திட்டமிட்ட பராமரிப்புத் துணை வராதபோது மாற்று ஏற்பாடு

திட்டமிட்ட பராமரிப்புத் துணை வராதபோது, உங்களுக்குச் சரியான தீர்வு தேவையில்லை. முக்கியமான நேரத்துக்கு ஒரு பாதுகாப்பான மாற்று ஏற்பாடும், மற்றவை தள்ளிப்போக உங்களுக்கே அனுமதியும் போதும்.

முதலில் ஒரு மெதுவான மூச்சு எடுங்கள். பிறகு கீழே உள்ள படிகளை வரிசையாகப் பாருங்கள்.

இன்று உண்மையிலேயே எது நடக்க வேண்டும்?

கட்டாயத்தையும் விருப்பத்தையும் பிரியுங்கள். ஒருவரின் பாதுகாப்பும் அடிப்படைத் தேவைகளும் கட்டாயம். கடை வேலை, வங்கிக்குப் போவது, நண்பருடன் கோப்பி ஆகியவை தள்ளிப்போகலாம்.

தொலைபேசியில் இரண்டு சிறு பட்டியல் எழுதுங்கள்: “இன்றே நடக்க வேண்டும்”, “தள்ளலாம்”. இரண்டாவது பட்டியல் நினைத்ததைவிட நீளமாக இருக்கும்போது அழுத்தம் குறைவதை உணர்வீர்கள்.

எனக்கு என்ன மாற்று வழிகள் உள்ளன?

உங்களுக்குப் பிடித்த வரிசையில் அல்ல, அவர்கள் வந்து சேரக்கூடிய வரிசையில் ஆட்களை நினைத்துப் பாருங்கள்.

• அதே கட்டடத்தில் அல்லது தெருவில் இருந்து சில நிமிடங்களில் வரக்கூடியவர்.
• நடைமுறை தெரிந்த, சிறிது தூரத்தில் வசிக்கும் உறவினர்.
• நீங்கள் கவனிப்பவர் ஏற்கெனவே நம்பும் நண்பர் அல்லது அண்டை வீட்டார்.
• உங்கள் குடும்ப ஏற்பாட்டில் இருந்தால், முன்பு பயன்படுத்திய கட்டண உதவியாளர் அல்லது சேவை.

இந்தப் பட்டியலை இதற்கு முன் தயாரிக்கவில்லை என்றால், நேரம், இடம், அனுமதி ஆகியவற்றைச் சோதிக்க உள்ளூரில் எந்த உறவினரால் உண்மையில் ஒரு பணியைச் செய்ய முடியும் என்று பார்ப்பது வழிகாட்டி உதவும்.

முயன்று பாருங்கள்: ஐந்து நிமிட மாற்று ஏற்பாடு

செய்தி வந்த உடனே இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

1. ரத்து செய்தவருக்குப் பதில் அனுப்புங்கள்: “சொன்னதற்கு நன்றி, நான் பார்த்துக்கொள்கிறேன்.”
2. உங்கள் “நடக்க வேண்டியவை” பட்டியலையும், அதை எந்த நேரத்துக்குக் கவனிக்க வேண்டும் என்பதையும் பாருங்கள்.
3. முதல் மாற்று ஆளுக்குக் குறிப்பிட்ட கோரிக்கை அனுப்புங்கள்: நாள், நேரம், வேலை, முடிவு நேரம்.
4. பதினைந்து நிமிடத்தில் பதில் வராவிட்டால் இரண்டாவது நபருக்குப் போங்கள்.
5. யாராலும் வர முடியாவிட்டால், பாதிக்கப்படுபவர்களிடம் உங்கள் திட்டம் தள்ளிப்போகும் என்று சொல்லி, புதிய நேரம் கொடுங்கள்.

மாற்று ஆளிடம் எப்படிக் கேட்பது?

தெளிவில்லாததைவிடக் குறிப்பிட்டது எளிது. “இன்று நேரம் இருக்குமா?” என்பதைவிட, “இரண்டு மணியிலிருந்து நான் ஐந்து மணிக்குத் திரும்பும்வரை அப்பாவுடன் இருக்க முடியுமா?” என்பதற்குப் பதில் சொல்வது எளிது. சொற்களுக்கு குறிப்பிட்ட பராமரிப்புப் பொறுப்பை ஒப்படைக்கக் கேட்பது வழிகாட்டியில் எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.

மாற்று ஆளுக்குத் தேவையானதை மட்டும் பகிருங்கள்: நடைமுறை, பொருட்கள் எங்கே, யாரை அழைப்பது. மருத்துவம் தொடர்பானவை மருத்துவர் எழுதிய அறிவுரைப்படி இருக்க வேண்டும்.

யாராலும் வர முடியாவிட்டால்?

அதை முன்னதாகவே சொல்லுங்கள், நாளைச் சுருக்கிக்கொள்ளுங்கள். ரத்து செய்யக்கூடியதை ரத்து செய்யுங்கள். வேலை செய்தால், மௌனமாக இருக்காமல், உங்களால் எது முடியும் எது முடியாது என்று முதலாளியிடம் சொல்லுங்கள்.

உங்களுக்கான ஒரு சிறு இடைவேளையும் பொருந்தலாம். கெட்டிலில் தண்ணீர் கொதிக்கும்போது ஒரு நிமிடம் சுவாச வேகக் கருவியை முயலுங்கள். இது பிரச்சினைக்கான தீர்வு அல்ல, உங்களை நிதானப்படுத்தும் ஒரு கணம் மட்டுமே.

அடுத்த முறை எப்படி இலகுவாக்குவது?

ஒவ்வொரு நேரத்துக்கும் இரண்டு பெயர்கள் கொண்ட மாற்றுப் பட்டியல் எழுதுங்கள்: ஒருவர் முதன்மை, ஒருவர் இருப்பு. யாரும் எளிதில் பார்க்க, குடும்பக் குழுவில் அதைப் பின் செய்து வையுங்கள்.

ஒரு நாள் முன்பே ஆம் அல்லது இல்லை என்று கேளுங்கள். அன்றே வரும் ரத்தைவிட, முந்தைய மாலை வரும் ரத்து சமாளிக்க எளிது.

மோசமான நாளைவிட அதிகமாவது எப்போது?

துணை தொடர்ந்து வராமல் போய், நாட்கணக்காகக் களைத்திருந்தால், மருத்துவர், ஆலோசகர் அல்லது நம்பிக்கையானவரிடம் பேசுங்கள். எங்கள் உதவிப் பக்கத்தையும் பாருங்கள். அமைதியான நேரம் துயரத்தையோ வலி தரும் நினைவுகளையோ கொண்டுவந்தால், நிறுத்திவிடலாம்.

அடுத்து எங்கே போவது?

மற்ற குடும்பத் திட்டமிடல் வழிகாட்டிகளுக்கு குடும்பப் பராமரிப்பும் பெற்றோர் பொறுப்பும் பக்கத்துக்கு வாருங்கள். பராமரிப்பு நடைமுறைக்குள் உங்களுக்கான நேரம் திட்டமிட, ஒருவர் உங்களைச் சார்ந்திருக்கும்போது சிறிய இடைவேளை பற்றிப் படியுங்கள்.

பரபரப்பு ஓய்ந்தபின், மூச்சு தணிய Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் விருப்பத்துக்குரிய ஒரு வழி.