தொடர்நாள் எண்ணிக்கை இல்லாத கவனக் கருவி

நீங்கள் செய்ததைப் பதிவுசெய்யும், ஆனால் தொடர்நாள் எண்ணிக்கையோ மதிப்பெண்ணோ தராத கருவியைத் தேர்வு செய்யுங்கள். எளிய நேரங்காட்டி, டிக் தாள், அல்லது வாராந்திரக் குறிப்பு போதும்.

ஒரு தொடர் உங்களைப் பின்தங்கியவராக உணர வைத்தால், அந்தக் கருவி உங்களுக்குப் பொருந்தவில்லை என்றுதான் அர்த்தம். உங்களால் கவனம் செலுத்த முடியாது என்று அர்த்தம் அல்ல.

தொடர்நாள் எண்ணிக்கையும் மதிப்பெண்ணும் ஏன் எதிர்மாறாக வேலை செய்யலாம்?

ஒரு நாள் தவறினால் முந்தையவை அனைத்தும் அழிந்துவிடும் என்று ஒரு தொடர் சொல்கிறது. மதிப்பெண், ஓர் அமைதியான அமர்வை மதிப்பிடப்படும் ஒன்றாக மாற்றுகிறது.

சிலருக்கு அது ஊக்கம் தரும். வேறு சிலருக்கு குற்ற உணர்வைக் கூட்டும், அந்த உணர்வு நிறுத்துவதை எளிதாக்கும்.

கவனக் கருவியில் எதைப் பார்க்க வேண்டும்?

ஒரு நிமிடத்தில் சில விஷயங்களைச் சரிபாருங்கள்.

• தண்டனை இல்லாமல் ஒரு நாளைத் தவறவிட அனுமதிக்கிறது.
• உங்களை மற்ற பயனர்களுடன் ஒப்பிடுவதில்லை.
• திட்டுவது போன்ற நினைவூட்டல்களை அனுப்புவதில்லை.
• நீங்கள் விரும்பினால், கணக்கு இல்லாமல் வேலை செய்கிறது.
• அதைக் கீழே வைத்துவிட்டு மீண்டும் வர அனுமதிக்கிறது.

முயன்று பாருங்கள்: ஒரு கருவியை ஒரு நிமிடத்தில் மதிப்பிடுங்கள்

நீங்கள் யோசிக்கும் எந்த நேரங்காட்டியிலும் திட்டக் கருவியிலும் இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

1. அதைத் திறந்து, நாட்களையோ புள்ளிகளையோ எண்ணும் எண்கள் உள்ளனவா என்று பாருங்கள்.
2. ஒரு நாளைத் தவிர்த்தால் என்ன நடக்கும் என்று கேளுங்கள்.
3. தொந்தரவு செய்யும் எச்சரிக்கைகளை அணைத்துவிடுங்கள்.
4. ஒருமுறை பயன்படுத்தி, உதவி கிடைப்பதாக உணர்கிறீர்களா, கண்காணிக்கப்படுவதாக உணர்கிறீர்களா என்று கவனியுங்கள்.
5. உதவி கிடைப்பதாக உணர்ந்தால் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். கண்காணிக்கப்படுவதாக உணர்ந்தால் விட்டுவிடுங்கள்.

இந்தத் தளத்தில் எளிய தேர்வுகள் என்ன?

எங்கள் தியான நேரக் கருவி நீங்கள் வைத்த நேரத்தை மட்டும் குறிக்கும். அச்சிடக்கூடிய பயிற்சிப் பதிவேடு, மதிப்பெண் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ததைப் பதிவுசெய்யும். மெதுவான மறுதொடக்கம், இடைவெளிக்குப் பிறகு அதைத் தோல்வியாக மாற்றாமல் மீண்டும் தொடங்க உதவும்.

நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும். மேலும் யோசனைகளுக்கு, அன்றாட வாழ்வில் பயிற்சியைத் தொடர்வது தலைப்புப் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் இதைச் செய்வது

வேலைத் தொகுதிக்கு முன்போ, இரவு உணவுக்குப் பிறகு சோஃபாவிலோ நேரங்காட்டியை வையுங்கள். அது ஒலித்ததும் நிறுத்துங்கள், விரும்பினால் ஒரு வரி எழுதுங்கள்.

ஒரு வாரத்தைத் தவறவிட்டால், மீண்டும் தொடங்குங்கள். எதுவும் மீட்டமைக்கப்படாது, ஏனெனில் எதுவும் எண்ணப்படவில்லை.

கவனமின்மை உங்களைக் கவலைப்படுத்தினால் அல்லது உங்கள் வேலையையோ உடல்நலத்தையோ பாதித்தால், ஒரு மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுவது நியாயமே. எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று எங்கள் உதவிப் பக்கம் சொல்கிறது.

அடுத்து எங்கே?

ஒரு வேலையைச் சிறு துண்டுகளாகப் பிரிக்க, முழுத் திட்டம் சுமையாகத் தோன்றும்போது வழிகாட்டியைப் பாருங்கள். கவனம் பற்றி மேலும் அறிய கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில் தலைப்புப் பக்கம் உதவும். முழுத் தொகுப்பும் Blissful-ஐ எளிதாகப் பயன்படுத்தும் வழிகள் பிரிவில் உள்ளது.

எளிய நேரங்காட்டியும் அமைதியான குரலும் உங்களுக்குப் பொருந்தினால், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம், மதிப்பெண் பலகை இல்லாத ஒரு விருப்ப அமர்வு.