பகிர்ந்த வீட்டில் குறுக்கீடுகளைக் குறைப்பது

பகிர்ந்த வீட்டில் குறுக்கீடுகள் பெரும்பாலும் மோசமான நடத்தையால் வருவதில்லை. நீங்கள் வேலையில் இருப்பது யாருக்கும் தெரியாததால் வருகின்றன. கண்ணுக்குத் தெரியும் ஒரு சைகை, ஒப்புக்கொண்ட ஒரு சிறிய நேரம், கோரிக்கைகளை வைத்துக்கொள்ள ஓர் இடம் ஆகிய மூன்றும் குறுக்கீடுகளை நன்றாகக் குறைக்கும்.

உங்களுக்குப் பெரிய வீடோ கடுமையான விதிகளோ தேவையில்லை. வீட்டில் உள்ள எல்லோரும் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு சிறு ஏற்பாடு போதும்.

குறுக்கீடுகள் ஏன் இவ்வளவு சோர்வாக இருக்கின்றன?

ஒவ்வொரு குறுக்கீடும் ஒரு வேலையை விடச் சொல்கிறது. இன்னொன்றைக் கவனிக்கச் சொல்கிறது. பிறகு நீங்கள் நிறுத்திய இடத்தைத் தேடிப் பிடிக்க வேண்டும். அந்த மறுதொடக்கம்தான் சோர்வைத் தருகிறது.

ரூபின்ஸ்டீன், மேயர், எவன்ஸ் ஆகியோர் நடத்திய ஆய்வகச் சோதனைகளில், வேலைகள் சிக்கலாக இருந்தால் ஒரு வேலையிலிருந்து இன்னொன்றுக்கு மாறுவதற்கான செலவு கூடியது. அடுத்து வரப்போகும் வேலை எது என்று கண்ணுக்குத் தெரியும் குறிப்புகள் காட்டியபோது அது குறைந்தது¹. அவை ஆய்வகத்தில் கொடுக்கப்பட்ட வேலைகள், குடும்ப வாழ்க்கை அல்ல. ஆனாலும் தெளிவான காட்சிக் குறிப்பு என்ற எண்ணத்தை வீட்டில் பயன்படுத்தலாம்.

வீட்டுச் சைகை எப்படி இருக்கும்?

“இப்போது வேலையில் இருக்கிறேன், பிறகு கேளுங்கள்” என்று பொருள் தரும் எந்த எளிய பொருளும் சைகையாகலாம்.

வெவ்வேறு வீடுகளுக்குப் பொருந்தும் சில வழிகள் இவை.

• எதுவும் ஓடாவிட்டாலும் ஹெட்ஃபோனை அணிந்திருப்பது.
• “3 மணிக்குத் திரும்புவேன்” என்று எழுதி மேசையில் வைத்த மடித்த அட்டை.
• படுக்கையறைக் கதவை முழுவதும் திறக்காமல் பாதி மூடி வைப்பது.
• சாப்பாட்டு மேசையில் உங்கள் நாற்காலியின் மேல் ஒரு குஷன்.

ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு முறை எல்லோருக்கும் விளக்குங்கள். சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு அதன் பொருள் தெரிந்தால்தான் சைகை வேலை செய்யும்.

முயன்று பாருங்கள்: இரண்டு நிமிட வீட்டு ஒப்பந்தம்

இந்த அடிகளை இரவு உணவின்போது ஒரு சிறு உரையாடலாகவோ குடும்ப WhatsApp குழுவில் ஒரு செய்தியாகவோ செய்யலாம்.

1. கவனம் தேவைப்படும் ஒரு வழக்கமான நேரத்தைச் சொல்லுங்கள், உதாரணமாக வார நாட்களில் காலை பத்து மணி வரை.
2. உங்கள் சைகையைத் தேர்ந்தெடுத்து எல்லோருக்கும் காட்டுங்கள்.
3. அந்த நேரத்திலும் குறுக்கிடலாம் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக காயம்பட்ட குழந்தை அல்லது உடல்நலம் சரியில்லாத பெற்றோர்.
4. மற்ற எல்லாவற்றுக்கும் ஓர் இடம் வையுங்கள்: குளிர்சாதனப் பெட்டியில் ஒட்டிய குறிப்புத் தாள், அல்லது ஒரே ஒரு பகிரப்பட்ட அரட்டை.
5. பதிலுக்கு ஏதாவது தாருங்கள், உதாரணமாக அந்த நேரம் முடிந்ததும் ஒரு மணி நேரம் முழுமையாக ஓய்வாக இருப்பது.
6. ஒரு வாரம் முயன்று பார்த்துவிட்டு, எப்படி இருந்தது என்று கேளுங்கள்.

முதல் நேரத்தைச் சிறியதாக வையுங்கள். மதியத்துக்குள் உடைந்துவிடும் முழு நாளைவிட, சரியாக நடக்கும் ஒரு மணி நேரம் மேல்.

இதை நிஜ வாழ்க்கைக்கு எப்படிப் பொருத்துவது?

சிறிய ஃபிளாட் அல்லது ஒரே அறை. வேலை செய்யும்போது சுவரையோ ஜன்னலையோ பார்த்து அமருங்கள். முதுகைக் காட்டி அமர்வது ஒரு வார்த்தையும் சொல்லாமல் கவனத்தைக் காட்டும்.

வயதான பெற்றோருடன் வாழ்வது. உங்கள் நேரம் தொடங்கும் முன் சென்று பாருங்கள். “என் அழைப்புக்கு முன் ஏதாவது வேண்டுமா?” என்று கேட்டால், பெரும்பாலான கதவுத் தட்டல்கள் தவிர்க்கப்படும்.

ஷிஃப்ட் வேலை செய்பவர்கள். ஒவ்வொருவரின் தூக்க நேரத்தையும் தெரியும் இடத்தில் எழுதி வையுங்கள். எல்லோருக்கும் நேரம் தெரிந்தால், இரவு ஷிஃப்ட் செவிலியருக்கும் SPM-க்குப் படிக்கும் மாணவருக்கும் அமைதி கிடைக்கும்.

சிறு பிள்ளைகள். குறுக்கீடுகள் வரும் என்று எதிர்பாருங்கள். பிள்ளையின் வயதுக்கு ஏற்ப நேரத்தைக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள். தூங்கும் நேரத்தில் கிடைக்கும் பதினைந்து அமைதியான நிமிடங்களும் கணக்கில் சேரும்.

ஒரே ஒரு வேலை எல்லோரையும் உங்கள் பக்கம் இழுத்துக்கொண்டே இருந்தால், காத்திருக்கக்கூடிய ஒரு வீட்டு வேலையை ஒப்புக்கொள்வது உதவலாம். அப்போது குறைவான வேலைகளே அவசரமாகத் தோன்றும்.

மக்கள் மறந்துகொண்டே இருந்தால்?

முதல் வாரத்தில் அது இயல்பு. அன்புடன் சைகையைச் சுட்டிக்காட்டி, நீங்கள் எப்போது ஓய்வாக இருப்பீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.

தொடர்ந்து நடந்தால், நேரம் பொருந்தாமல் இருக்கலாம். நாளின் அமைதியான பகுதிக்கு அதை மாற்றுங்கள். அல்லது எல்லோரையும் இழுக்கும் அந்த வேலைக்காக நடைமுறை உதவியைத் தெளிவாகக் கேளுங்கள்.

அடுத்த அடி

நிறைந்த வீட்டில் உங்களுக்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க மேலும் சில வழிகளுக்கு, வீடு அரிதாகவே அமைதியாக இருக்கும்போது சொந்த நேரம் வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். பரபரப்பான நாட்களுக்கான மேலும் நடைமுறை வழிகாட்டிகள் அன்றாட மன அழுத்தத்தைச் சிறிது சிறிதாகக் குறைப்பது பக்கத்தில் உள்ளன.

உங்கள் அமைதியான நேரத்தில் தியான நேரக் கருவி சில நிமிடங்களை உங்களுக்காகப் பிடித்து வைக்கும். பின்தொடர ஒரு குரல் வேண்டுமானால், Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச 7 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம், அந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் தேர்ந்தெடுக்கக்கூடிய ஒரு வழி.