வழக்கத்தை எளிதாக்கியது எது? வார மீள்பார்வை

வார மீள்பார்வை என்பது ஐந்து நிமிடப் பின்னோக்கிய பார்வை. அது ஒன்றை மட்டுமே கேட்கிறது: இந்த வாரம் இந்த வழக்கம் என் வாழ்க்கைக்குப் பொருந்தியதா, இப்படியே வைத்திருக்கத் தகுதியானதா? ஒவ்வொரு உணர்வையும் கண்காணிக்காமல், நினைவிலிருந்து பதில் சொல்கிறீர்கள்.

தியானம் “வேலை செய்கிறதா” என்ற சோதனை இது அல்ல. புதிய LRT பாதை உண்மையில் நேரத்தைச் சேமிக்கிறதா என்று பார்ப்பது போல, பொருத்தத்தை நடைமுறையாகச் சோதிப்பது.

இந்த வழக்கம் பயனுள்ளதா, இன்னொரு கடமையா?

அதை நீங்கள் மட்டுமே சொல்ல முடியும். கீழே உள்ள கேள்விகள் எது என்று கவனிக்க உதவும். ஒரு வழக்கம் ஒரு மாதம் பயனுள்ளதாகவும், அடுத்த மாதம் கடமையாகவும் ஆகலாம். வாழ்க்கை பரபரப்பாகும்போது அது நடக்கும்.

வீட்டுப்பாடம் போலத் தோன்றத் தொடங்கிவிட்டது என்றால், இந்த வழக்கம் உதவுகிறதா, இன்னொரு சுமையா? என்ற வழிகாட்டி அறிகுறிகளை விரிவாகச் சொல்கிறது.

முயன்று பாருங்கள்: ஞாயிறு மாலை ஐந்து கேள்விகள்

ஒரு கோப்பை தேநீர் அல்லது kopi உடன் அமர்ந்து, ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் ஒரு வரியில் பதில் எழுதுங்கள்.

1. நடைமுறை: நேரத்தில் பொருத்துவது எளிதாக இருந்ததா, அல்லது நேரத்துக்காகப் போராட வேண்டியிருந்ததா?
2. தெளிவு: அமர்ந்தபோது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரிந்திருந்ததா?
3. வசதி: இடமும் அமரும் நிலையும் போதுமான அளவு வசதியாக இருந்ததா?
4. எனக்குப் பயன்: என் சொந்தக் கணிப்பில் அந்த நேரத்துக்கு மதிப்பு இருந்ததா?
5. ஒதுக்கப்பட்டது: இது எதை ஒதுக்கித் தள்ளியது: தூக்கம், குடும்ப நேரம், ஓய்வு?

ஐந்தாவது கேள்வி முக்கியம். உங்கள் தூக்கத்தையோ பிள்ளைகளுடன் செலவிடும் நேரத்தையோ விலையாகக் கேட்கும் வழக்கம், இந்த மாதத்துக்குச் சரியான பேரமாக இருக்காது.

உங்கள் பதில்களை எழுத வாராந்திர மீள்பார்வை கருவி ஓர் இலவச இடம்.

ஒவ்வொரு உணர்வையும் கண்காணிக்காமல் பொருத்தத்தை எப்படிப் பார்ப்பது?

வாரத்தை நாள் வாரியாக அல்ல, முழுமையாகப் பாருங்கள். எது தனித்து நின்றது என்று கேளுங்கள்: எளிதான நாட்கள், கடினமான நாட்கள், குறுக்கே வந்தவை.

நேர்மையான ஒன்றிரண்டு வரிகள் முழு விரிதாளைவிடச் சிறந்தவை. ஏற்கெனவே ஒரு கண்காணிப்பைப் பயன்படுத்தி அது பாரமாக இருந்தால், உங்கள் கண்காணிப்பை வைத்திருப்பதா மாற்றுவதா என்று முடிவு செய்யும் வழிகாட்டி உதவலாம்.

அடுத்த வாரத்துக்கு ஐந்து நியாயமான தேர்வுகள்

உங்கள் பதில்கள் இவற்றில் ஒன்றைக் காட்டும். ஒவ்வொன்றும் சரியான தேர்வு.

• தொடருங்கள்: பொருந்துகிறது, மதிப்புள்ளதாகத் தோன்றுகிறது. அப்படியே வைத்திருங்கள்.
• ஏற்பாடுகளை மாற்றுங்கள்: நேரம், இடம் அல்லது நீளத்தை மாற்றுங்கள்.
• இடைநிறுத்துங்கள்: விரும்பினால் மீண்டும் தொடங்கும் தேதியுடன், திட்டமிட்ட ஓய்வு எடுங்கள்.
• வேறொன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: ஒரு நடை, ஒரு மூச்சு இடைவெளி, அல்லது அமைதியான பிரார்த்தனை உங்களுக்கு அதிகம் பொருந்தலாம்.
• பொருத்தமான உதவியை நாடுங்கள்: வாரம் மன வேதனையால் கனமாக இருந்தால், யாரிடமாவது பேசுங்கள்.

இடைநிறுத்துவது பற்றி தியானப் பயிற்சியை இடைநிறுத்துவது பரவாயில்லை வழிகாட்டியில் உள்ளது.

இந்த மீள்பார்வை எது அல்ல

இது நோய் கண்டறிதலோ உடல்நல மதிப்பீடோ அல்ல. இது ஒரு சோதனையும் அல்ல. பயிற்சியால்தான் வாரம் நன்றாகவோ மோசமாகவோ ஆனது என்று இதனால் காட்ட முடியாது.

ஒரு நல்ல வாரத்துக்குக் காரணம் பொது விடுமுறை, அன்பான மேலாளர், அல்லது சற்று நல்ல தூக்கமாகக்கூட இருக்கலாம். இதை முடிவுகளைத் துரத்தாமல் பயிற்சி நேரத்தை வைத்திருப்பது வழிகாட்டி மேலும் ஆராய்கிறது.

கூடுதல் உதவி எப்போது நாடுவது

வாரத்தின் பெரும்பகுதியை சோர்ந்த மனநிலையோ கவலையோ நிறைத்திருந்தால், அல்லது ஒரு பயிற்சி மன வேதனையைக் கிளப்பினால், நிறுத்துவது பரவாயில்லை. ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகர் உதவ முடியும். எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

அடுத்த படி

அடுத்த வாரத்துக்கு ஒரு தேர்வைச் செய்து எழுதி வையுங்கள். ஒவ்வொரு தேர்வுக்கும் ஒரு வழிகாட்டி அன்றாட வாழ்வில் பயிற்சியைத் தொடர்வது பக்கத்தில் உள்ளது.

உங்கள் மீள்பார்வை ஒரு குறுகிய வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வைக் காட்டினால், நீங்கள் விரும்பும் நேரத்தில் Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் உள்ளது.