வாழ்க்கையை மாற்றத் தேவையில்லாத மதிப்புகள் சிந்தனை

மதிப்புகள் சிந்தனை என்பது நீங்கள் எதை மதிக்கிறீர்கள் என்று சுருக்கமாகவும் நேர்மையாகவும் பார்ப்பது. ஒரே அமர்வில் செய்யலாம். பிறகு எதையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை. வீடு மாறுவது போல் அல்ல, வரைபடத்தைச் சரிபார்ப்பது போல் நினைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

வாழ்க்கை நிரம்பி, கொஞ்சம் தானாகவே ஓடுவது போல் உணர்ந்தால், பத்து நிமிடங்கள் தலைநிமிர்ந்து பார்க்க இது ஒரு கனிவான வழி.

எளிய சொற்களில் மதிப்புகள் என்றால் என்ன?

நீங்கள் வாழும் விதத்தில் வெளிப்பட வேண்டும் என்று விரும்பும் குணங்களே மதிப்புகள். பொறுமை, நேர்மை, ஆர்வம், விசுவாசம், அமைதி, தாராள மனம் ஆகியவை சில உதாரணங்கள்.

அவை இலக்குகளிலிருந்து வேறுபட்டவை. “கார் வாங்கச் சேமிப்பது” போன்ற ஒரு இலக்கை முடித்துவிடலாம்.

“நம்பகமான நண்பராக இருப்பது” போன்ற ஒரு மதிப்புக்கு முடிவுக் கோடு இல்லை. அதை நோக்கி வாழ்ந்துகொண்டே இருக்கிறீர்கள், அவ்வளவுதான்.

ஏன் சிந்திக்க வேண்டும்?

பரபரப்பான வாரங்கள் நமக்காக முடிவு செய்துவிடுகின்றன. செய்திகள் வருகின்றன, காலக்கெடுக்கள் குவிகின்றன, முதலில் சத்தம் போட்டவருக்கே நாள் சொந்தமாகிவிடுகிறது.

ஒரு சிறிய சிந்தனை, உங்கள் நாளில் உங்களுக்கும் ஒரு குரலைத் திருப்பித் தருகிறது. உங்கள் நேரம் எங்கே போனது, அது நீங்கள் மதிப்பதுடன் பொருந்துகிறதா என்று கவனிக்கிறீர்கள். சில நேரங்களில் நன்றாகவே பொருந்தும். அதைப் பார்ப்பதே ஒரு இனிமையான விஷயம்.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: நான்கு கேள்விகள், பத்து நிமிடங்கள்

ஒரு பேனாவும் காகிதமும் அல்லது போன் குறிப்பும் எடுங்கள். ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் ஒன்றிரண்டு வாக்கியங்களில் பதில் சொல்லுங்கள்.

1. இந்த மாதம் கடைசியாக எப்போது நானாகவே இருப்பது போல் உணர்ந்தேன்? அப்போது என்ன செய்துகொண்டிருந்தேன்?
2. சமீபத்தில் யாருடைய நடத்தையைப் பார்த்து வியந்தேன், சரியாக எதை வியந்தேன்?
3. இந்த வாரம் செய்தவற்றில், மகிழ்ச்சியாக மீண்டும் செய்யக்கூடியது எது?
4. உண்மையில் விரும்பாமலேயே எதற்குச் சரி என்று சொல்லிக்கொண்டே இருக்கிறேன்?

உங்கள் பதில்களை ஒருமுறை படியுங்கள். இரண்டு முறை வரும் சொற்களுக்கு வட்டம் போடுங்கள். அந்தச் சொற்கள் உங்கள் மதிப்புகளுக்கு நல்ல துப்புகள்.

பதில்களை வைத்து என்ன செய்வது?

நீங்கள் நினைப்பதைவிடக் குறைவாகச் செய்யுங்கள். வட்டம் போட்ட ஒரு சொல்லைத் தேர்ந்தெடுத்து, “அடுத்த ஏழு நாட்களில் இதற்கு எங்கே கொஞ்சம் கூடுதல் இடம் தரலாம்?” என்று கேளுங்கள். ஒரு சிறிய பதிலை எழுதுங்கள்.

உதாரணமாக, சொல் “அமைதி” என்றால், புதன்கிழமை ஐந்து நிமிடம் முன்னதாக வீட்டிலிருந்து கிளம்புவதாக இருக்கலாம். “குடும்பம்” என்றால், சோறு வேகும்போது உங்கள் சகோதரிக்கு போன் செய்வதாக இருக்கலாம். இதை ஒரு சபதமாக அல்ல, ஒரு சிறிய சோதனையாகக் கொள்ளுங்கள்.

உண்மையான மலேசிய நாளில் இதைப் பொருத்துவது

ஒரு நேரத்தில் ஒரு கேள்விக்குப் பதில் சொல்லலாம். LRT பயணம், கிளினிக்கில் காத்திருக்கும் நேரம், குழந்தைகள் தூங்கிய பின் வரும் அமைதி இவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.

அறையையோ வீட்டையோ பகிர்ந்துகொண்டால், எழுதாமல் மனதுக்குள்ளேயே கேள்விகளை யோசியுங்கள். ஷிஃப்ட் வேலை செய்தால், கடிகாரம் என்ன சொன்னாலும், உங்களுக்குக் கிடைக்கும் அமைதியான பத்து நிமிடங்களையே சிந்தனை நேரமாக்குங்கள்.

ஒரு கேள்வி சோகம், சோர்வு அல்லது வலிக்கும் நினைவுகளைக் கொண்டுவந்தால், நிறுத்தி ஓய்வெடுப்பதில் தவறில்லை. ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுவது நல்லது. எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்று எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

அடுத்து எங்கே போகலாம்

ஒரு சொல்லை ஒரு செயலாக மாற்ற, உங்களுக்கு முக்கியமான ஒரு செயலைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். ஒரு மதிப்பு வேறு யாருக்கோ சொந்தமானது போல் தோன்றினால், எது உங்கள் இலக்கு, எது எதிர்பார்ப்பு என்ற வழிகாட்டியைப் படித்துப் பாருங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாறியிருந்தால், உங்கள் முன்னுரிமைகள் மாறினால், அதுவும் சரிதான் என்ற வழிகாட்டி உதவலாம். சிதறிய எண்ணங்களை இறக்கி வைக்க மனம் இறக்கும் பலகை என்ற கருவி இருக்கிறது. நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது எதுவும் உங்கள் உலாவியை விட்டு வெளியே போகாது. எல்லா வழிகாட்டிகளும் சாதாரண நாட்களில் மகிழ்ச்சி, அர்த்தம், நெருக்கம் பகுதியில் ஒன்றாக உள்ளன.