குடும்பத்தை விட்டுத் தனியாக வாழும்போது பழகிய ஒழுங்குகளை மீட்பது

மற்றவர்கள் உங்களுக்காகத் தாங்கிய ஒழுங்குகளில் தொடங்குங்கள்: சாப்பாட்டு நேரம், எழுப்பும் அழைப்பு போன்றவை. அவற்றின் சிறு வடிவங்களை நீங்களே அமைத்துக்கொள்ளுங்கள். வீட்டை அப்படியே நகலெடுக்க வேண்டியதில்லை.

விடுதியில் தங்கும் மாணவர்கள், பகிர்ந்த அறையில் வாழும் ஊழியர்கள், குடும்ப வீட்டுக்குத் தொலைவில் முதல் வீட்டை வாடகைக்கு எடுத்த இளைஞர்கள் ஆகியோருக்கு இது.

வீடு எனக்காக எந்த ஒழுங்குகளைத் தாங்கியது?

வீட்டில் ஒரு சாதாரண நாளை நினைத்துப் பாருங்கள். யாரோ சமைத்திருக்கலாம், சாப்பிட அழைத்திருக்கலாம், வழிபாட்டை நினைவூட்டியிருக்கலாம், எப்போது திரும்புவீர்கள் என்று கேட்டிருக்கலாம்.

அந்தச் சிறு நினைவூட்டல்கள்தான் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பிணைத்து வைத்தன. இப்போது அவற்றை அமைக்கக்கூடியவர் நீங்கள் மட்டுமே. எவற்றை இழக்கிறீர்கள் என்று பட்டியலிடுங்கள்.

அவற்றைச் சிறிய வடிவில் எப்படி மீண்டும் அமைப்பது?

பத்து ஒழுங்குகள் அல்ல, இரண்டு அல்லது மூன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஒவ்வொன்றையும் ஏற்கெனவே செய்யும் ஒன்றுடன் இணையுங்கள்.

• உணவு: தினமும் ஒரே நேரத்தில் ஒரு முறையான வேளை சமைத்து அல்லது வாங்கி, அமர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.
• எழும் நேரம்: வார இறுதியிலும் ஒரு மணி நேரத்துக்குள் பின்பற்றக்கூடிய அலாரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• மாலை: குளிப்பது, பையை ஒழுங்குபடுத்துவது போன்ற ஒரு நிலையான செயலை வையுங்கள்.
• தொடர்பு: குடும்பத்தையோ நண்பர்களையோ தொடர்புகொள்ள ஒரு வழக்கமான வழியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

உங்கள் நேர அட்டவணை மாறும்போது வழிபாடு, உடற்பயிற்சி, பொழுதுபோக்கு ஆகியவற்றைப் பொருத்த, பழகிய செயல்களைப் புதிய அட்டவணையில் வைத்திருப்பது வழிகாட்டி உதவும்.

முயன்று பாருங்கள்: வாராந்திர வீட்டு அழைப்பு

வாக்களிக்கும் அழைப்பைவிட, உங்களால் காக்க முடிந்த அழைப்பே நல்லது.

1. உங்கள் குடும்பம் வழக்கமாக ஓய்வாக இருக்கும் ஒரு நாளையும் நேரத்தையும் தேர்ந்தெடுங்கள். உதாரணமாக ஞாயிறு மதிய உணவுக்குப் பின்.
2. தொலைபேசியில் நினைவூட்டல் வையுங்கள்.
3. தொடக்கத்தில் அழைப்பைச் சிறியதாக வையுங்கள். உங்கள் வாரத்தில் ஒன்றைப் பகிர்ந்து, ஒரு கேள்வி கேளுங்கள்.
4. ஓர் அழைப்பைத் தவறவிட்டால் குரல் செய்தி அனுப்பிவிட்டுத் தொடருங்கள்.
5. ஹரி ராயா, தீபாவளி, சீனப் புத்தாண்டு நாட்களில் ஒரு அழைப்பையோ வீடியோ உரையாடலையோ இதற்குப் பதிலாக அல்ல, இதோடு சேர்த்துச் செய்யுங்கள்.

உணவு, துணி துவைப்பு, சிறு வீட்டு வேலைகள் பற்றி?

அவற்றை நிலையான, கணிக்கக்கூடிய நேரங்களில் செய்யுங்கள், அப்போது அவை முடிவு எடுக்க வேண்டிய விஷயங்களாக இருக்காது. சனிக்கிழமை காலை துணி துவைப்பு, புதன் மாலை மளிகை, தூங்கும் முன் குப்பை வெளியே.

வீட்டைப் பகிர்ந்தால், அடிப்படைகளை வீட்டுத் தோழர்களுடன் முன்கூட்டியே பேசி முடிவு செய்யுங்கள். யார் எதை எப்போது சுத்தம் செய்வது என்று WhatsApp-ல் ஒரு சிறு குறிப்பு, மௌனமான எரிச்சலைத் தடுக்கும்.

என் நாட்கள் ஷிஃப்ட் அடிப்படையிலோ கணிக்க முடியாததாகவோ இருந்தால்?

ஒழுங்குகளைக் கடிகாரத்துடன் அல்ல, எழுந்திருப்பதுடன் இணையுங்கள். ஷிஃப்ட் ஊழியருக்கு “காலை” என்பது மதியம் மூன்று மணியாகவும் இருக்கலாம். உணவு, பானம், சிறு உடல் நீட்டல் அதே வரிசையில் தொடரலாம்.

நீங்கள் எந்த நேரத்தில் வேலை முடித்தாலும் ஒரு முடிவு ஒழுங்கை அமைக்க, எங்கள் இரவு அமைதித் திட்டம் உதவும்.

குடும்பத்தைப் பிரிந்திருக்கும் நாட்களில் பயிற்சி தனிமையையோ பதற்றத்தையோ கூட்டினால், நிறுத்துவது பரவாயில்லை. நம்பிக்கையான ஒருவரிடமோ மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுங்கள். ஆரம்பிக்க இடம் தேவை என்றால் எங்கள் ஆதரவுப் பக்கம் இருக்கிறது.

அடுத்து எங்கே போகலாம்

உங்கள் அக்கம்பக்கம் இன்னும் புதிதாக இருந்தால், அக்கம்பக்கம் தெரியும் முன்பே ஒரு நாள் ஒழுங்கு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். எல்லா வழிகாட்டிகளும் வாழ்க்கை மாற்றங்களின்போது நிலையான நாள் பக்கத்தில் உள்ளன.

மாலையில் அமைதியான ஓர் இடைவேளை வேண்டுமானால், உங்களுக்குப் பொருந்தினால், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் உள்ளது.