இடையூறுக்குப் பிறகு மதியத்தை மீண்டும் தொடங்குங்கள்

முதலில் இடையூறை முடித்து வைத்து, பிறகு ஒரு சிறிய அடுத்த செயலைத் தேர்ந்தெடுத்தால் மதியத்தை மீண்டும் தொடங்கலாம். தலை இன்னும் அந்தத் தொலைபேசி அழைப்பிலேயே இருக்கும்போது நேராக வேலைக்குள் குதிப்பது எளிதாக அமையாது.

இடையூறு உங்கள் தவறு அல்ல. மேசைக்கு வந்த சக ஊழியர், வாசலில் வந்த பார்சல், அம்மாவின் மருத்துவமனையிலிருந்து வந்த அழைப்பு, இவை எல்லாம் உண்மை வாழ்க்கையின் பகுதிகள்.

ஓர் இடையூறு ஏன் மதியம் முழுவதையும் குலைக்கிறது?

உங்கள் கைகள் மாறும் வேகத்தில் கவனம் மாறுவதில்லை. நடந்ததை உங்களில் ஒரு பகுதி இன்னும் மனதில் மீண்டும் ஓட்டிக்கொண்டிருக்கிறது.

மலேசியாவின் வெப்பமான மதியங்கள் இதை இன்னும் கடினமாக்குகின்றன. மதிய உணவுக்குப் பிறகு, கனமான இடையூறும் சேர்ந்தால், சக்தி ஏற்கெனவே குறைவாக இருக்கலாம்.

தெளிவான நிறுத்தப் புள்ளி என்றால் என்ன?

இடையூறு முடிந்துவிட்டது என்று மனதுக்குச் சொல்லும் சிறிய செயலே தெளிவான நிறுத்தப் புள்ளி. ஒரு வரி எழுதுவது, தொலைபேசியைக் கவிழ்த்து வைப்பது, ஒரு கணம் எழுந்து நிற்பது எதுவும் ஆகலாம்.

அது இல்லாவிட்டால், மூட மறந்த ஒரு திரைபோல இடையூறு திறந்தே இருக்கும்.

முயன்று பாருங்கள்: சிறிய மீள்தொடக்க வழக்கம்

இது மேசையிலும், கடை கல்லாவிலும், நிறுத்திய காரிலும் செய்யக்கூடியது.

1. இடையூறைப் பற்றி ஒரு வரி எழுதுங்கள்: என்ன நடந்தது, தொடர்ந்து ஏதாவது செய்ய வேண்டுமா.
2. தொடர்ந்து செய்ய வேண்டியது இருந்தால், நேரத்துடன் உங்கள் பட்டியலில் சேர்த்துவிட்டு அதை விட்டுவிடுங்கள்.
3. தரையில் உங்கள் பாதங்களை உணர்ந்தபடி மூன்று மெதுவான மூச்சுகள் எடுங்கள்.
4. உங்கள் வேலையைப் பார்த்து எங்கே நிறுத்தினீர்கள் என்று கண்டுபிடியுங்கள். கடைசியாக எழுதியதைப் படியுங்கள்.
5. அடுத்த செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: கோப்பைத் திறப்பது, விநியோகஸ்தரை அழைப்பது, முதல் வாக்கியத்தை எழுதுவது.

நீங்கள் தயாராக உணர வேண்டியதில்லை. சிறிய செயலைத் தொடங்குவதே மீள்தொடக்கம்.

ஓர் எடுத்துக்காட்டு

ராஜ் ஓர் அறிக்கையை எழுதிக்கொண்டிருக்கிறார். அப்போது குடும்ப WhatsApp செய்தி, அப்பாவின் மருத்துவ நேரம் பற்றிய நீண்ட அழைப்பாக மாறுகிறது. அழைப்புக்குப் பிறகு இருபது நிமிடம் திரையையே பார்த்துக்கொண்டிருக்கிறார்.

“அப்பா, வியாழன் கிளினிக், நான் ஓட்டுகிறேன்” என்று எழுதி, பட்டியலில் சேர்த்து, சில மூச்சுகள் எடுத்து, கடைசிப் பத்தியை மீண்டும் படிக்கிறார். அடுத்த செயல், ஒரு தலைப்பைத் திருத்துவது மட்டுமே. பத்து நிமிடம் கழித்து மீண்டும் வேலை செய்கிறார்.

உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது

பரபரப்பான வீட்டில் நிறுத்தப் புள்ளியை உடலால் செய்யக்கூடியதாக வையுங்கள்: திரும்பும் முன் கைகளைக் கழுவுங்கள் அல்லது தண்ணீரை நிரப்புங்கள். ஷிஃப்ட் வேலை செய்தால், இடைவேளையின் முடிவையே குறியாகக் கொள்ளுங்கள்.

இடையூறு உங்களை வருத்தப்படுத்தியிருந்தால், சற்று அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் ஜன்னல் வரை நடக்கலாம், அல்லது ஒரு நிமிடம் வெளியே நிற்கலாம்.

இதுபோன்ற இடையூறுகள் தொடர்ந்து உங்களை நடுக்கமாகவோ துயரமாகவோ ஆக்கினால், எங்கள் உதவிப் பக்கம் பேசுவதற்கான இடங்களைப் பட்டியலிடுகிறது.

இலக்கைச் சிறியதாக்குங்கள்

நேரம் குறைவாக இருந்தால் மதியத்தைச் சுருக்குங்கள். அதை நல்லதாக்கும் ஒன்றிரண்டு வேலைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, மீதியை நகர்த்துங்கள்.

நாள் முழுவதும் மோசமாகப் போயிருந்தால், திட்டம் தவறிய நாளை நிறைவு செய்வது வழிகாட்டி அந்த நாளை மென்மையாக நிறைவு செய்ய உதவும். பெரிய வழக்கம் வேண்டாம், சிறிய தினசரித் திட்டம் போதும் எந்த இடைவேளைக்குப் பிறகும் அடுத்த படியைப் பார்ப்பதை எளிதாக்கும்.

அடுத்து எங்கே போவது

வேலை நாளுக்கே தெளிவான முடிவு வேண்டுமானால், வேலையிலிருந்து குடும்ப நேரத்துக்கு மாறுவது வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். மீண்டும் தொடங்கும் முன் தளர்வான எண்ணங்களை வைக்க மனம் இறக்கும் பலகை என்ற இலவசக் கருவி உதவும். இதுபோன்ற வழிகாட்டிகள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மனக்கவனம் பிரிவில் உள்ளன.

திரும்புவதற்கு முன் இன்னும் மென்மையான இடைநிறுத்தம் வேண்டுமானால், உங்களுக்கு ஏற்ற நேரத்தில், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை முயலலாம்.