பகிர்ந்த வீட்டில் தனிப்பட்ட நேரத்தைச் சாத்தியமாக்குதல்

பகிர்ந்த வீட்டில் சாத்தியமான தனிப்பட்ட நேரம் சிறிதாகத் தொடங்குகிறது: தெளிவான தொடக்கமும் முடிவும் உள்ள பதினைந்து நிமிடம். அதை எளிமையாகக் கேளுங்கள், எப்போது திரும்புவீர்கள் என்று வீட்டுக்குச் சொல்லுங்கள், உங்களைப் புத்துணர்வாக்கும் ஒன்றுக்கு அந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஓய்வு நிறைந்த ஒரு மாலை ஒருபோதும் வராமல் போகலாம். சிறு இடைவெளிகள் வரும்.

தனிப்பட்ட நேரம் ஏன் கிடைப்பது இவ்வளவு கடினம்?

பகிர்ந்த வீட்டில் எப்போதும் யாருக்காவது ஏதாவது தேவை. ஒரு குழந்தை, ஒரு பெற்றோர், ஒரு வேலைச் செய்தி அல்லது பாத்திரக் குவியல் ஒவ்வோர் இடைவெளியையும் நிரப்பிவிடலாம்.

அறைகள் ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வேலை செய்வதால், மூடுவதற்குக் கதவு இல்லை. மற்றவர்கள் வேலையாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுப்பதற்குச் சிலர் குற்ற உணர்வு கொள்கிறார்கள். இதற்குப் பெயரிட்டுச் சொன்னால் சமாளிப்பது எளிதாகும்.

இடைவெளிகளை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது?

ஒரு சாதாரண நாளைப் பார்த்து, ஏற்கெனவே இருக்கும் தருணங்களைக் கண்டறியுங்கள். நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விடக் குறுகியதாக இருக்கலாம், பரவாயில்லை.

• எழுந்த முதல் பதினைந்து நிமிடம், வீடு அசையும் முன்.
• பள்ளிக்கு அழைத்துச் சென்றபின், வேலை தொடங்கும் முன்.
• பிள்ளைகள் டியூஷனில் இருக்கும்போது அல்லது பாட்டி தூங்கும்போது.
• இரவு உணவுக்குப் பின் வேறொருவர் சுத்தம் செய்யும் பதினைந்து நிமிடம்.

அந்த இடைவெளிகளில் என்ன செய்வது?

உங்களுக்கு மட்டுமே உரிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். தெருவைச் சுற்றி ஒரு நடை, அமைதியான kopi, உங்கள் பிரார்த்தனை, புத்தகத்தின் சில பக்கங்கள், அல்லது ஒரு சிறு அமர்வு ஆகலாம். எளிமையாக வையுங்கள்.

அமைதியாக அமர விரும்பினால், தியான நேரக் கருவி உங்களுக்காக நேரத்தைப் பார்த்துக்கொள்ளும். மாலை முழுவதையும் மென்மையாக்க விரும்பினால், இரவு அமைதித் திட்டம் மூலம் மீதி மாலையைத் திட்டமிடுங்கள்.

அதை எப்படிக் கேட்பது?

தெளிவாகவும் அன்பாகவும் கேளுங்கள், தொடக்க, முடிவு நேரத்துடன். நீங்கள் மாற்றிப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு குறுகிய மாதிரி இது:

1. உங்கள் தேவையைச் சொல்லுங்கள்: “இரவு உணவுக்குப் பின் எனக்குப் பதினைந்து நிமிடம் வேண்டும்.”
2. எப்போது திரும்புவீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்: “எட்டரை மணிக்கு முடிந்துவிடும்.”
3. மாற்றுப் பங்கை முன்வையுங்கள்: “நாளை உங்கள் நேரம்.”
4. பிறகு நன்றி சொல்லுங்கள், அதனால் இந்தப் பழக்கம் எல்லோருக்கும் நல்லதாக இருக்கும்.

அறையோ கதவோ இல்லை என்றால்?

அதற்குப் பதிலாகக் குறியீடுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஹெட்ஃபோன், ஜன்னலை நோக்கிய நாற்காலி, “எட்டரைக்குத் திரும்புவேன்” என்ற குறிப்பு உங்கள் நேரத்தைக் காட்டும். பால்கனி, படிக்கட்டு, mamak கடையின் அமைதியான ஒரு மூலை கூட உதவலாம்.

சிறிய வீடுகளுக்கு மேலும் யோசனைகள் ஓர் அறைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பயன்பாடு இருக்கும்போது வழக்கத்தைக் காப்பது வழிகாட்டியில் உள்ளன. மேசையையோ மேடையையோ பகிர்ந்தால், பகிர்ந்த வேலை அல்லது படிப்பு மூலைக்கு ஓர் எளிய ஒப்பந்தம் வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

இன்னும் ஓய்வெடுக்க முடியவில்லை என்றால்?

நீங்கள் களைத்துப்போனாலும், வீடு அமைதியாக இருந்தும் மனதை அணைக்க முடியாவிட்டாலும், பெரும்பாலான நாட்களில் மனம் தளர்ந்திருந்தாலும், மருத்துவரோ ஆலோசகரோ உதவ முடியும். எங்கே தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

அடுத்து எங்கே போவது?

பட்டியலிலிருந்து ஓர் இடைவெளியைத் தேர்ந்தெடுத்து இந்த வாரம் மூன்று முறை முயலுங்கள். பிறகு மாற்றியமையுங்கள். மற்ற வீட்டு வழிகாட்டிகள் வீட்டு வேலைகளும் மனச்சுமையும் பக்கத்தில் உள்ளன.

ஓர் இடைவெளியை மென்மையாகச் செலவிட விரும்பினால், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் விருப்பத்துக்குரியது, நீங்கள் தயாராகும்போது காத்திருக்கிறது.