Dựng lại nếp quen khi sống xa gia đình
Giờ không ai gọi bạn xuống ăn cơm, và những ngày trôi qua hơi lỏng lẻo.
Hãy bắt đầu với những nếp mà người khác từng giữ giúp bạn, như giờ ăn và tiếng gọi dậy, rồi tự dựng những phiên bản nhỏ hơn. Bạn không cần sao chép y hệt ở nhà.
Bài này dành cho sinh viên ở ký túc xá, người đi làm ở phòng trọ chung và người trẻ thuê chỗ ở đầu tiên xa nhà gia đình.
Nhà đã giữ giúp tôi những nếp nào?
Hãy nhớ lại một ngày bình thường ở nhà. Có người nấu cơm, gọi bạn ăn, nhắc bạn giờ cầu nguyện hay hỏi bao giờ bạn về.
Những lời nhắc nhỏ ấy giữ cho ngày liền mạch. Giờ chỉ bạn mới đặt được chúng, nên hãy liệt kê những nếp bạn thấy thiếu.
Làm sao dựng lại chúng ở dạng nhỏ hơn?
Hãy chọn hai hoặc ba nếp, đừng chọn mười. Gắn mỗi nếp với một việc bạn đã làm sẵn.
- Bữa ăn: nấu hoặc mua một bữa tử tế vào cùng một giờ mỗi ngày, và ngồi xuống ăn.
- Giờ dậy: chọn giờ báo thức mà cuối tuần bạn cũng giữ được, lệch trong khoảng một giờ.
- Buổi tối: giữ một việc cố định, như tắm rồi dọn lại túi.
- Liên lạc: chọn một cách đều đặn để nhắn gia đình hoặc bạn bè.
Bài giữ hoạt động quen thuộc trong thời gian biểu mới giúp bạn xếp việc cầu nguyện, tập luyện hay sở thích vào lịch mới.
Thử cách này: cuộc gọi về nhà mỗi tuần
Một cuộc gọi bạn giữ được tốt hơn một cuộc gọi bạn chỉ hứa.
- Chọn một ngày và một giờ mà gia đình thường rảnh, như Chủ nhật sau bữa trưa.
- Đặt nhắc việc trên điện thoại.
- Lúc đầu cứ gọi ngắn. Kể một điều về tuần của bạn và hỏi một câu.
- Nếu lỡ cuộc gọi, hãy gửi tin nhắn thoại rồi đi tiếp.
- Thêm một cuộc gọi hoặc gọi video dịp Tết, Trung thu hay ngày giỗ trong nhà, ngoài cuộc gọi hằng tuần chứ không thay nó.
Còn chuyện ăn uống, giặt giũ và việc nhà nhỏ thì sao?
Hãy làm vào giờ cố định, dễ đoán, để chúng thôi là những quyết định. Giặt đồ sáng thứ Bảy, đi chợ tối thứ Tư, đổ rác trước khi ngủ.
Nếu ở chung nhà, hãy thỏa thuận những điều cơ bản sớm với bạn cùng nhà. Một tin nhắn WhatsApp ngắn ghi ai dọn gì và lúc nào giúp tránh cái bực bội âm thầm.
Nếu ngày của tôi làm theo ca hoặc khó đoán thì sao?
Hãy neo nếp vào lúc thức dậy, không neo vào đồng hồ. “Buổi sáng” của người làm ca có thể là ba giờ chiều, và bữa ăn, đồ uống, vài động tác duỗi người cứ theo cùng thứ tự đó.
Kế hoạch tối có thể giúp bạn đặt một nếp khép ngày, dù bạn tan làm lúc nào.
Nếu một bài tập yên tĩnh làm bạn khó chịu, chóng mặt hoặc gợi lại ký ức đau, bạn cứ dừng lại. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn là một ý hay, và trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.
Đọc tiếp
Nếu khu bạn ở còn mới, hãy đọc dựng nếp sinh hoạt khi chưa quen khu phố. Toàn bộ bài hướng dẫn nằm ở trang tổng hợp giữ nhịp ngày khi cuộc sống thay đổi.
Khi bạn muốn một khoảng dừng yên tĩnh vào buổi tối, bài thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind luôn có đó, nếu bạn thấy hợp.
Câu hỏi thường gặp
Vì sao tôi nhớ những nếp mà trước đây chưa từng để ý?
Ở nhà, gia đình giữ hình dạng của ngày mà không ai phải lên kế hoạch: tiếng gọi ăn cơm, giờ cầu nguyện, ai dậy trước. Khi sống một mình, không ai giữ hình dạng ấy nữa, nên bạn thấy nó vắng. Tự dựng một phiên bản nhỏ là điều bình thường.
Nên gọi về nhà bao lâu một lần?
Không có con số đúng. Hãy chọn một nhịp bạn giữ được, như một cuộc gọi ngắn mỗi Chủ nhật hoặc một tin nhắn thoại giữa tuần. Liên lạc nhỏ đều đặn dễ giữ hơn lời hứa gọi mỗi tối.
Làm sao giữ nếp tôn giáo hay văn hóa khi xa gia đình?
Hãy bắt đầu với phần đơn giản nhất của nếp ấy và giữ đúng giờ. Bạn có thể giữ việc cầu nguyện, bữa ăn dịp lễ hay tin nhắn gửi nhóm gia đình ở dạng nhỏ hơn. Hãy hỏi gia đình phần nào quan trọng nhất với họ, và giữ những phần đó.
Nếu tôi thấy rất cô đơn thì sao?
Cô đơn sau khi rời nhà là chuyện hay gặp. Hãy thử một liên lạc nhỏ mỗi ngày, như một tin nhắn hoặc vài câu chuyện với hàng xóm. Nếu tâm trạng thấp hay lo lắng vẫn nặng nề nhiều tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.
Đọc tiếp
Nếu buổi tối yên ắng theo cách mà ở nhà chưa từng có, một bài thiền có hướng dẫn ngắn có thể là người bạn nhẹ nhàng trong lúc nếp riêng của bạn dần thành hình.