சமூக ஊடகத்தை ஒரே வேலைக்காகத் திறங்கள்

சமூக ஊடகத்தை ஒரு வேலைக்காகத் திறந்து, மீண்டும் மூடலாம். முதலில் வேலைக்குப் பெயர் வையுங்கள், பிறகு உங்கள் கட்டை விரல் செயலியைத் தொடும் முன் “முடிந்தது” என்றால் என்ன என்று முடிவு செய்யுங்கள். அதுவே உதவும்.

feed தொடர்ந்து ஓடும்படி வடிவமைக்கப்பட்டது. உங்கள் திட்டம் அதைவிட விரைவில் முடிய வேண்டும்.

ஒரு சிறு வேலை அரை மணி நேரமாக ஏன் நீள்கிறது?

செயலி உங்கள் வேலையில் அல்ல, feed-இல் திறக்கிறது. பதில் சொல்ல நினைத்த செய்தியை அடைவதற்குள், ஒரு உறவினரின் திருமணப் படங்களையும், ஒரு உணவுக் காணொளியையும், ஒரு செய்தித் துணுக்கையும் பார்த்துவிட்டிருப்பீர்கள்.

ஒவ்வொன்றும் ஒரு சிறு வழிவிலகல். எதுவும் ஒரு தேர்வாகத் தோன்றாது, அதனால் kopi ஆறிப்போகும்வரை கவனிப்பது கடினம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட வேலை என்றால் என்ன?

குறிப்பிட்ட வேலைக்கு ஒரு தெளிவான முடிவு உண்டு. சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• ஈப்போவுக்கு delivery பற்றிக் கேட்ட வாடிக்கையாளருக்குப் பதில் சொல்லுங்கள்.
• open house புகைப்படத்தைப் பதிவிட்டு, செயலியை மூடுங்கள்.
• சனிக்கிழமை futsal நேரத்தைப் பாருங்கள்.
• அத்தைக்குப் பிறந்தநாள் வாழ்த்து அனுப்புங்கள்.

“Instagram-ஐப் பார்ப்பது” ஒரு வேலை அல்ல. அதற்கு முடிவுக் கோடு இல்லை, அதனால் feed ஒன்றை உங்களுக்காக வைத்துவிடுகிறது.

இதை முயற்சி செய்யுங்கள்: முதலில் சொல்லுங்கள் முறை

இது ஒரு நிமிடத்துக்கும் குறைவாக ஆகும், கூடுதல் செயலி எதுவும் தேவையில்லை.

1. phone-ஐத் திறக்கும் முன், ஒரு வாக்கியத்தைச் சொல்லுங்கள் அல்லது எழுதுங்கள்: “லீனா அக்காவுக்குப் பதில் சொல்ல Facebook-ஐத் திறக்கிறேன்.”
2. வெளியேறும் வழியை முடிவு செய்யுங்கள்: “பதில் அனுப்பியவுடன் செயலியை மூடுவேன்.”
3. செயலியைத் திறந்து, முகப்பு feed-க்கு அல்ல, நேராக search, செய்திகள் அல்லது உங்கள் profile-க்குப் போங்கள்.
4. வேலையைச் செய்யுங்கள்.
5. செயலியை முழுமையாக மூடி, phone-ஐத் திரை கீழே இருக்கும்படி வைத்து, ஒன்றிரண்டு மூச்சு விடுங்கள்.

நீங்கள் ஸ்க்ரோல் செய்வதைக் கவனித்தால், அந்த வாக்கியத்தை மீண்டும் சொல்லுங்கள். உங்களை நீங்களே திட்ட வேண்டாம், திரும்பி வாருங்கள்.

இதை நாளுக்கு நாள் எளிதாக்குவது எப்படி?

phone-இல் சிறு மாற்றங்கள் இந்த முறை நிலைக்க உதவும். சமூக ஊடகச் செயலிகளை home screen-இலிருந்து ஒரு கோப்புறைக்கு நகர்த்துங்கள். எந்தப் போன் அறிவிப்புகள் உண்மையில் கவனத்துக்குரியவை? என்பதைப் பயன்படுத்தி அவற்றின் அறிவிப்புகளை நிறுத்துங்கள். அப்போது செயலி, நீங்களே தேர்ந்தெடுத்துத் திறக்கும் ஒன்றாகும்.

சிறு தொழில் நடத்துவோர்: சமூக ஊடகம் வழியாக விற்றால், பதில்களை மதிய உணவுக்குப் பின், இரவு உணவுக்கு முன் போன்ற நிலையான நேரங்களில் தொகுத்துச் செய்யுங்கள். இருபது சிறு முயற்சிகளைவிட ஒரு கவனமான சுற்று உங்கள் கவனத்துக்கு மென்மையானது.

மாணவர்கள்: படிக்கும்போது, laptop-இல் சமூக ஊடகச் செயலிகளிலிருந்து வெளியேறியே இருங்கள். உள்நுழைவதற்கு ஆகும் சிறு முயற்சி, அது தேவையா என்று நிறுத்திக் கேட்க வைக்கும்.

சக்தி குறைந்த மாலைகள்: நிதானமாக ஸ்க்ரோல் செய்ய விரும்புவதும் பரவாயில்லை. தெளிவான நிறுத்தப் புள்ளியுடன் ஸ்க்ரோலிங்கை முடிப்பது காட்டுவது போல, ஒரு தெளிவான நிறுத்தப் புள்ளியை வையுங்கள்.

feed என்னை மோசமாக உணர வைத்தால்?

அன்புடன் கவனியுங்கள். சில பதிவுகள் ஒப்பீட்டையோ கவலையையோ கிளறும். இணைய ஒப்பீட்டிலிருந்து ஒரு நடைமுறை இடைவேளை நடைமுறைப் படிகளைத் தருகிறது. மனச்சோர்வான உணர்வுகள் நீண்ட காலம் தொடர்ந்தால், பேசக்கூடிய நபர்களை உதவி பெறும் பக்கம் பட்டியலிடுகிறது.

அடுத்து எங்கே போகலாம்?

பரந்த பார்வைக்கு, கவனமும் ஒருமுகப்பாடும், நடைமுறையில் பிரிவு எல்லா வழிகாட்டிகளையும் தருணத்தின்படி தொகுக்கிறது. தியானம் செய்ய phone-ஐப் பயன்படுத்தினால், மேலும் ஸ்க்ரோல் செய்யாமல் தியானச் செயலியைப் பயன்படுத்துவது அந்தப் பழக்கத்தையும் சுத்தமாக வைத்திருக்கும்.

அடுத்த முறை தொடர்ந்து ஸ்க்ரோல் செய்யும் இழுப்பை உணரும்போது, அமைதியான அமர்வு உங்களுக்குப் பிடித்தால், அதற்குப் பதிலாக Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை முயற்சி செய்யலாம்.