போனைப் பார்க்காமல் பதிலுக்காகக் காத்திருப்பது

ஒரு வாடிக்கையாளருக்கோ, வீட்டு உரிமையாளருக்கோ, நண்பருக்கோ, கிளினிக்குக்கோ மெசேஜ் அனுப்பிவிட்டீர்கள். பதில் இன்னும் வரவில்லை. சில நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை போனைப் பார்க்கிறீர்கள். இந்த வழிகாட்டி, இன்னும் நிதானமாகக் காத்திருக்கவும் அந்த நேரத்தை வேறு ஏதாவது செய்யப் பயன்படுத்தவும் உதவும்.

காத்திருப்பது ஏன் இவ்வளவு கஷ்டமாக இருக்கிறது?

பதில் கிடைக்காத ஒரு கேள்வி, முடிக்க முடியாத வேலை போல மனதில் நிற்கிறது. மனம் அதை முடித்துவிடத் துடிக்கிறது. அதற்கு வழி போன்தான் என்று தோன்றுகிறது.

ஒவ்வொரு முறை பார்க்கும்போதும் ஒரு சிறு நம்பிக்கை, பிறகு ஒரு சிறு ஏமாற்றம். இப்படிப் பல சுற்றுகள் போனபின், தொடங்கியதைவிட அதிக இறுக்கமாக உணர்கிறீர்கள். ஓர் ஆய்வக ஆய்வில், போனைக் கையில் எடுக்காவிட்டாலும், ஒரு அறிவிப்பு வந்ததே கவனம் தேவைப்படும் ஒரு வேலையைக் கடினமாக்கியது¹. ஆக, ஒரு சிறு அதிர்வுகூட நீங்கள் செய்யும் வேலையிலிருந்து மனதை இழுத்துவிடலாம்.

உண்மையில் தெரிந்தது என்ன?

காத்திருக்கும்போது தெரியாதவையே முழு மனதையும் நிறைத்துவிடுகின்றன. உங்களுக்குத் தெரிந்ததை எழுதுங்கள். மெசேஜை அனுப்பிவிட்டீர்கள். சொல்ல வேண்டியதைச் சொல்லிவிட்டீர்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட நாளுக்குள் பதில் கேட்டீர்கள், அல்லது கேட்கவில்லை.

பிறகு தெரியாதவற்றை எழுதுங்கள்: அவர்கள் படித்தார்களா, எப்போது பதில் சொல்வார்கள், என்ன சொல்வார்கள். இரண்டாவது பட்டியலை நிரப்புவது உங்கள் வேலை அல்ல. உங்கள் பங்கு முதல் பட்டியல் மட்டுமே. அது ஏற்கெனவே முடிந்துவிட்டது.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: பார்க்கும் நேரத் திட்டம்

ஒரு காகிதத்தையோ போனில் உள்ள நோட்ஸையோ எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

1. நீங்கள் காத்திருக்கும் அந்த ஒரு கேள்வியை ஒரே வாக்கியத்தில் எழுதுங்கள்.
2. பார்க்கப்போகும் இரண்டு நேரங்களை எழுதுங்கள், உதாரணமாக “மதியம் 1 மணி, மாலை 5 மணி.” பதில் நியாயமாக எவ்வளவு சீக்கிரம் வரக்கூடும் என்பதற்கு ஏற்ப நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
3. இப்போதிலிருந்து முதல் பார்வை வரை செய்யப்போகும் ஒரு வேலையை எழுதுங்கள். “இன்வாய்ஸை முடிப்பது” போல, தெளிவான முடிவுள்ள வேலையாக இருக்கட்டும்.
4. போனைக் கவிழ்த்து வையுங்கள், அல்லது வேறு பாக்கெட்டில், பையில் போடுங்கள். முடிந்தால் அந்தச் செயலியின் சத்தத்தை அணைத்துவிடுங்கள்.
5. பார்க்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் வரும்போது, ஒரு மெதுவான மூச்சு விட்டு, அறையில் உள்ள ஏதாவது ஒன்றைப் பாருங்கள். கண்ணில் படும் மூன்று பொருட்களின் பெயரைச் சொல்லுங்கள்.
6. திட்டமிட்ட நேரம் வந்ததும் ஒருமுறை பாருங்கள். பதில் இல்லையென்றால், அடுத்த பார்வை நேரத்தை எழுதிவிட்டு உங்கள் வேலைக்குத் திரும்புங்கள்.

நீங்கள் அக்கறைப்படுவதை நிறுத்த முயலவில்லை. எப்போது பார்ப்பது என்பதை நீங்களே தேர்வு செய்கிறீர்கள்.

உங்கள் அன்றாட நாளுக்கு ஏற்றபடி

காரிலோ LRT-யிலோ இருந்தால், பயணத்தின் நடுவே அல்ல, நிறுத்தத்திலோ ஸ்டேஷனிலோ பாருங்கள். நண்பர்களுடன் mamak கடையில் இருந்தால், ஒரு டீ குடித்து முடிக்கும் வரை போனைப் பையில் வையுங்கள்.

குடும்ப விஷயம் என்றால், உதாரணமாக balik kampung திட்டத்தை ஓர் உறவினர் உறுதிசெய்வதற்காகக் காத்திருந்தால், ஒரு நேரம் கேளுங்கள்: “இன்று இரவுக்குள் சொல்ல முடியுமா?” தெளிவான நேரம் இரு பக்கமும் உள்ள பாரத்தைக் கொஞ்சம் குறைக்கும்.

ஷிஃப்ட் வேலை செய்பவர் என்றால், உங்கள் சொந்த நாளுக்கு ஏற்ப பார்க்கும் நேரங்களை அமையுங்கள். நீங்கள் தூங்கும்போது வரும் பதில், நீங்கள் எழுந்ததும் அங்கேயே இருக்கும்.

அனுப்பிய மெசேஜையே திரும்பத் திரும்பப் படித்துக்கொண்டிருந்தால், சாதாரண உரையாடலை ஏன் மீண்டும் மீண்டும் நினைக்கிறேன்? என்ற வழிகாட்டி உதவலாம்.

கூடுதல் உதவி எப்போது தேவை

காத்திருப்பு நாட்கணக்கில் உங்களைப் பதற்றப்படுத்தினால், அல்லது தூக்கத்தையும் வேலையையும் பாதித்தால், ஒரு மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுங்கள். மலேசியர்கள் எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது. ஒரு பயிற்சி மன வேதனை, தலைச்சுற்றல் அல்லது வலிமிகுந்த நினைவுகளைக் கொண்டுவந்தால், நிறுத்திவிடுவது பரவாயில்லை.

அடுத்து எங்கே போகலாம்

மேலும் தெரியும் வரை அந்தக் கேள்வியை ஒதுக்கி வைக்க, ஓர் எண்ணத்தை ஒதுக்கி வைக்க ஒரு நடைமுறை வழி படியுங்கள். இன்னும் வராத பதிலைச் சுற்றித் திட்டமிட, முடிவு தெரியாதபோது திட்டம் போடுவது முயற்சி செய்யுங்கள்.

சுவாச வேகக் கருவி இலவசம், உங்கள் உலாவியிலேயே இயங்கும். திட்டமிட்ட ஒவ்வொரு பார்வைக்கும் முந்தைய ஒரு நிமிடத்துக்கு இது கைகொடுக்கும். எல்லா வழிகாட்டிகளும் அமைதியான மனம், ஒரு சிறிய அடியில் பக்கத்தில் உள்ளன.