புதிய பெற்றோருக்கான சிறிய நாள் திட்டம்

நடைமுறை இன்னும் நிலைக்காதபோது, சிறிய நாள் ஒன்றைத் திட்டமிடுங்கள். எப்படியும் நடக்கும் மூன்று நங்கூரங்கள், ஒரு சிறு வேலை, உங்களுக்கான ஒரு இடைவேளை. இதுவே முழுமையான திட்டம்.

இந்த வழிகாட்டி வீட்டில் உங்கள் சொந்த நாளை ஏற்பாடு செய்வது பற்றியது. குழந்தைக்குப் பால் கொடுப்பது, தூக்கம், உடல்நலம் பற்றிய கேள்விகளை உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர், செவிலியர் அல்லது கிளினிக்கிடம் கேளுங்கள்.

பழைய வேலைப் பட்டியல் ஏன் வேலை செய்வதில்லை?

குழந்தை வந்தாலும், புதிய பராமரிப்புப் பொறுப்பு வந்தாலும், ஒவ்வொரு வேலைக்கும் ஆகும் நேரம் மாறிவிடும். குளிக்க ஒரு காலை முழுவதும் போகலாம். கடைக்குப் போக ஒரு நாள் போகலாம்.

அப்போது நீளமான பட்டியல், நடக்காததை ஒவ்வொரு நாளும் நினைவூட்டுகிறது. சிறிய பட்டியலை முடிப்பது எளிது, மன்னிப்பதும் எளிது.

மூன்று நங்கூரங்கள் என்றால் என்ன?

நங்கூரங்கள் எப்படியும் நடக்கும் விஷயங்கள், அதனால் கூடுதல் முயற்சி தேவையில்லை. மணிநேரங்கள் கலந்துபோனாலும் நாளுக்கு ஒரு வடிவம் தருகின்றன.

• முதல் நங்கூரம்: உங்களுக்கான ஒரு வேளை உணவு, ரொட்டியோ மீதிச் சோறோ ஆனாலும் சரி.
• இரண்டாவது நங்கூரம்: ஒரு குளியல் அல்லது உடை மாற்றம், எவ்வளவு சுருக்கமாக இருந்தாலும்.
• மூன்றாவது நங்கூரம்: ஒரு தொடர்பு, அதாவது நண்பருக்கோ துணைவருக்கோ ஒரு செய்தி.

இவற்றில் எதற்கும் கடிகார நேரம் தேவையில்லை. தருணம் வரும்போது நடக்கும்.

இதை முயலுங்கள்: சிறிய நாள் திட்டம்

இதை உங்கள் போனிலோ ஒட்டும் குறிப்புத் தாளிலோ எழுதுங்கள். சுமார் இரண்டு நிமிடம் ஆகும்.

1. உங்கள் மூன்று நங்கூரங்களை எழுதுங்கள்.
2. அன்றைய ஒரு சிறு வேலையைச் சேருங்கள். ஒரு பார்சலை அனுப்புவது அல்லது ஒருமுறை துணி துவைக்கத் தொடங்குவது போல.
3. ஒரு இடைவேளையைச் சேருங்கள். உங்களுக்கே உரிய சில நிமிடங்கள்.
4. ஒவ்வொன்றும் நடந்ததும் கோடிட்டு நீக்குங்கள். நடக்காவிட்டால் ஒன்றும் சொல்லாமல் நாளைக்கு நகர்த்துங்கள்.
5. கடைசியாக, நன்றாக நடந்த ஒன்றை எழுதுங்கள்.

விருந்தினர்களையும் குடும்ப WhatsApp குழுவையும் எப்படிச் சமாளிப்பது?

அறிவிப்புகளை அமைதியாக்கலாம், அது தவறில்லை. செய்திகளை ஒரு உறவினர் பகிரட்டும். ஒவ்வொரு செய்திக்கும் நீங்கள் பதில் சொல்ல வேண்டாம்.

விருந்தினர் வந்தால், வீட்டார் மனம் மாறலாம் என்ற இடம் வைத்து வருகையைத் திட்டமிடுவது வழிகாட்டியின் முறையைப் பயன்படுத்துங்கள். நீண்ட விளக்கம் இல்லாமல் இன்று வேண்டாம் என்று சொல்ல அது உதவும்.

இடைவேளைக்கு நேரமே கிடைக்கவில்லை என்றால்?

ஏற்கெனவே நடக்கும் ஒன்றோடு இணையுங்கள். குழந்தைக்குப் பால் கொடுத்த பிறகு, குளிர்சாதனப் பெட்டியைத் திறக்கும் முன், அல்லது கெட்டில் கொதிக்கும்போது ஒரு நிமிடம் அமருங்கள்.

சில மெதுவான மூச்சுகளே உங்கள் இடைவேளையாகலாம். கண்ணால் பார்த்துப் பின்தொடர விரும்பினால், சுவாச வேகக் கருவி உதவும்.

கூடுதல் ஆதரவை எப்போது நாடலாம்?

சில நாட்களாக மனம் தளர்ந்திருந்தால், எதிலும் மகிழ்ச்சி இல்லை என்றால், அல்லது மிகவும் தாங்க முடியாமல் இருந்தால், மருத்துவர், செவிலியர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். எங்கே தொடங்குவது என்பதை எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டும். துயரத்தையோ தலைச்சுற்றலையோ தரும் எந்தப் பயிற்சியையும் நிறுத்திவிடலாம்.

அடுத்து எங்கே போவது?

வீட்டு வேலைகளே கனமாக இருந்தால், தூக்கமும் நேரமும் ஒழுங்கில்லாதபோது அன்றாட வேலைகளைப் பகிர்வது பற்றிப் படியுங்கள். மாலைக்கு, இரவு அமைதித் திட்டம் கருவி இதமான தொடக்கம். எல்லாம் குடும்பப் பராமரிப்பும் பெற்றோர் பொறுப்பும் பக்கத்தில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளன.

வீடு அமைதியாகி, சில நிமிடங்கள் கிடைக்கும்போது, Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் முயலக்கூடிய ஒரு விருப்ப இடைவேளை.