முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாத காலையிலும் அமைதி

அமைதியான காலைக்குக் கூடுதல் ஒரு மணி நேரம் தேவையில்லை. நீங்கள் ஏற்கெனவே செய்வதற்குள் ஒரு சிறிய நங்கூரம் இருந்தால் போதும். நாள் தொடங்கிவிட்டது என்று அது உடலுக்குச் சொல்லும்.

உங்கள் காலையைப் பள்ளிப் பைகளோ, Federal Highway-யோ, விடியற்காலையிலேயே செய்தி அனுப்பும் மேலாளரோ நடத்துகிறார்கள் என்றால், இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கானது. உங்கள் வழக்கம் அப்படியே இருக்கும். அதில் சில விநாடிக் கவனத்தை மட்டும் சேர்க்கிறீர்கள்.

பரபரப்பான காலை ஏன் இவ்வளவு அவசரமாகத் தோன்றுகிறது?

நாளின் முதல் மணி நேரம் மற்றவர்களின் தேவைகளால் நிரம்பியிருக்கிறது. நீங்கள் எதையும் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பே குழந்தைகள், பெற்றோர், ஷிஃப்ட் தொடக்கம் அல்லது நீண்ட பயணம் வேகத்தை முடிவு செய்துவிடுகின்றன.

அது உங்கள் குறை அல்ல. சமூக ஊடகங்களில் வரும் “சரியான” வழக்கம் உங்களுக்குப் பொருந்தாது, சிறிய ஒன்று பொருந்தும் என்பதுதான் அதன் பொருள்.

இதை முயன்று பாருங்கள்: இரண்டு நிமிட வாசல் இடைவேளை

தினமும் காலையில் நீங்கள் கடக்கும் ஒரு வாசலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: குளியலறை, முன்வாசல், கார் கதவு.

1. கதவின் மீதோ கைப்பிடியின் மீதோ ஒரு கையை வைத்து நில்லுங்கள்.
2. தோள்களைத் தளர்த்துங்கள். தாடை இளகட்டும்.
3. இரண்டு மெதுவான மூச்சுகள் விடுங்கள். உள்ளிழுப்பதைவிட வெளிவிடுவது நீளமாக இருக்கட்டும்.
4. அடுத்து என்ன செய்யப்போகிறீர்கள் என்று சில சொற்களில் சொல்லுங்கள்.
5. வாசலைக் கடந்து உங்கள் காலையைத் தொடருங்கள்.

பயிற்சி இவ்வளவுதான். இரண்டு நிமிடம், எந்தச் சாதனமும் வேண்டாம், எதையும் வாங்க வேண்டாம்.

உண்மையான மலேசிய நாளில் இதைப் பொருத்துவது

உங்கள் நாளில் ஏற்கெனவே உள்ள ஒன்றோடு இந்த இடைவேளையை இணையுங்கள். கோப்பிக்கோ மைலோவுக்கோ கெட்டில் கொதிக்கும் நேரம். அரிசி கழுவும்போது ஓடும் குழாய். கார் சூடாகும் அந்தச் சில விநாடிகள்.

ஷிஃப்டுக்காக விடியற்காலையில் கிளம்பினாலும், மதியம்தான் உங்கள் நாள் தொடங்கினாலும், நாளின் தொடக்கத்தில் இதே இடைவேளையைச் செய்யுங்கள். நெரிசலான அடுக்குமாடி வீட்டில் வசித்தால், பூட்டு உள்ள ஒரே இடமான குளியலறைக் கதவைப் பயன்படுத்துங்கள். சிறு குழந்தைகளுடன் எழுந்தால், அவர்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் இரண்டு மூச்சுகளை எடுங்கள்.

எல்லாமே தவறாகப் போகும் காலைகளில், வாசலில் ஒரு மூச்சு போதும். ஒரு நாள் விட்டுப்போனாலும் எதுவும் இழக்க மாட்டீர்கள்.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்

இந்தத் தொடரின் எல்லா வழிகாட்டிகளும் அன்றாட வாழ்க்கையில் மனக்கவனம் பிரிவில் உள்ளன. உண்மையான கடமைகளைச் சுற்றி நாளின் மீதியைத் திட்டமிட, இடைவெளியுடன் நாளைத் திட்டமிடுவது எப்படி என்பதைப் படியுங்கள்.

ஒரே பக்கத்தில் அடங்கும் திட்டத்துக்கு, பெரிய வழக்கம் வேண்டாம், சிறிய தினசரித் திட்டம் போதும் என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். நங்கூரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க பயிற்சி நினைவூட்டல் திட்டம் கருவி உதவும். நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது எல்லாம் உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்.