சரி என்று சொல்லும் முன் உங்கள் பொறுப்புகளைப் பாருங்கள்
இன்னொரு வேலையை ஏற்கச் சொல்லி ஒருவர் கேட்டிருக்கிறார், நீங்கள் நியாயமாகப் பதில் சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்.
இன்னொரு பொறுப்பை ஏற்கும் முன், உங்களிடம் ஏற்கெனவே உள்ளதைப் பத்து நிமிடம் எடுத்து எழுதுங்கள். ஒரே பக்கத்தில் பார்த்தால், உங்களுக்கும் கேட்பவருக்கும் முடிவு தெளிவாகவும் நியாயமாகவும் இருக்கும். மதிப்பெண்ணோ சோதனையோ தேவையில்லை, நேர்மையான ஒரு பட்டியல் போதும்.
ஒரு கோரிக்கை வரவேற்கத்தக்கதாக இருந்தும் இப்போது பொருந்தாமல் இருக்கலாம். முதலில் மதிப்பாய்வு செய்தால், எது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
சரி என்று சொல்லும் முன் ஏன் மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்?
ஏனென்றால் அவசரமாகச் சொல்லும் சம்மதம், உங்களிடம் இல்லாத மணி நேரங்களைச் செலவழிக்கிறது. புதிய வேலைகள் ஒவ்வொன்றாக வருவதால், வாரம் நிறைந்த பிறகுதான் மொத்தச் சுமை தெரிகிறது.
பேசுவது, பெரிய வேலைகளைச் சிறு படிகளாகப் பிரிப்பது, முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது ஆகியவற்றை மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் வழிகளாக இங்கிலாந்தின் தேசிய சுகாதாரச் சேவை (NHS) பரிந்துரைக்கிறது1. ஒரு சிறு மதிப்பாய்வு என்பது முன்கூட்டியே திட்டமிடும் ஒரு வழி. புதிதாகச் சேர்ப்பதற்கு முன் உள்ள சுமையைப் பார்க்க அது உதவுகிறது.
பட்டியலில் என்ன இருக்க வேண்டும்?
ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் நேரத்தையோ சக்தியையோ எடுக்கும் எல்லாவற்றையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள், சம்பளம் தருவதும் தராததும் உட்பட.
கவனிக்க வேண்டிய சில பிரிவுகள் இவை.
- வேலை தொடர்பான பணிகளும் வழக்கமான கூட்டங்களும்.
- வீட்டு வேலைகள், பிள்ளைகளைப் பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்வது, குடும்பப் பராமரிப்பு.
- மசூதி, கோயில், தேவாலயம் அல்லது குடியிருப்போர் சங்கத்தில் உள்ள பொறுப்புகள்.
- பகுதிநேர டிப்ளோமா அல்லது பிள்ளையின் SPM தயாரிப்புக்கு உதவுவது போன்ற படிப்பு.
- ஓய்வும் தூக்கமும், அவையும் உங்கள் பொறுப்புகளே.
ஒவ்வொன்றின் பக்கத்திலும் வாரத்துக்கு ஏறக்குறைய எவ்வளவு நேரம் என்று எழுதுங்கள். ஏறக்குறைய இருந்தால் போதும். துல்லியமான நிமிடங்கள் அல்ல, ஒட்டுமொத்த வடிவத்தைப் பார்ப்பதுதான் நோக்கம்.
முயன்று பாருங்கள்: பத்து நிமிடப் பொறுப்பு மதிப்பாய்வு
வீடு விழிக்கும் முன், காலை kopi-யுடன் ஓர் அமைதியான இடத்தில் அமருங்கள்.
- உங்கள் தற்போதைய எல்லாப் பொறுப்புகளையும் ஒரே பக்கத்தில் எழுதுங்கள்.
- ஒவ்வொன்றுக்கும் வாராந்திர நேரத்தை ஏறக்குறைய எழுதுங்கள்.
- விரைவில் முடியப்போகும் பொறுப்புகளை வட்டமிடுங்கள், உதாரணமாக இந்த மாதம் முடிய வேண்டிய திட்டம்.
- புதிய கோரிக்கையை, அதற்கு ஆகக்கூடிய நேரத்துடன், கீழே எழுதுங்கள்.
- உங்களையே கேளுங்கள்: இதைச் சேர்த்தால் எதற்கு நேரம் குறையும்?
- கீழே உள்ள வழிகளிலிருந்து உங்கள் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
ஐந்தாவது கேள்விக்கான பதில் “தூக்கம்” அல்லது “என் குடும்பம்” என்றால், அதைக் கவனியுங்கள்.
சரி அல்லது இல்லை என்பதைத் தவிர என்ன சொல்லலாம்?
நேர்மையான, அன்பான இடைப்பட்ட பதில்கள் உண்டு.
- “சரி, ஆனால்.” “சரி, அறிக்கையின் கெடு அடுத்த மாதத்துக்கு மாறினால்.”
- “இப்போது முடியாது, பிறகு முடியும்.” “பள்ளி விடுமுறைக்குப் பிறகு இதை ஏற்க முடியும்.”
- “ஒரு பகுதி மட்டும்.” “திட்டமிடலை நான் செய்கிறேன், வாராந்திரத் தொடர் வேலையை என்னால் செய்ய முடியாது.”
ஒவ்வொன்றும் உறவை இதமாக வைத்துக்கொண்டே, வேறு இடத்தில் நீங்கள் ஏற்கெனவே வாக்குக் கொடுத்த நேரத்தைக் காப்பாற்றுகிறது. முழுமையாக மறுக்க வேண்டுமானால், “இப்போது இதைச் சரியாகச் செய்ய என்னால் முடியாது” என்ற எளிய வாசகம் போதும்.
இதை நிஜ வாழ்க்கைக்கு எப்படிப் பொருத்துவது?
ஷிஃப்ட் வேலை. உங்கள் விடுமுறை நாட்கள் மாறுவதால், வாரத்துக்குப் பதிலாக ஒரு ஷிஃப்ட் சுழற்சிக்கு எண்ணுங்கள்.
சிறு தொழில் நடத்துபவர்கள். நிர்வாக நேரத்தையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக WhatsApp-இல் வாடிக்கையாளர்களுக்குப் பதில் சொல்வது. இதை மறப்பது எளிது.
பண்டிகைக் காலம். திறந்த இல்ல விருந்து நடத்துவதையும் balik kampung பயணத்தையும் பட்டியலில் உண்மையான பொறுப்புகளாகச் சேருங்கள்.
மதிப்பாய்வு கூடுதல் வேலைகளின் ஒரு பருவத்தைக் காட்டினால், பரபரப்பான காலமா, அளவுக்கு மீறியதா? எப்படி அறிவது வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். பட்டியல் ஏற்கெனவே உங்கள் வாரத்தைவிட நீளமாக இருந்தால், உங்கள் திட்டம் அளவுக்கு மீறி நிறைந்திருப்பதைக் கவனிப்பது வழிகாட்டி மேலும் விளக்குகிறது.
அடுத்த அடி
மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்க வேண்டியிருக்கும்போதும் உங்கள் பட்டியல் கைகொடுக்கும். உதவி கேட்கும் முன் சுமைப் பட்டியல் தயாரியுங்கள் வழிகாட்டி அதை எப்படித் தெளிவான கோரிக்கையாக மாற்றுவது என்று காட்டுகிறது. வேலைச்சுமை மற்றும் வீட்டு வாழ்க்கை பற்றிய மேலும் வழிகாட்டிகள் அன்றாட மன அழுத்தத்தைச் சிறிது சிறிதாகக் குறைப்பது பக்கத்தில் உள்ளன.
வாராந்திர மீள்பார்வை கருவி இந்த மதிப்பாய்வை ஒவ்வொரு வாரமும் திரும்பச் செய்ய எளிய இடம். உங்கள் பதிலை அனுப்பும் முன், Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தோடு ஓர் அமைதியான இடைவேளை எடுக்கலாம். அது முழுக்க முழுக்க உங்கள் விருப்பம்.
நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கேள்விகள்
ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன் சரிபார்ப்பது சுயநலமா?
இல்லை. சிறிது நேரம் நிதானித்தால், அவசரமாக அல்லாமல் நம்பகமான பதிலைத் தர முடியும். கேட்பவருக்கும் அது நன்மைதான். இரண்டு வாரத்தில் உடைந்துபோகும் ஒரு சம்மதத்தைவிட, உங்களால் நிறைவேற்றக்கூடிய சம்மதம் அவருக்கு மதிப்பானது. பதில் சொல்ல ஒரு நாள் கேட்பது நியாயமான கோரிக்கை.
என் மேலதிகாரி உடனே சம்மதம் எதிர்பார்த்தால்?
கொள்கையளவில் ஒப்புக்கொண்டு, ஒரு தெளிவான கேள்வி கேட்கலாம்: "உதவ மகிழ்ச்சி. இதற்கு இடம் தர என் தற்போதைய வேலைகளில் எது நகர வேண்டும்?" இது உரையாடலை நடைமுறையாக வைத்திருக்கும். புகார் போலத் தோன்றாமல், உங்களிடம் ஏற்கெனவே உள்ள சுமையையும் காட்டும்.
இதற்கு மதிப்பெண் முறை தேவையா?
தேவையில்லை. நீங்கள் ஏற்கெனவே செய்வதையும் ஒவ்வொன்றுக்கும் ஏறக்குறைய எவ்வளவு நேரம் ஆகிறது என்பதையும் எழுதினால் போதும், முழுப் படமும் தெரியும். புதிய வேலை பொருந்துமா என்று அறிய எண்ணோ முத்திரையோ தேவையில்லை. உங்கள் பட்டியலே பேசும்.
குடும்பம் மற்றும் சமூகக் கோரிக்கைகளுக்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாமா?
ஆம். குடும்பக் கூடலை நடத்தச் சொல்வது, சுராவ் அல்லது கோயில் குழுவை வழிநடத்துவது, பள்ளி அணிக்குப் பயிற்சி தருவது ஆகியவை சம்பளம் தரும் வேலையின் அதே நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன. அனைத்தையும் ஒரே பக்கத்தில் பார்த்தால் முழுமையான, நியாயமான பார்வை கிடைக்கும்.
ஆதாரங்கள்
அடுத்து படிக்க
உங்கள் பதிலை அனுப்பும் முன், சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தோடு ஒரு அமைதியான இடைவேளை எடுத்தால், அவசரத்தில் அல்லாமல் நிதானமான மனதிலிருந்து பதில் சொல்ல உதவலாம்.