Suy ngẫm về giá trị mà không cần đổi đời

Suy ngẫm về giá trị là nhìn ngắn gọn và thành thật vào điều bạn quan tâm. Bạn làm xong trong một lần ngồi, và sau đó không phải thay đổi gì. Hãy xem nó như mở bản đồ ra xem, không phải chuyển nhà.

Nếu cuộc sống đang kín lịch và bạn thấy mình hơi sống theo quán tính, đây là cách nhẹ nhàng để ngẩng lên nhìn trong mười phút.

Nói đơn giản, giá trị là gì?

Giá trị là những phẩm chất bạn muốn thấy trong cách mình sống. Ví dụ như kiên nhẫn, trung thực, tò mò, chung thủy, bình tĩnh và rộng lượng.

Giá trị khác với mục tiêu. Một mục tiêu, như “để dành tiền mua xe”, có thể làm xong.

Một giá trị, như “làm một người bạn đáng tin”, không có vạch đích. Bạn chỉ sống hướng về nó.

Suy ngẫm để làm gì?

Những tuần bận rộn tự quyết thay ta. Tin nhắn ập đến, hạn chót chồng chất, và ngày trôi theo ai lên tiếng trước.

Một lần suy ngẫm ngắn trả lại cho bạn chút quyền quyết định. Bạn thấy thời gian đã đi đâu và nó có khớp với điều bạn quan tâm không. Có khi nó khớp lắm, và thấy điều đó cũng thật dễ chịu.

Thử cách này: bốn câu hỏi, mười phút

Hãy lấy giấy bút hoặc mở ghi chú trên điện thoại. Trả lời mỗi câu bằng một hai câu.

1. Tháng này, lúc nào mình thấy mình được là chính mình nhất? Lúc đó mình đang làm gì?
2. Gần đây mình ngưỡng mộ cách cư xử của ai, và chính xác là ngưỡng mộ điều gì?
3. Tuần này mình đã làm gì mà sẵn lòng làm lại?
4. Mình cứ nhận lời điều gì mà thật ra không muốn?

Đọc lại câu trả lời một lần. Khoanh tròn từ nào xuất hiện hai lần. Những từ đó là manh mối tốt về giá trị của bạn.

Làm gì với câu trả lời?

Hãy làm ít hơn bạn nghĩ. Chọn một từ đã khoanh và hỏi: “Trong bảy ngày tới, điều này có thể có thêm chút chỗ ở đâu?” Viết ra một bước nhỏ.

Ví dụ, nếu từ đó là “bình tĩnh”, có thể là ra khỏi nhà sớm năm phút vào thứ Tư. Nếu là “gia đình”, có thể là gọi cho chị gái trong lúc chờ nồi cơm. Hãy coi đó là một thử nghiệm nhỏ, không phải một lời hứa lớn.

Lồng vào một ngày bình thường

Bạn có thể trả lời từng câu một. Hãy tận dụng chuyến xe buýt, lúc chờ ở phòng khám hay khoảng yên tĩnh sau khi con đã ngủ.

Nếu ở chung phòng hay chung căn hộ, hãy nghĩ câu trả lời trong đầu thay vì viết ra. Nếu làm ca, hãy chọn mười phút yên tĩnh nhất bạn có và để đó là giờ suy ngẫm, dù đồng hồ chỉ mấy giờ.

Nếu một câu hỏi làm bạn buồn, mệt hay gợi ký ức đau, dừng lại nghỉ cũng không sao. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn là một ý hay, và trang hỗ trợ của chúng tôi có danh sách nơi để bắt đầu.

Đọc tiếp

Để biến một từ thành một việc làm, hãy đọc chọn một việc thật sự có ý nghĩa với bạn. Nếu một giá trị có vẻ là của người khác, hãy thử mục tiêu của bạn hay điều người khác mong đợi.

Nếu có điều gì trong đời bạn vừa thay đổi, bài khi ưu tiên thay đổi, và điều đó không sao có thể giúp. Công cụ Bảng trút ý là chỗ để gửi tạm những ý nghĩ lộn xộn, và không gì bạn gõ rời khỏi trình duyệt. Mọi bài đều nằm chung ở trang niềm vui, ý nghĩa và gắn kết.