Lưu ý về sức khỏe và tinh thần

Các bài của Blissful dành cho sức khỏe tinh thần thường ngày: thấy bình tâm hơn một chút, nghỉ ngơi tốt hơn và để ý những khoảnh khắc đẹp. Các bài do một nhóm biên tập độc lập viết, không phải bác sĩ, và đi cùng sự chăm sóc bạn đang có.

Các bài dùng để làm gì?

Các bài đưa ra những ý ngắn, thực tế mà bạn có thể thử trong vài phút, như dừng lại để thở hay lắng nghe âm thanh xung quanh. Chúng giúp cho cuộc sống bình thường, dù đó là một tuần căng thẳng hay một ngày vui mà bạn muốn tận hưởng hơn.

Các bài đi cùng việc chăm sóc y tế ra sao?

Các bài đi song song với sự chăm sóc của bác sĩ, chuyên viên tư vấn hay nhà trị liệu. Thiền ở đây là một thói quen nhỏ mỗi ngày, và mọi kết quả đều được mô tả khiêm tốn.

Nếu bạn đang sống chung với một bệnh lý, hãy tiếp tục làm theo lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tiếp tục dùng đúng như đơn, trừ khi bác sĩ bảo khác.

Khi nào nên dừng một bài tập?

Bạn muốn dừng lúc nào cũng được. Nếu một bài tập khiến bạn thấy khó chịu, chóng mặt hay gợi lại ký ức đau buồn, hãy mở mắt, cảm nhận bàn chân trên sàn và nhìn quanh phòng. Đó là phản ứng hợp lý, không phải thất bại.

Sau đó, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ của chúng tôi liệt kê các đường dây tại Việt Nam mà bạn có thể gọi, và bài tìm nơi hỗ trợ ngoài bài hướng dẫn giải thích cách chọn.

Thử cách này: một lúc dừng an toàn

Ngồi trên ghế, hai bàn chân đặt trên sàn. Nhẹ nhàng ấn chân xuống và cảm nhận mặt sàn đang đỡ lấy bạn. Thở ra chậm, dài hơn hơi thở vào một chút. Làm như vậy trong một phút, rồi tiếp tục ngày của bạn.

Nếu muốn có một nhịp nhẹ nhàng để làm theo, bạn có thể dùng công cụ Nhịp thở.

Còn số liệu và nguồn thì sao?

Khi một bài dùng con số hay kết quả nghiên cứu, bài sẽ ghi nguồn để bạn tự đọc. Chúng tôi mô tả kết quả một cách khiêm tốn, vì trải nghiệm mỗi người mỗi khác. Hãy đọc cách chúng tôi làm việc này ở trang Cách chúng tôi viết và kiểm tra bài hướng dẫn.

Đôi lời về đức tin

Thiền có mặt trong nhiều truyền thống khác nhau, và các bài tập ở đây không đòi hỏi niềm tin nào. Hãy chọn những gì hợp với bạn và đức tin của bạn, và nếu cần, hãy hỏi thầy dạy, linh mục hay nhà sư của mình. Mỗi bài trên trang này đều đọc và dùng được riêng. Muốn biết thêm chúng tôi là ai, hãy xem trang Về Blissful.