Membina semula rutin apabila tinggal jauh daripada keluarga
Tiada siapa memanggil anda makan lagi, dan hari-hari terasa agak longgar.
Mulakan dengan rutin yang dahulu dipegang oleh orang lain untuk anda, seperti waktu makan dan panggilan untuk bangun, kemudian bina versi yang lebih kecil sendiri. Anda tidak perlu meniru rumah sepenuhnya.
Panduan ini untuk pelajar di asrama, pekerja yang berkongsi bilik, dan anak muda yang menyewa tempat pertama mereka jauh daripada rumah keluarga.
Rutin manakah yang dahulu dipegang oleh rumah?
Ingat kembali satu hari biasa di rumah. Mungkin ada yang memasak, memanggil anda makan, mengingatkan tentang solat atau bertanya bila anda akan pulang.
Peringatan kecil itu menyatukan hari anda. Kini hanya anda yang boleh menetapkannya, jadi senaraikan yang mana satu anda rindui.
Bagaimana membina semula rutin itu dalam bentuk yang lebih kecil?
Pilih dua atau tiga rutin, bukan sepuluh. Padankan setiap satu dengan sesuatu yang sudah anda lakukan.
- Makan: masak atau beli satu hidangan penuh pada waktu yang sama setiap hari, dan duduk untuk menikmatinya.
- Waktu bangun: pilih penggera yang boleh anda kekalkan pada hujung minggu juga, dalam lingkungan sejam.
- Malam: kekalkan satu perbuatan tetap, seperti mandi dan mengemas beg.
- Hubungan: pilih satu cara tetap untuk menghubungi keluarga atau kawan.
Panduan kami tentang mengekalkan aktiviti biasa dalam jadual baharu membantu anda menyelitkan solat, senaman atau hobi dalam jadual yang baharu.
Cuba ini: panggilan mingguan ke rumah
Panggilan yang dapat dikekalkan lebih baik daripada panggilan yang dijanjikan.
- Pilih satu hari dan satu waktu yang keluarga anda lapang, seperti Ahad selepas makan tengah hari.
- Tetapkan peringatan dalam telefon.
- Pada mulanya, pendekkan panggilan. Kongsi satu perkara tentang minggu anda dan tanya satu soalan.
- Jika terlepas panggilan, hantar pesanan suara dan teruskan.
- Tambah panggilan atau sembang video untuk Raya, Deepavali atau Tahun Baru Cina, sebagai tambahan dan bukan pengganti.
Bagaimana pula dengan makanan, dobi dan tugas rumah yang kecil?
Lakukannya pada waktu yang tetap dan boleh diduga supaya ia tidak lagi menjadi keputusan. Dobi pada pagi Sabtu, beli barang dapur pada petang Rabu, buang sampah sebelum tidur.
Jika anda berkongsi rumah, persetujuilah perkara asas awal dengan rakan serumah. Nota ringkas dalam WhatsApp tentang siapa membersihkan apa dan bila dapat mengelakkan rasa jengkel yang terpendam.
Bagaimana jika hari saya mengikut syif atau tidak menentu?
Ikatkan rutin pada waktu bangun, bukan jam. “Pagi” seorang pekerja syif mungkin pukul tiga petang, dan makan, minum serta regangan singkat boleh mengikut susunan yang sama.
Perancang waktu malam boleh membantu anda menetapkan rutin penutup hari tidak kira pukul berapa anda habis bekerja.
Jika amalan senyap pernah menimbulkan rasa tertekan, pening atau ingatan yang menyakitkan, anda boleh berhenti. Berjumpa doktor atau kaunselor ialah idea yang baik, dan halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Langkah seterusnya
Jika kawasan tempat tinggal anda masih baharu, baca rutin sebelum anda kenal kawasan sekitar. Senarai penuh panduan ada dalam panduan perubahan hidup dan ketidakpastian.
Apabila anda mahukan jeda yang senyap pada waktu petang, meditasi berpandu 7 minit percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind sedia ada jika sesuai.
Soalan lazim
Mengapakah saya rindu rutin yang tidak pernah saya perasan dahulu?
Di rumah, keluarga memegang bentuk hari tanpa sesiapa merancangnya: panggilan makan, waktu solat, siapa yang bangun dahulu. Apabila anda tinggal sendiri, tiada siapa memegangnya, jadi anda terasa ketiadaannya. Membina versi kecilnya sendiri itu perkara biasa.
Berapa kerap saya patut menelefon ke rumah?
Tiada bilangan yang betul. Pilih rentak yang boleh anda kekalkan, seperti panggilan singkat setiap Ahad atau pesanan suara pada pertengahan minggu. Hubungan kecil yang tetap lebih mudah dikekalkan daripada janji untuk menelefon setiap malam.
Bagaimana saya mengekalkan rutin agama atau budaya apabila jauh daripada keluarga?
Mulakan dengan bahagian rutin yang paling mudah dan kekalkan waktunya. Anda boleh meneruskan solat, juadah perayaan atau mesej WhatsApp keluarga dalam bentuk yang lebih kecil. Tanya keluarga bahagian mana yang paling bermakna bagi mereka, dan kekalkan bahagian itu.
Bagaimana jika saya berasa sangat kesepian?
Kesepian selepas meninggalkan rumah memang lumrah. Cuba satu hubungan kecil setiap hari, seperti menghantar mesej atau berbual dengan jiran. Jika perasaan murung atau risau masih berat selepas beberapa minggu, sila berjumpa doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Baca seterusnya
Jika petang terasa sunyi dengan cara yang tidak pernah anda rasa di rumah, meditasi berpandu yang singkat boleh menjadi teman yang lembut sementara rutin anda sendiri terbentuk.