ஓட்டும் ஷிஃப்டைச் சுற்றித் தனிப்பட்ட ஓய்வு

பாதுகாப்பு முதலில். வாகனம் ஓட்டும்போதோ ஓட்டிச் செல்லும்போதோ தியானம் செய்யாதீர்கள், கண்ணை மூடிக்கொண்டு வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வைக் கேட்காதீர்கள், மூச்சுப் பயிற்சி செய்யாதீர்கள். வாகனத்தைப் பாதுகாப்பாக நிறுத்தி, எந்தப் பணியும் இல்லாத நிலையில் மட்டுமே இந்த யோசனைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இது தெளிவான பிறகு, ஷிஃப்டுக்கு முன்போ பின்போ எடுக்கும் ஒரு சிறு தனிப்பட்ட ஓய்வு, அந்த நாளை உங்களுக்குச் சொந்தமாக உணர வைக்கும்.

ஓய்வு எப்போது உண்மையில் பாதுகாப்பானது?

கீழே உள்ள எல்லாம் உண்மையாக இருக்கும்போது ஓய்வு பாதுகாப்பானது.

• வாகனம் பொருத்தமான இடத்தில் சட்டப்படி நிறுத்தப்பட்டுள்ளது.
• இயந்திரம் அணைந்துள்ளது, அல்லது உங்கள் வேலை இடம் கேட்கும்படி வாகனம் பாதுகாக்கப்பட்டுள்ளது.
• நேரடிப் பணி, அழைப்பு, டெலிவரி எதற்கும் காத்திருக்கவில்லை.
• சுற்றுப்புறத்தைக் கவனமாகக் கண்காணிக்க முடியும்.

இவற்றில் ஏதாவது இல்லையென்றால், ஓய்வைத் தவிர்த்து, சிறந்த நேரத்துக்காகக் காத்திருங்கள். எந்த வழக்கத்தை விடவும் உங்கள் பாதுகாப்பும், மற்ற சாலைப் பயனர்களின் பாதுகாப்பும் முக்கியம்.

ஓட்டும்போது தூக்கக் கலக்கம் வந்தால்?

பாதுகாப்பாக நிறுத்தி ஓய்வெடுங்கள். ஓய்வு நிறுத்தம், சாலையோர இடம் அல்லது பெட்ரோல் நிலையம், தொடர்ந்து ஓட்டுவதை விடச் சிறந்தது. தூக்கக் கலக்கம் மன உறுதிச் சிக்கல் அல்ல, பாதுகாப்புச் சிக்கல்.

ஓய்வு இடைவேளை குறித்த உங்கள் வேலை இடத்தின் மற்றும் சட்ட விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள். அமைதிப் பயிற்சி தூக்கத்துக்கு மாற்று அல்ல.

இதை முயன்று பாருங்கள்: நிறுத்திய இடத்தில் ஓய்வு வழக்கம்

தொடங்கும் முன் அல்லது முடித்த பிறகு, கார் நிறுத்துமிடத்திலோ ஓய்வு நிறுத்தத்திலோ கிடங்கின் அமைதியான ஒரு மூலையிலோ இதைப் பயன்படுத்துங்கள். சில நிமிடங்கள் ஆகும்.

1. நிறுத்திப் பாதுகாப்பு செய்யுங்கள். இயந்திரத்தை அணையுங்கள், பிரேக் போடுங்கள், சுற்றுப்புறத்தைப் பாருங்கள்.
2. ஜன்னல் அல்லது கதவைத் திறங்கள். பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் இருந்தால் காற்று வர விடுங்கள்.
3. பிடியைத் தளர்த்துங்கள். ஸ்டியரிங் அல்லது கைப்பிடியை விட்டுவிட்டு, கைகளை உதறுங்கள்.
4. மெதுவாக நீட்டுங்கள். தோள்களைச் சுழற்றுங்கள், கழுத்தை மெதுவாகத் திருப்புங்கள், வசதியான அளவுக்கு மட்டும்.
5. மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள். வெளிமூச்சு சற்று நீளமாக இருக்கும்படி சில மூச்சுகள் எடுங்கள். நிறுத்திய கைப்பேசியில் சுவாச வேகக் கருவியைப் பயன்படுத்தலாம்.
6. தொலைவில் பாருங்கள். சிறிது நேரம் தொலைவில் உள்ள ஒன்றின் மீது கண்களை ஓய்வெடுக்க விடுங்கள், பிறகு தயாரானதும் அடுத்த பணியைத் தொடங்குங்கள்.

தொழுகை அல்லது உணவு இடைவேளையோடு இது எப்படிப் பொருந்தும்?

அவற்றுக்கு இது மாற்று ஆக வேண்டியதில்லை. இடைவேளையில் நீங்கள் தொழுதாலும், சாப்பிட்டாலும், வீட்டுக்கு அழைத்தாலும், அவை ஏற்கெனவே நேரத்தின் நல்ல பயன்பாடு. அதற்கு முன்னோ பின்னோ ஒரு மெதுவான மூச்சைச் சேர்க்கலாம்.

சில ஓட்டுநர்கள் mamak கடையிலோ நெடுஞ்சாலை ஓய்வு நிறுத்தத்திலோ சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு நிமிடம் அமைதியாக அமர விரும்புவார்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் நம்பிக்கைக்கும் இயல்பாகத் தோன்றுவதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

சுழற்சி அட்டவணையில் இதை எப்படிச் சேர்ப்பது?

கடிகார நேரத்தை அல்ல, ஒரு நிகழ்வைப் பயன்படுத்துங்கள்: கிடங்குக்கு வந்து சேர்வது, முதல் நிறுத்தம், அல்லது வீட்டில் இயந்திரத்தை அணைக்கும் தருணம். எப்படி என்பதை சுழற்சி ஷிஃப்டுக்கு நிகழ்வோடு இணைந்த வழக்கம் வழிகாட்டி விளக்குகிறது.

ஏதேனும் பயிற்சி தலைச்சுற்றல், சங்கடம் அல்லது வலி தரும் நினைவுகளைக் கொண்டுவந்தால், நிறுத்திவிடுவது சரிதான். மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுவது நல்லது. எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதற்கு எங்கள் உதவி பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வு எங்கே பொருந்தும்?

நிறுத்திய இடத்தில், பணியில் இல்லாமல், வேறு எங்கும் தேவைப்படாதபோது மட்டும். Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் விருப்பத்துக்குரியது. கடைசி டெலிவரிக்குப் பிறகு, வீட்டுக்கு ஓட்டிச் செல்லும் முன், இயந்திரத்தை அணைத்த நிலையில் அதை முயலலாம்.

அடுத்து எங்கே செல்வது?

அன்றைய வேலையை நிறைவு செய்ய ஷிஃப்ட் முடிவுப் பட்டியலைப் பயன்படுத்துங்கள். பரந்த பார்வைக்கு ஷிஃப்ட், களப்பணி, சாலைப் பணியாளர்களுக்கான வழிகாட்டிகள் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.