Dựng nếp sinh hoạt khi chưa quen khu phố

Bạn có thể dựng nếp sinh hoạt trước khi quen các con phố. Hãy bắt đầu với những thứ đi cùng bạn: lúc thức dậy, ăn, vận động và nghỉ. Sau đó thêm từng nơi vào ngày khi bạn tìm ra.

Thứ tự này giữ cho nếp vững ngay cả khi tấm bản đồ còn mờ.

Điều gì giữ nguyên dù tôi sống ở đâu?

Đồng hồ cơ thể, bữa ăn, nhu cầu vận động và nhu cầu thư giãn của bạn. Những thứ này không phụ thuộc vào khu phố.

Hãy ghi bốn thứ ấy ra trước, mỗi thứ kèm một giờ. Đó là bộ khung của bạn, và nó dùng được ở một phòng trọ trong hẻm cũng như một căn hộ chung cư.

Thêm địa điểm thế nào để không tự làm mình quá tải?

Mỗi tuần thêm một nơi. Tuần một có thể là một quán ăn sáng, tuần hai là một hiệu thuốc, tuần ba là một chỗ ngồi yên tĩnh.

Mỗi nơi có một việc trong nếp của bạn. Quán ăn là bữa sáng. Chiếc ghế dài là chỗ dừng buổi chiều. Cửa hàng là việc vặt ngày thứ Bảy.

Thử cách này: hai tuần thăm dò nhẹ nhàng

Hãy dùng những chuyến đi bộ ngắn đã có sẵn, không cần đi riêng.

1. Trong chuyến đi bộ đầu, tìm một nơi để ăn, một nơi mua đồ cơ bản và một nơi để ngồi.
2. Ghi mỗi nơi vào điện thoại với một tên ngắn, như “cà phê sữa đá ngon, đầu hẻm”.
3. Hỏi một người bạn gặp, như bác bảo vệ, hàng xóm hay người bán hàng, xem họ hay đến đâu để mua thứ bạn cần.
4. Sang tuần hai, thử một gợi ý và quyết định xem nó có vào nếp của bạn không.
5. Giữ một danh sách ngắn những nơi bạn còn cần, như phòng khám hay nơi thờ phượng.

Nếu tôi không thể ra ngoài nhiều thì sao?

Vậy hãy để ô cửa sổ, hành lang hay ban công làm việc đó. Mở nó vào cùng một giờ mỗi sáng và hít thở chậm năm lần.

Thời tiết, cái nóng hay quãng đường đi làm xa có thể giới hạn việc bạn làm được. Đó là giới hạn thực tế, không phải thất bại.

Giữ những điều chưa biết hiện rõ bằng cách nào?

Hãy giữ một danh sách tên “Còn phải tìm hiểu”. Thêm vào khi có việc mới: hiệu thuốc mở 24 giờ gần nhất, nơi đóng tiền điện nước, xe buýt nào đi sau khi trời tối.

Mỗi tuần nhìn nó một lần và chọn một mục. Phần còn lại cứ nằm đó mà không làm phiền bạn.

Điều này hợp với nhà ở chung hay căn hộ ồn ào thế nào?

Hãy chọn một khoảng dừng không cần yên tĩnh. Đi bộ ngắn đến sảnh thang máy, ngồi trên cầu thang hay uống một ly cà phê vào giờ cố định cũng đủ đánh dấu khoảnh khắc ấy.

Nếu ở chung phòng, hãy thỏa thuận một khung yên tĩnh với bạn cùng nhà. Một tin nhắn trong nhóm chat là đủ.

Nếu tôi bắt đầu thấy rất buồn hoặc cô lập?

Một khu mới có thể làm bạn thấy cô đơn, nhất là vào buổi tối. Nếu cảm giác ấy vẫn nặng, hoặc bạn không ngủ được suốt nhiều tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên viên tư vấn hoặc một người bạn tin tưởng. Trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.

Với một bài thở ngắn làm được ở bất cứ đâu, hãy thử công cụ Nhịp thở. Cách buộc thói quen vào các mốc có sẵn nằm trong công cụ Tín hiệu tập. Các bài khác nằm ở trang tổng hợp về đổi thay trong đời.

Nếu bạn muốn một khoảng dừng quen thuộc để mang theo giữa các con phố, bài thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một nơi để bắt đầu, tùy bạn.