செயலி விளக்கத்தில் 'அறிவியல் ஆதாரம்' என்பதன் பொருள்

‘அறிவியல் ஆதாரம்’ என்ற சொல் வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கலாம். அந்தச் செயலியையே கவனமாகச் சோதித்தார்கள் என்று குறிக்கலாம். அல்லது தொடர்புடைய ஒரு கருத்து பற்றிய ஆய்வை மட்டும் குறிக்கலாம். நீங்கள் படிப்பது இதில் எது என்று அறிவது எப்படி என்று இந்த வழிகாட்டி காட்டுகிறது.

நிறுவனத்தின் விளக்கம் எப்படி இருக்கும்?

ஓர் உண்மையான உதாரணத்தைப் பார்ப்போம். App Store பக்கம் Miracle of Mind செயலியை, உங்கள் மன நலனை நீங்களே கையில் எடுக்க உதவும் எளிய, பயனுள்ள, இலவச செயலி என்று விவரிக்கிறது¹.

இது நிறுவனமே எழுதிய விளக்கம். செயலி எதற்காக, எப்படிக் கிடைக்கிறது என்று அது சொல்கிறது. செயலியைத் தனியாக அளந்து பார்த்தார்களா என்பது வேறு கேள்வி. அதற்குப் பதில் சொல்வது இந்த விளக்கத்தின் நோக்கம் அல்ல.

தனிப்பட்ட ஆதாரம் எப்படி இருக்கும்?

ஓர் உண்மையான ஆய்வை வைத்து ஒரு சிறிய உதாரணம் இதோ. இது மேலே சொன்ன செயலி பற்றியது அல்ல. கேட்க வேண்டிய கேள்விகளைக் காட்ட மட்டுமே.

• வடிவமைப்பு: JAMA Internal Medicine இதழில் வந்த 2014 மீளாய்வு 47 சீரற்ற சோதனைகளை ஒன்றாகச் சேர்த்துப் பார்த்தது².
• பங்கேற்றவர்கள்: அந்தச் சோதனைகளில் மொத்தம் 3,515 பேர் பங்கேற்றனர்².
• முடிவு: மனக்கவனத் (mindfulness) தியானத் திட்டங்கள் பதற்றம், மனச்சோர்வு, வலி ஆகியவற்றைக் குறைத்தன என்பதற்கு மிதமான ஆதாரம் கிடைத்தது².
• வரம்புகள்: மன அழுத்தம், வாழ்க்கைத் தரம் பற்றிய ஆதாரம் குறைவாக இருந்தது. மற்ற செயலூக்கமுள்ள சிகிச்சை முறைகளைவிடத் தியானம் சிறந்தது என்று காட்டப்படவில்லை².
• ஆசிரியர்களின் சுருக்கம்: இத்தகைய திட்டங்கள் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறைப் பக்கங்களைச் சிறிய முதல் மிதமான அளவுக்குக் குறைக்கக்கூடும்³. இன்னும் உறுதியான ஆய்வு வடிவமைப்புகள் தேவை என்றும் அவர்கள் சொன்னார்கள்³.

இப்போது கடைசிக் கேள்வி: இது அந்தக் குறிப்பிட்ட செயலியைப் பற்றியதா? இல்லை.

இந்த ஆய்வு பொதுவான மனக்கவனத் தியானத் திட்டங்களைப் பற்றியது, எந்த ஒரு செயலியைப் பற்றியதும் அல்ல.

இது நல்ல பின்னணித் தகவல். ஆனால் நீங்கள் பதிவிறக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட செயலிக்கு இது ஆதாரம் அல்ல.

கவர்ச்சியான நலவாழ்வுச் சொற்கள் பற்றி என்ன?

‘மூளைக்கு ஊக்கம்’, ‘reset’, ‘detox’ போன்ற சொற்கள் அறிவியல் போல ஒலிக்கும். ஆனால் அவை வெறும் அடையாளச் சொற்கள். எதை அளந்தார்கள், யாரிடம் என்று ஒரு மூலம் சொன்னால் மட்டுமே அவற்றுக்குப் பொருள் வரும்.

ஆதாரம் இல்லாமல் ஒரு பக்கம் இப்படிப்பட்ட சொல்லைப் பயன்படுத்தினால், அதைப் பற்றி வாதிட வேண்டியதில்லை. அதை இலேசாக எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் சொந்த அனுபவத்தையே நடுவராக வைத்துக்கொள்ளலாம்.

இதை முயலுங்கள்: எந்த விளக்கத்துக்கும் ஐந்து படிச் சோதனை

LRT-இல் போகும்போதே, கைப்பேசியில் ஒரு செயலிப் பக்கத்தைத் திறந்து இதைச் செய்யலாம்.

1. அறிவியல் போல ஒலிக்கும் ஒரு வாக்கியத்தை நகலெடுங்கள்.
2. அதன் உண்மையான கூற்றுக்குக் கோடிடுங்கள்: எது மாறும் என்று அது சொல்கிறது?
3. பெயர் சொல்லப்பட்ட மூலம் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். இல்லையென்றால் ‘நிறுவனம் சொல்கிறது’ என்று குறியுங்கள்.
4. ஓர் ஆய்வு குறிப்பிடப்பட்டால் நான்கு கேள்விகளைக் கேளுங்கள்: யார் பங்கேற்றார்கள், எதோடு ஒப்பிட்டார்கள், எதை அளந்தார்கள், எவ்வளவு காலம்.
5. அதன் அருகில் மூன்றில் ஒரு குறிப்பை எழுதுங்கள்: ‘நிறுவனத்தின் கூற்று’, ‘ஆய்வின் சான்று’, அல்லது ‘தெரியாது’.

பெரும்பாலான விளக்கங்களில் மூன்றும் கலந்திருக்கும். அது இயல்பானது. ‘தெரியாது’ என்று விட்டுவைப்பதுதான் நேர்மை.

அன்றாட வாழ்க்கையில் பொருத்துவது

சொற்கள் தெளிவில்லாமல் இருக்கின்றன என்பதற்காக ஒரு செயலியை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை. அதைப் பயன்படுத்திக்கொண்டே அதன் கூற்றுகளை இலேசாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். சிலருக்கு அமைதியான ஏழு நிமிடம் போதும். அதுவும் நியாயமான காரணம்தான்.

அடுத்து எங்கே போகலாம்

தியானம் பற்றி ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன என்ற பிரிவுக்குத் திரும்புங்கள். ஒரு பலனை அதன் அளவீடு வரை பின்தொடர, சொல்லப்படும் பலன் அளக்கப்பட்டதா என்று சரிபார்ப்பது என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். ஒரு பயிற்சியின் முடிவுகள் இன்னொன்றுக்கு ஏன் பொருந்தாமல் போகலாம் என்று அறிய, ஒரு பயிற்சியின் சான்று இன்னொன்றுக்குப் பொருந்துமா? என்பதைப் பாருங்கள்.

அடிப்படையிலிருந்து தொடங்க விரும்பினால், மிகைப்படுத்தல் இல்லாமல் தியான ஆய்வுகளைப் படிப்பது என்ற வழிகாட்டியில் தொடங்குங்கள்.

செயலி பற்றி அதிகாரப்பூர்வப் பக்கங்கள் என்ன சொல்கின்றன என்று அறிய, Miracle of Mind செயலி பற்றி அதிகாரப்பூர்வ மூலங்கள் சொல்வது என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். உங்கள் பதில்களை வாராந்திர மீள்பார்வை கருவியில் குறித்து வையுங்கள். அது எல்லாவற்றையும் உங்கள் உலாவியிலேயே வைத்திருக்கும்.