பெரிய வேலையைக் கண்ணுக்குத் தெரியும் செயல்களாகப் பிரித்துக்கொள்ளுங்கள்

ஒரு பெரிய வேலை கனமாகத் தோன்றுவதற்குக் காரணம், அதன் எல்லைகள் உங்களுக்குத் தெரியாததுதான். தீர்வு: அதைக் கண்ணுக்குத் தெரியும் செயல்களின் சிறிய பட்டியலாக்கி, முதலாவதை மட்டும் செய்யுங்கள். முழு வேலையையும் தலையில் சுமக்க வேண்டியதில்லை.

பெரிய வேலைகளைச் சிறிய அடிகளாகப் பிரிப்பது மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் ஒரு வழி என்று NHS கூறுகிறது¹. இதை சுமார் பத்து நிமிடத்தில் எப்படிச் செய்வது என்பதை இந்த வழிகாட்டி காட்டுகிறது.

ஓர் அடியை ‘கண்ணுக்குத் தெரியும்’ ஆக்குவது எது?

கண்ணுக்குத் தெரியும் செயல் என்பது நீங்கள் படமெடுக்கக்கூடிய ஒன்று. பார்ப்பவருக்கு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது தெரியும்.

‘அறிக்கை எழுது’ என்பது கண்ணுக்குத் தெரியாதது. ‘ஆவணத்தைத் திறந்து ஐந்து தலைப்புகளைத் தட்டச்சு செய்’ என்பது தெரிவது. ‘வீட்டைச் சுத்தம் செய்’ என்பது தெரியாதது. ‘சாப்பாட்டு மேசையிலுள்ள எல்லாவற்றையும் எடுத்து ஒரு கூடையில் வை’ என்பது தெரிவது.

ஓர் அடி திட்டமிடு, சரிசெய், கவனி, ஒழுங்குபடுத்து, தயார்செய் என்று தொடங்கினால், அதற்குள் சில சிறிய அடிகள் ஒளிந்திருக்கலாம். திற, எழுது, அழை, தூக்கு, கழுவு போன்ற எளிய வினையோடு தொடங்கும் வரை அதைப் பிரித்துக்கொண்டே வாருங்கள்.

முயன்று பாருங்கள்: ஒரு கனமான வேலையிலிருந்து சிறிய பட்டியலுக்கு

பள்ளித் திட்டங்கள், அலுவலக அறிக்கைகள், வீட்டு வேலைகள் எல்லாவற்றுக்கும் இது வேலை செய்யும்.

1. ஒரு பக்கத்தின் மேலே முழு வேலையையும் ஒரே வரியில் எழுதுங்கள்.
2. அதன் கீழ், உங்களுக்குத் தோன்றும் ஒவ்வொரு அடியையும் எந்த வரிசையிலும் எழுதுங்கள்.
3. தெளிவற்ற அடிகளை எளிய வினையோடு தொடங்கும்படி மாற்றி எழுதுங்கள்.
4. அடிகளை நீங்கள் உண்மையில் செய்யும் வரிசையில் எண்ணிடுங்கள்.
5. முதல் அடியை வட்டமிடுங்கள். அந்த ஒன்றை மட்டும் செய்யுங்கள்.

முதல் அடி முடிந்ததும் டிக் போடுங்கள். விருப்பம் இருந்தால் மட்டும் இரண்டாவதைப் பாருங்கள். டிக் குறியைப் பார்ப்பதே தொடர்ந்து செய்ய உதவலாம்.

ஓர் எடுத்துக்காட்டு: ஹரி ராயாவுக்கு வீட்டைத் தயார் செய்வது

‘ஹரி ராயாவுக்கு வீட்டைத் தயார்செய்’ என்பது ஒரு வாரம் கிடக்கக்கூடிய வேலை. அதைப் பிரித்தால் இப்படி இருக்கலாம்:

• குஷன் உறைகளைக் கழற்றித் துவைக்கப் போடுங்கள்.
• முன் கதவையும் காலணி அடுக்கையும் துடையுங்கள்.
• சமையலறை அலமாரியின் மேல் அடுக்கைக் காலி செய்யுங்கள்.
• kuih செய்யத் தேவையான பொருட்களை வாங்கும் பட்டியலை எழுதுங்கள்.
• கூடுதல் நாற்காலிகளை யார் கொண்டுவருகிறார்கள் என்று தங்கையிடம் WhatsApp-இல் கேளுங்கள்.

ஒவ்வொரு வரியையும் வேறு எதையும் முடிவு செய்யாமலேயே செய்யலாம். சாதம் வேகும் நேரத்தில் ஒன்றையும், மக்ரிபுக்குப் பிறகு இன்னொன்றையும் செய்யலாம். வேலை இனி ஒரு மேகம் அல்ல, ஒரு பட்டியல்.

பிரிப்பதை எப்போது நிறுத்துவது?

பயமோ குழப்பமோ இல்லாமல் ஓர் அடியைத் தொடங்க முடியும்போது நிறுத்துங்கள். இரண்டில் ஒன்று இருந்தால், இன்னொரு முறை பிரித்துக்கொள்ளுங்கள்.

அளவுக்கு மீறித் திட்டமிட வேண்டாம். ஒரு வேலைக்குப் பத்து முதல் பதினைந்து அடிகளே நிறைய. பட்டியல் அதைவிட நீளமாக இருந்தால், அடிகளை இரண்டு மூன்று கட்டங்களாகத் தொகுத்து, முதல் கட்டத்தை மட்டும் விரிவாக எழுதுங்கள். அடுத்த கட்டத்தை அங்கே வந்ததும் எழுதலாம்.

முதல் அடியிலேயே சிக்கிக்கொண்டால்?

முதல் அடியை இரண்டு நிமிடமாகச் சுருக்குங்கள். கோப்பைத் திறந்து தலைப்பைப் படியுங்கள். ஒரு தட்டை எடுத்து வையுங்கள். நேரங்காட்டியை வைத்து, அது ஒலித்ததும் நிறுத்துங்கள்.

அப்போதும் நகர முடியவில்லை என்றால், சிக்கல் விடுபட்ட தகவலாகவோ தெளிவற்ற வரிசையாகவோ இருக்கலாம். முதலில் தகவல் தேவைப்பட்டால் என்ன செய்வது வழிகாட்டி உதவும். கவலையைத் தலையிலிருந்து திரைக்கு இறக்க மனம் இறக்கும் பலகையும் உதவும்.

உங்கள் வாரத்துக்குப் பொருத்துவது

உங்கள் நேரம் சிறிய இடைவெளிகளில் வருகிறது என்றால், கூட்டங்களுக்கு இடையிலோ தொழிற்சாலை இடைவேளையிலோ, ஒவ்வொரு அடியையும் ஓர் இடைவெளிக்குப் பொருத்துங்கள். பத்து நிமிட அடி பத்து நிமிட இடைவெளிக்குப் பொருந்தும்.

சக்தி குறைவாக இருந்தால், மிக எளிதான கண்ணுக்குத் தெரியும் செயலை முதலில் தேர்ந்தெடுங்கள். எளிய அடியில் போடும் டிக்கும் கணக்கில் சேரும்.

அடுத்து எங்கே செல்வது

ஒவ்வொரு வகையான நின்றுபோன தருணத்துக்கும் உரிய வழிகாட்டிகள் வேலையைத் தொடங்குவது, தள்ளிப்போடுவது மையத்தில் உள்ளன. ஒவ்வொரு அடியும் இன்னொன்றைச் சார்ந்திருப்பது போலத் தோன்றினால், எல்லாம் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருக்கும்போது தொடக்கப் புள்ளியைத் தேர்வது என்பதைப் படியுங்கள்.

வீட்டு வேலை என்றால், வீடு முழுவதையும் திட்டமிடாமல் வீட்டு வேலையைத் தொடங்குவது வழிகாட்டியை முயலுங்கள்.

உங்கள் பட்டியல் தயாரானதும், முதல் அடிக்கு முன் ஏழு அமைதியான நிமிடங்கள் எடுக்கலாம். Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் அதற்கு ஒரு விருப்பமான வழி.