நீண்ட பயண நாட்களிலும் குடும்பத்துக்கு நேரம் ஒதுக்குவது

நீண்ட பயண நாளுக்கு மணி நேரங்களைக் கூட்ட முடியாது, ஆனால் உங்களிடம் இருக்கும் நிமிடங்களுக்குக் கவனத்தைக் கூட்டலாம். ஒரு சிறு சடங்கைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதைக் காப்பாற்றி, பாதுகாப்பான வழிகளில் தொடர்பில் இருங்கள். எந்தக் குடும்பத்துக்கும் இது நல்ல தொடக்கம்.

வேலை உங்களைத் தொலைவுக்கு அழைத்துச் செல்பவர்களுக்கான வழிகாட்டி இது: நீண்ட தூர ஓட்டுநர்கள், விற்பனை மற்றும் தளப் பணியாளர்கள், விடியலுக்கு முன் புறப்படுபவர்கள்.

வேலை உங்களைத் தொலைவில் வைத்திருக்கும்போது ஏன் வலிக்கிறது?

நாளின் முதல் வார்த்தைகளிலும், பள்ளிக்குக் கொண்டுவிடுவதிலும், இரவு உணவிலும் நீங்கள் உடன் இருக்க விரும்புகிறீர்கள். பயணம் அதைப் பறிக்கும்போது, குற்ற உணர்வு பின்னணியில் அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்கும். அந்த உணர்வு, நீங்கள் அக்கறை கொள்வதைக் காட்டுகிறது.

அரிதாக நடக்கும் நீண்ட சுற்றுலாக்களை விட, முன்கூட்டியே தெரிந்த நிலையான பழக்கங்களையே குடும்பங்கள் அதிகம் மதிக்கும் என்பதும் நினைவில் இருக்கட்டும்.

எவ்வளவு நேரம் போதுமானது?

கைப்பேசியைப் பார்த்துக்கொண்டே ஒருவர் அருகில் கழிக்கும் ஒரு மாலையை விட, உண்மையான கவனத்தோடு செலவிடும் பத்து நிமிடம் மேலானது. சிறியதும் திரும்பச் செய்யக்கூடியதுமான தருணங்களாகப் பாருங்கள்.

• விடைபெறும் சடங்கு: ஓர் அணைப்பும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே சிறு சொற்றொடரும்.
• பாதுகாப்பான ஓய்வு நிறுத்தத்தில் அனுப்பும் குரல் செய்தி அல்லது படம்.
• வீடு வந்த முதல் பத்து நிமிடம், கைப்பேசியை ஒதுக்கி வைத்து.
• அட்டவணை எதுவானாலும், வாரத்தில் ஒரு நிலையான குடும்ப உணவு.

நான்கையும் அல்ல, இரண்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள். களைப்பாக இருந்தாலும் அவற்றைத் தொடருங்கள்.

முயன்று பாருங்கள்: வந்தவுடன் பத்து நிமிடம்

வீட்டுக்குள் வந்த முதல் பத்து நிமிடத்தில் இதைச் செய்யுங்கள்.

1. பையை இறக்கி வைத்து, முகம் கழுவுங்கள்.
2. கைப்பேசியை இழுப்பறையிலோ அலமாரியிலோ வையுங்கள்.
3. ஒவ்வொருவரிடமும் ஒரு உண்மையான கேள்வி கேளுங்கள், உதாரணமாக “இன்று உனக்கு மிகவும் பிடித்தது எது?”
4. உங்கள் செய்தியைச் சொல்லும் முன், அவர்கள் முழுப் பதிலையும் சொல்லி முடிக்கும் வரை கேளுங்கள்.
5. மிகவும் களைத்திருந்தால், கனிவாகச் சொல்லுங்கள்: “நான் மிகவும் களைப்பாக இருக்கிறேன், ஆனால் இதைக் கேட்க விரும்புகிறேன்.”

இந்த வாரம் எந்தத் தருணங்கள் நெருக்கமாக இருந்தன என்று குறித்துக்கொள்ள, எங்கள் இலவச வாராந்திர மீள்பார்வை உதவும்.

பண்டிகைகள், பள்ளி நிகழ்ச்சிகளுக்கு எப்படித் திட்டமிடுவது?

உங்கள் வேலை அட்டவணையைக் குடும்பத்தோடு முன்கூட்டியே பகிருங்கள். பள்ளி நிகழ்ச்சிகள், ஹரி ராயா வருகைகள், தீபாவளி கூடுகைகள், சீனப் புத்தாண்டு விருந்துகள் ஆகியவற்றைப் பகிர்ந்த நாட்காட்டியில் குறியுங்கள். தேதி தெரிந்ததும் உங்கள் வேலை நேர மாற்றத்தைக் கேளுங்கள். விடுப்பு கிடைக்காவிட்டால், குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஒரு சிறு அழைப்பையோ செய்தியையோ ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.

வேலை மிகுந்த குடும்பங்களுக்கான மேலும் யோசனைகள் குடும்பப் பராமரிப்பும் பெற்றோர் பொறுப்பும் பக்கத்தில் உள்ளன.

வீடு திரும்பும்போது எப்படி அமைதியாக வந்து சேர்வது?

சாலையை வீட்டுக்குள் சுமந்து வராதீர்கள். வாகனத்தை நிறுத்தி, பணியிலிருந்து விடுபட்ட பிறகு, நிறுத்துமிடத்தில் ஒரு சிறு இடைவெளி உதவும். சாலைப் பணிக்குப் பிறகு ஒரு சிறு வந்தடையும் வழக்கம் மற்றும் நீண்ட பயணத்துக்குப் பிறகு வீட்டுக்குள் நுழைவதற்கான நடைமுறைத் திட்டம் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.

எப்போது கூடுதல் ஆதரவு தேடலாம்?

தொலைவில் இருக்கும் நேரத்தால் மனச்சோர்வு, விலகல், அல்லது திணறல் ஏற்பட்டால், மருத்துவர், ஆலோசகர் அல்லது நம்பிக்கையான ஒருவரிடம் பேசுங்கள். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதற்கு கூடுதல் ஆதரவு பெறுவது பக்கம் உதவும். எந்த மூச்சுப் பயிற்சியிலும் தலைச்சுற்றல் வந்தால், நிறுத்திவிட்டு வழக்கம்போல் மூச்சு விடுங்கள்.

மேலும் வழிகாட்டிகள் ஷிஃப்ட், களப்பணி, சாலைப் பணியாளர்களுக்கான வழிகாட்டிகள் பக்கத்தில் உள்ளன.

குடும்பத்தைச் சந்திக்கும் முன், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் மனதை நிலைப்படுத்த ஒரு விருப்பத் தேர்வு.