หมายเหตุเรื่องสุขภาพและสุขภาวะ

คู่มือของ Blissful มีไว้เพื่อสุขภาวะในชีวิตประจำวัน ให้รู้สึกสงบขึ้นอีกนิด พักผ่อนได้ดีขึ้น และสังเกตเห็นช่วงเวลาดี ๆ เขียนโดยทีมบรรณาธิการอิสระ ไม่ใช่แพทย์ และใช้ควบคู่กับการดูแลที่คุณมีอยู่แล้ว

คู่มือมีไว้เพื่ออะไร

คู่มือให้ไอเดียสั้น ๆ ที่ใช้ได้จริง ลองได้ในไม่กี่นาที เช่น หยุดพักหายใจช้า ๆ หรือฟังเสียงรอบตัว มีไว้เป็นตัวช่วยในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นสัปดาห์ที่เครียด หรือวันดี ๆ ที่อยากสนุกกับมันมากขึ้น

ใช้ควบคู่กับการรักษาทางการแพทย์อย่างไร

คู่มือใช้ควบคู่กับการดูแลของแพทย์ ผู้ให้คำปรึกษา หรือนักบำบัด การทำสมาธิในเว็บนี้เป็นนิสัยเล็ก ๆ ประจำวัน และเราอธิบายผลทุกอย่างอย่างไม่เกินจริง

ถ้าคุณมีโรคประจำตัว ทำตามคำแนะนำของแพทย์ต่อไป ถ้ากินยาอยู่ ให้กินตามที่แพทย์สั่ง เว้นแต่แพทย์จะบอกเป็นอย่างอื่น

เมื่อไรควรหยุดการฝึก

หยุดได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ถ้าการฝึกทำให้รู้สึกทุกข์ใจ เวียนหัว หรือนึกถึงความทรงจำเก่าที่เจ็บปวด ลืมตา รับรู้เท้าที่แตะพื้น แล้วมองไปรอบห้อง นั่นเป็นการตอบสนองที่สมเหตุสมผล ไม่ใช่ความล้มเหลว

หลังจากนั้น ควรคุยกับแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษา หน้าความช่วยเหลือของเรามีสายด่วนในประเทศไทยที่โทรได้ และบทความหาความช่วยเหลือที่มากกว่าบทความ อธิบายวิธีเลือก

ลองทำ: หยุดพักอย่างปลอดภัย

นั่งบนเก้าอี้ วางเท้าทั้งสองข้างบนพื้น กดเท้าลงเบา ๆ แล้วรับรู้ว่าพื้นรองรับคุณอยู่ หายใจออกช้า ๆ ให้ยาวกว่าหายใจเข้าเล็กน้อย ทำสักหนึ่งนาที แล้วทำเรื่องของวันต่อไป

ถ้าอยากมีจังหวะให้ทำตามเบา ๆ ใช้เครื่องมือจังหวะหายใจได้

แล้วข้อเท็จจริงและแหล่งข้อมูลล่ะ

ถ้าคู่มือไหนใช้ตัวเลขหรือผลการวิจัย จะแสดงแหล่งที่มาให้คุณไปอ่านเองได้ เราอธิบายผลอย่างไม่เกินจริง เพราะประสบการณ์ของแต่ละคนต่างกัน อ่านว่าเราทำอย่างไรได้ใน นโยบายบรรณาธิการ

เรื่องศาสนาและความเชื่อ

การทำสมาธิมีอยู่ในหลายศาสนาและหลายประเพณี และแบบฝึกในเว็บนี้ไม่ได้ขอให้เชื่ออะไร เลือกสิ่งที่เข้ากับคุณและศาสนาของคุณ ทุกอย่างบนเว็บนี้ใช้ได้ด้วยตัวเอง ถ้าอยากรู้จักเรามากขึ้น ไปที่ เกี่ยวกับ Blissful