உறவினரின் தேவைகள் மாறியபின் நடைமுறையை மறுபரிசீலனை செய்வது

உறவினரின் தேவைகள் மாறும்போது, மூன்று கேள்விகளால் நடைமுறையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்: என்ன மாறியது, இப்போது எது அதிகமாக உள்ளது, அதன் ஒரு பகுதியை யார் ஏற்கலாம். பிறகு ஒரு நேரத்தில் ஒன்றை மட்டும் மாற்றுங்கள்.

இழப்புக்குப் பிறகும் இதே படிகள் உதவும். இவை உங்களுக்கு இடம் உருவாக்குவதற்கே, யாரையும் அவசரப்படுத்துவதற்கு அல்ல.

நடைமுறையை எப்போது மீண்டும் பார்க்க வேண்டும்?

நடைமுறை என்பது, விஷயங்கள் இருந்த விதத்துக்காகப் போட்ட திட்டம். உடல்நலம், வேலை, பள்ளி, புதிய குழந்தை, இடமாற்றம் அல்லது ஓர் இறப்பு நிலையை மாற்றும்போது, திட்டம் உறுத்தத் தொடங்கலாம்.

ஒரே வேலை தவறிக்கொண்டே இருப்பது, பராமரிப்பவர் அதிகமாகச் சோர்வது, பராமரிப்பு பெறுபவர் அமைதியின்றித் தெரிவது போன்றவற்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இவை அறிகுறிகள், தோல்விகள் அல்ல.

முயன்று பாருங்கள்: ஐந்து படிகளில் மறுபரிசீலனை

சம்பந்தப்பட்டவர்களுடன் அமருங்கள், அல்லது தனியாக ஒரு பேனாவுடன் அமருங்கள்.

1. என்ன மாறியது? ஒன்றிரண்டு வரியில் எளிமையாக எழுதுங்கள்.
2. இப்போது எது மிக அதிகம், மிகத் தாமதம் அல்லது மிகக் கடினம்? முதன்மையான ஒன்றிரண்டை வட்டமிடுங்கள்.
3. அதன் ஒரு பகுதியை யார் அல்லது எது ஏற்கலாம்? ஓர் உறவினர், அண்டை வீட்டார், ஒரு சேவை, அல்லது தற்போதைக்கு அந்த வேலையையே விட்டுவிடுவது.
4. ஒரு வாரம் முயல ஒரு மாற்றத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
5. மீண்டும் பார்க்க ஒரு தேதியை முடிவு செய்யுங்கள்.

புதிய திட்டத்தைப் பதிவு செய்ய வாரந்தோறும் பகிரும் பராமரிப்புப் பொறுப்புத் தாள் நல்ல இடம்.

இழப்புக்குப் பிறகு குடும்ப நிகழ்வை எப்படிச் சிறியதாக்குவது?

இதற்குச் சரியான ஒரு வழி இல்லை, நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய அட்டவணையும் இல்லை. ஓர் இறப்பு, ஒரு கூடுகை என்ன பொருள் தருகிறது என்பதையும், உங்களால் எதைச் சமாளிக்க முடியும் என்பதையும் மாற்றுகிறது.

யோசிக்க சில தேர்வுகள் இங்கே.

• திட்டத்தை மாற்றுங்கள்: நிகழ்வைச் சுருக்குங்கள், இடம் மாற்றுங்கள், அல்லது அமைதியான இடத்தில் நடத்துங்கள்.
• துணை கேளுங்கள்: உங்களுக்கு நிலையான உணர்வு தரும் ஒன்றிரண்டு பேரை அழையுங்கள்.
• உதவி கேளுங்கள்: சாப்பாடு, விருந்தினர், ஓட்டுவது ஆகியவற்றை ஒருவர் பார்த்துக்கொள்ளட்டும்.
• அர்த்தமுள்ளதை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்: ஒரு பிரார்த்தனை, ஒரு சாப்பாடு, ஒரு சந்திப்பு போன்ற ஒரு பகுதியைத் தேர்ந்தெடுத்து, மற்றதை விடுங்கள்.
• விலகுங்கள்: இந்த ஆண்டு தவிர்க்கலாம், அதை அன்புடன் சொல்லுங்கள்.

குடும்பத்துக்கு முன்பே, ஒரு சிறு செய்தியிலோ அழைப்பிலோ சொல்லுங்கள். நீங்கள் விரும்புவதைவிட அதிகமாக விளக்க வேண்டியதில்லை.

பழகிய தேதிகள் கடினமாக இருக்கும்போது என்ன நடைமுறை உதவி கேட்கலாம்?

பிறந்தநாள், பண்டிகை, நினைவு நாள் ஆகியவை இழப்புக்குப் பிறகு வேறுபட்டு உணரப்படலாம். ஹரி ராயா, தீபாவளி, சீனப் புத்தாண்டு, அல்லது ஒரு ஞாயிற்றுக்கிழமை மதிய உணவு எல்லாவற்றிலும் நினைவுகள் இருக்கலாம்.

குறிப்பிட்ட சிறிய ஒன்றைக் கேளுங்கள்: “சாப்பாட்டை எடுத்துவர முடியுமா?” அல்லது “மதியம் என்னுடன் அமர முடியுமா?” மக்கள் உதவ விரும்புகிறார்கள், ஆனால் எப்படி என்று தெரிவதில்லை.

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வழியில், தங்கள் வேகத்தில் துயரப்படுகிறார்கள். நீங்கள் எப்படி உணர வேண்டும் என்று யாராலும் சொல்ல முடியாது. இந்த வழிகாட்டி நடைமுறைத் தேர்வுகளைத் தருகிறது, துயர ஆலோசனையை அல்ல. நாட்கள் கனமாக இருந்தால், அல்லது உங்களால் சமாளிக்க முடியவில்லை என்றால், மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். எங்கள் உதவிப் பக்கத்தையும் படியுங்கள்.

வீட்டில் மாற்றத்தை எப்படிச் சமாளிப்பது?

ஆறுதல் தரும் நடைமுறைப் பகுதிகளை வைத்துக்கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக ஒரு சாப்பாட்டு நேரம் அல்லது ஒரு நடை. மற்றவற்றின் எதிர்பார்ப்பைச் சிறிது காலம் குறையுங்கள்.

உங்கள் நாள் நெருக்கடியாக இருந்தால், பட்டியலைச் சில நிலையான புள்ளிகளாகக் குறைப்பதை புதிய பெற்றோரின் நடைமுறை நிலைக்காதபோது சிறிய நாள் திட்டம் போடுவது வழிகாட்டி காட்டுகிறது. இடைவேளைக்குப் பிறகு திரும்பும்போது மெதுவான மறுதொடக்கம் கருவி உதவலாம்.

அடுத்து எங்கே போகலாம்?

மறுபரிசீலனையில் சுமையின் ஒரு பகுதியை வேறொருவரிடம் ஒப்படைக்க வேண்டும் என்று தெரிந்தால், குறிப்பிட்ட பராமரிப்புப் பொறுப்பை ஒப்படைக்கக் கேட்பது வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். மேலும் குடும்பப் பராமரிப்பும் பெற்றோர் பொறுப்பும் பக்கத்தில் உள்ளன.

நீங்கள் தயாரானபோது, அமைதியாக அமர Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒரு விருப்பத்துக்குரிய வழி. மேலே உள்ள அனைத்தும் அது இல்லாமலும் பயன்படும்.