இடைவெளியுடன் நாளைத் திட்டமிடுவது எப்படி

இடைவெளியுள்ள நாள் என்பது, உங்களிடம் உண்மையில் உள்ள மணி நேரங்களுக்குத் திட்டம் பொருந்தும் நாள். மாற்ற முடியாதவற்றைப் பட்டியலிடுகிறீர்கள், அங்கே போய்ச் சேரும் நேரத்தைச் சேர்க்கிறீர்கள், வேண்டுமென்றே ஒரு சிறிய இடைவெளியை விடுகிறீர்கள்.

புதிய முறை எதுவும் தேவையில்லை. ஒரு பேனா, சில நிமிடங்கள், எதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதில் கொஞ்சம் நேர்மை, இவை போதும்.

நிறைந்த நாள் ஏன் இவ்வளவு நெரிசலாகத் தோன்றுகிறது?

பெரும்பாலான திட்டங்கள் ஒரு கற்பனையான நாளுக்காக எழுதப்படுகின்றன. வேலைகளை எண்ணுகின்றன. காருக்கு நடக்கும் தூரம், Federal Highway நெரிசல், யாரோ உங்கள் மேசைக்கு வந்து எடுத்துக்கொள்ளும் பத்து நிமிடம் ஆகியவற்றை மறந்துவிடுகின்றன.

மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் வழிகளாக, பெரிய வேலைகளைச் சிறிய படிகளாகப் பிரிப்பதையும் முன்கூட்டியே திட்டமிடுவதையும் இங்கிலாந்தின் தேசிய சுகாதாரச் சேவை (NHS) பரிந்துரைக்கிறது¹. நடைமுறைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்போது திட்டமிடல் பயனுள்ளது. ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் நெருக்கும்போது அதன் பயன் குறைகிறது.

இதை முயன்று பாருங்கள்: இடைவெளியுடன் பத்து நிமிடத் திட்டம்

முந்தைய இரவிலோ, முதல் kopi-யுடனோ இதைச் செய்யுங்கள்.

1. மாற்ற முடியாதவற்றை மட்டும் எழுதுங்கள்: வேலை நேரம், பள்ளிக்குக் கொண்டுவிடுதல், சந்திப்புகள், தொழுகை அல்லது குடும்ப நேரங்கள்.
2. ஒவ்வொன்றுக்கும் பக்கத்தில், அங்கே போய்த் திரும்ப எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று எழுதுங்கள்.
3. மாற்ற முடியாத ஒவ்வொன்றுக்குப் பிறகும் பத்து நிமிட இடைவெளி சேருங்கள். அதை நிரப்பாமல் இருக்க “இடைவெளி” என்றே பெயர் வையுங்கள்.
4. இன்றைய நாள் முடிந்ததாக உணர வைக்கும் மூன்று விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மற்றவை எல்லாம் கூடுதல்.
5. அன்றைய திட்டத்தை மீண்டும் ஒருமுறை பார்த்து, இன்றைக்கு நடக்கத் தேவையில்லாத ஒன்றை நீக்குங்கள்.

நீங்கள் பார்க்கும் இடத்தில் அந்தக் காகிதத்தை வையுங்கள். நாள் மாறும்போது திட்டத்தை மாற்றுங்கள், உங்கள் மனநிலையை அல்ல.

உண்மையான மலேசிய நாளில் இதைப் பொருத்துவது

தினமும் பயணம் செய்தால், பயண நேரம் இடைவெளி அல்ல. அது மாற்ற முடியாத ஒரு பகுதி, அதனால் அதையும் எழுதுங்கள். போக்குவரத்தைக் கணிக்க முடியாவிட்டால், முப்பது முதல் ஐம்பது நிமிடம் என்பது போல் ஒரு வரம்பைக் கொடுத்து, நீண்டதற்கே திட்டமிடுங்கள்.

உங்கள் நாளை மேலாளரோ ஷிஃப்டோ பள்ளியோ முடிவு செய்தால், அவற்றைச் சுற்றியுள்ள நிமிடங்களைத் திட்டமிடுங்கள். ஹரி ராயா அல்லது சீனப் புத்தாண்டு open house விருந்து உங்கள் வார இறுதியை நிரப்பினால், அந்த வருகையையே திட்டமாக்கிக்கொண்டு வேறு ஒன்றை மட்டும் செய்யுங்கள்.

சக்தி குறைவான நாட்களில், பட்டியலை ஒரே ஒரு முக்கிய வேலையாகச் சுருக்குங்கள். கைவிடும் பெரிய திட்டத்தைவிட, முடிக்கும் சிறிய திட்டம் நல்லது.

திட்டமிடுவது எப்போதாவது உங்கள் பதற்றத்தை அதிகரித்தால், நிறுத்தி ஒரு மூச்சு விடுங்கள். அது தொடர்ந்து நடந்தால் மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுவது நல்லது. எங்கே தொடங்குவது என்று எங்கள் உதவிப் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்

இந்தத் தொடரின் எல்லா வழிகாட்டிகளும் அன்றாட வாழ்க்கையில் மனக்கவனம் பிரிவில் உள்ளன. எது போதும் என்று முடிவு செய்ய, போதுமான நல்ல நாள் எப்படி இருக்கும்? படியுங்கள்.

இதன் இலகுவான வடிவத்துக்கு, பெரிய வழக்கம் வேண்டாம், சிறிய தினசரித் திட்டம் போதும் என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். பயிற்சி நினைவூட்டல் திட்டம் என்ற கருவி இலவசம். நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்.