Dành chỗ cho gia đình những ngày đi xa dài
Bạn đi khi các con chưa thức dậy, và về khi các con đã ngủ.
Bạn không thể thêm giờ vào một ngày đi xa, nhưng có thể thêm sự chú ý vào những phút bạn có. Hãy chọn một nghi thức nhỏ, giữ nó đều đặn và giữ liên lạc theo cách an toàn. Với gia đình nào, đó cũng là một khởi đầu tốt.
Bài này dành cho người phải đi xa vì công việc: tài xế đường dài, nhân viên bán hàng, nhân viên công trường và người đi làm từ trước bình minh.
Vì sao thấy nhói lòng khi công việc giữ bạn xa nhà?
Bạn muốn có mặt cho những lời đầu tiên trong ngày, lúc đưa con đến trường và bữa tối. Khi đường xa lấy mất những lúc ấy, cảm giác có lỗi cứ âm thầm ở đó. Cảm giác đó cho thấy bạn thương gia đình.
Bạn cũng nên nhớ rằng gia đình quý sự đều đặn hơn là những buổi đi chơi dài mà hiếm hoi.
Bao nhiêu thời gian là đủ?
Mười phút chú ý thật sự còn hơn cả buổi tối ngồi cạnh ai đó mà mắt vẫn dán vào điện thoại. Hãy nghĩ đến những khoảnh khắc nhỏ, lặp lại được:
- Một nghi thức chào tạm biệt, như một cái ôm và cùng một câu ngắn.
- Một tin nhắn thoại hoặc tấm ảnh gửi khi dừng ở trạm nghỉ an toàn.
- Mười phút đầu sau khi về đến nhà, điện thoại để sang một bên.
- Một bữa ăn cố định mỗi tuần cùng nhau, dù lịch làm ra sao.
Hãy chọn hai việc, đừng chọn cả bốn. Giữ chúng đều đặn kể cả lúc bạn mệt.
Thử cách này: mười phút khi vừa về
Dùng trong mười phút đầu sau khi bạn vào nhà.
- Đặt túi xuống và rửa mặt.
- Cất điện thoại vào ngăn kéo hoặc lên kệ.
- Hỏi mỗi người một câu hỏi thật lòng, như “Điều vui nhất hôm nay là gì?”
- Nghe hết câu trả lời rồi mới kể chuyện của mình.
- Nếu quá mệt, hãy nói nhẹ nhàng: “Mình mệt lắm, nhưng mình muốn nghe chuyện này.”
Nhìn lại tuần là cách miễn phí để ghi lại những khoảnh khắc bạn thấy gần gia đình trong tuần này.
Lên kế hoạch thế nào cho các dịp lễ và sự kiện ở trường?
Hãy cho gia đình biết lịch làm của bạn từ sớm. Ghi buổi biểu diễn ở trường, chuyến về quê, buổi sum họp Trung thu và bữa cơm Tết vào một cuốn lịch chung, và xin đổi lịch làm ngay khi bạn biết. Nếu không thể xin nghỉ, hãy hẹn một cuộc gọi hoặc tin nhắn ngắn vào giờ đã định.
Chuyên mục chăm sóc gia đình và nuôi dạy con có thêm nhiều ý cho những gia đình bận rộn.
Làm sao để về nhà cho nhẹ nhàng?
Đừng mang cả con đường vào trong nhà. Dừng lại một chút ở bãi đỗ xe, khi xe đã đỗ và bạn đã hết giờ làm, sẽ có ích. Hãy xem thói quen khi về đến nhà sau ngày làm việc trên đường và kế hoạch về nhà sau quãng đường đi làm dài.
Khi nào nên tìm thêm sự giúp đỡ
Nếu bạn thấy chán nản, xa cách hoặc quá tải vì thời gian xa nhà, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên viên tư vấn hoặc một người bạn tin tưởng. Trang khi nào nên tìm thêm sự giúp đỡ giúp bạn biết nên bắt đầu từ đâu. Nếu bài tập thở nào làm bạn chóng mặt, hãy dừng lại và thở bình thường.
Bạn có thêm nhiều bài trong chuyên mục làm ca, làm ngoài, làm việc trên đường.
Trước khi gặp gia đình, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn để lắng lại.
Câu hỏi thường gặp
Thời gian ngắn bên gia đình có thật sự có giá trị không?
Có. Vài phút chú ý trọn vẹn, cất điện thoại đi, có thể có ý nghĩa với con hay người bạn đời hơn cả một giờ ngồi cạnh mà tâm trí để nơi khác. Hãy chọn một khoảnh khắc nhỏ, lặp lại được, và giữ nó.
Làm sao giữ liên lạc khi tôi đang trên đường?
Chỉ nhắn tin khi an toàn, như lúc dừng ở trạm nghỉ. Bạn có thể gửi tin nhắn thoại hoặc một tấm ảnh ly cà phê. Hãy thống nhất trước giờ nào gọi thuận tiện nhất, để không ai phải chờ vu vơ.
Con tôi buồn vì tôi cứ đi xa. Tôi nên nói gì?
Hãy nói đơn giản và thật lòng: bạn đi làm xa để cả nhà có đủ những gì cần, và bạn rất nhớ con. Hãy hứa một điều để con mong chờ, như bữa phở sáng thứ Bảy. Trẻ con quý những nghi thức có thể đoán trước.
Nếu về nhà tôi quá mệt để có mặt trọn vẹn thì sao?
Hãy nhẹ nhàng với bản thân và nghỉ một chút trước, như rửa mặt và uống nước. Rồi dành cho gia đình mười phút đầu tiên. Nghỉ cho đàng hoàng sau. Nếu mệt kéo dài, bạn nên trao đổi với bác sĩ.
Đọc tiếp
Nếu bạn muốn có vài phút bình thản trước khi bước vào gặp gia đình, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru là một cách tùy chọn để về nhà với tâm trí có mặt hơn.