. Ia hanya memerlukan sedikit ruang tetap yang menjadi milik anda.

Mengapakah minggu saya terasa kosong atau dipinjam?

Perjalanan ulang-alik, hidangan dan tarikh akhir mereka menentukan rentak rumah. Tugas anda sendiri, seperti mencari kerja, mengenali kawasan atau berehat, tidak mempunyai jam. Ia tergelincir ke tepi.

Berasa seperti penumpang dalam hidup sendiri ialah reaksi yang lazim. Ia menunjukkan rancangan yang tiada, bukan tujuan yang tiada.

Bagaimana saya merancang minggu saya sendiri?

Mulakan dengan blok tetap, sebelum jadual pasangan mengisi ruang kosong.

• Dua atau tiga blok untuk matlamat anda sendiri, seperti permohonan kerja, kursus atau hobi.
• Satu blok untuk bergerak di luar, seperti berjalan pagi sebelum panas.
• Satu blok untuk berhubung dengan seseorang, bersemuka atau melalui panggilan.
• Satu blok rehat tanpa tugas.

Tulis ke dalam minggu seperti anda menulis temu janji. Ia bukan baki.

Cuba ini: rancangan mingguan dua puluh minit

Lakukan pada malam Ahad, atau mana-mana saat yang tenang.

1. Tulis waktu tetap pasangan anda: kerja, kelas, makan bersama.
2. Tandakan blok anda sendiri dahulu, menggunakan senarai di atas.
3. Semak jika ada yang bertembung, kemudian alihkan blok anda, bukan blok pasangan, hanya jika terpaksa.
4. Kongsikan rancangan dengan pasangan dalam satu ayat, seperti “Ini waktu tetap saya minggu ini.”
5. Pada hujung minggu, catat apa yang berjaya dan ubah satu perkara.

Refleksi mingguan boleh digunakan untuk langkah terakhir itu.

Bagaimana saya berbincang tentang jangkaan dengan baik?

Pilih saat yang tenang, seperti pagi hujung minggu yang perlahan sambil minum kopi. Mulakan dengan perasaan dan keperluan, bukan tuduhan: “Saya rasa agak tersesat pada hari bekerja. Saya mahu dua petang seminggu yang menjadi masa saya.”

Kemudian tanya apa yang mereka perlukan. Sepakat mencuba rentak baharu itu selama dua minggu dan menilainya semula. Panduan kami tentang komunikasi dan hubungan menerangkan lebih lanjut cara berbincang.

Bagaimana jika keluarga atau mentua ada pendapat?

Keluarga boleh mempunyai pandangan yang kuat tentang siapa yang patut buat apa. Anda tidak perlu menjawab setiap komen. Jawapan tenang seperti “Kami masih mengaturnya” sudah memadai.

Putuskan jawapannya bersama pasangan dahulu, kemudian berikan mesej yang sama bersama-sama.

Bilakah saya patut mencari sokongan tambahan?

Jika anda berasa putus asa, menangis hampir setiap hari atau tidak dapat tidur selama beberapa minggu, sila berbincang dengan doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula, dan meminta tolong lebih awal ialah langkah yang bijak.

Untuk menggunakan hari-hari menunggu dengan baik, lihat mengekalkan rutin yang berguna ketika menunggu kerja atau pengajian. Set penuh ada di panduan perubahan hidup.

Jika anda mahukan jeda singkat sebelum minggu atau perbualan itu, meditasi berpandu 7 minit percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh menjadi tempat permulaan jika anda mahu.