முதல் அமர்வுக்கு முன் அமைப்பில் என்ன இருக்கும்

அமைப்பும் பயிற்சியும் இரண்டு வேறு விஷயங்கள். தியானம் சிறியது. ஆனால் ஒரு செயலியை முதன்முறை திறப்பதற்குக் கொஞ்சம் கூடுதல் நேரம் ஆகும். இதை முன்பே தெரிந்துகொண்டால் முதல் முயற்சி அமைதியாக இருக்கும்.

முதல் அமர்வுக்கு முன் என்ன நடக்கும்?

செயலியின் சொந்தத் திரைகளே சிறந்த வழிகாட்டி. பொதுவான படம் இதுதான்: புதிய செயலி முதன்மைப் பக்கத்தை அடையும் முன் எதையாவது படிக்கச் சொல்லும், சில தேர்வுகளைக் கேட்கும், உள்நுழையச் சொல்லலாம்.

செயலி காட்டும் திரைகளை அப்படியே பின்பற்றுங்கள். பகிர விருப்பம் இல்லாத ஒன்றை ஒரு திரை கேட்டால், தவிர்க்க வழி இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். அல்லது செயலியை மூடிவிட்டுப் பிறகு முடிவெடுங்கள்.

பயிற்சி எது, அதிக நேரம் எடுப்பது எது?

சத்குரு வழிநடத்தும் ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒன்றும், மேற்கோள்கள், ஒலி, வீடியோ வடிவில் தினசரி ஞானமும் இருப்பதாக App Store பட்டியல் விவரிக்கிறது¹. அந்த ஏழு நிமிடம்தான் பயிற்சி.

அதைச் சுற்றியுள்ள எல்லாமே கூடுதல்: அமர ஓர் இடம் தேடுவது, செயலியைத் திறப்பது, முதல் திரைகளைப் படிப்பது, அமைப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. முதல் முறை நிதானமாகக் கூடுதல் நேரம் ஒதுக்குங்கள். அப்போது உண்மையான அமர்வு அவசரமாகத் தோன்றாது.

எந்தத் தேர்வுகள் உங்களுடையவை?

streaks, milestones, rewards, மாற்றக்கூடிய தியான நேர அளவு, நினைவூட்டல்கள், offline தியானப் பதிவிறக்கங்கள், Apple Health sync ஆகியவற்றைப் பட்டியலும் பதிப்புக் குறிப்புகளும் குறிப்பிடுகின்றன². இவற்றில் உங்களுக்கு எவை கிடைக்கின்றன என்று செயலியை முதன்முறை திறக்கும்போதே தெரியும்.

எதைத் தந்தாலும், முடிவு உங்களுடையது. நாட்களை எண்ணுவது அழுத்தம் தந்தால் streaks-ஐத் தவிர்க்கலாம். நினைவூட்டல்களை அணைத்தே வைக்கலாம். பிறகு அவற்றை எப்படித் தேடுவது என்று செயலியின் நினைவூட்டல், நேர அமைப்புகளைக் கண்டறிவது என்ற வழிகாட்டி காட்டுகிறது.

முயற்சி செய்யுங்கள்: அமைதியான தொடக்கம்

start அழுத்தும் முன், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் இதைச் செய்யுங்கள்.

1. WhatsApp ஒலி இடையூறு செய்யாதபடி போனை silent அல்லது Do Not Disturb-இல் வையுங்கள்.
2. முழு நேரமும் இருக்கக்கூடிய ஓர் இடத்தில் அமருங்கள். சாப்பாட்டு மேசை நாற்காலியோ கட்டிலின் ஓரமோ போதும்.
3. கைகளைத் தளர்த்தி, மூன்று மூச்சுகள் இயல்பாக விடுங்கள்.
4. எந்த நேரத்திலும் நிறுத்தலாம் என்று உங்களுக்கே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
5. தயாரானதும் start அழுத்தி, செயலியில் வரும் குரலைப் பின்பற்றுங்கள்.

வழங்குநர் நினைத்தபடி பயிற்சியைக் கேட்க வேண்டிய இடம் செயலிதான்.

உண்மையான நாளுக்கு ஏற்றபடி

உங்கள் வீடு சத்தமாக இருந்தால், அதிகாலையையோ, பிள்ளைகளைப் பள்ளியில் விட்ட பின் காரில் இருக்கும் நேரத்தையோ முயலுங்கள். ஷிஃப்ட் வேலை செய்பவர்கள் கிடைக்கும் எந்த அமைதியான இடைவெளியையும் தங்கள் காலையாகக் கொள்ளலாம். இன்று ஏழு நிமிடம் நீளமாகத் தோன்றினால், முன்பே நிறுத்திவிட்டு இன்னொரு நாள் மீண்டும் முயலுங்கள்.

அடுத்து எங்கே?

இன்னும் நிறுவவில்லையா? Android போனில் Miracle of Mind நிறுவுவது எப்படி அல்லது iPhone-இல் Miracle of Mind நிறுவுவது என்ற படிகளைப் பாருங்கள். அவ்வளவு நேரம் அமர்ந்திருப்பது எப்படி இருக்கும் என்று அறிய, முதல் அமர்வில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்ற வழிகாட்டியைப் படியுங்கள். ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால், செயலிக்கான அதிகாரப்பூர்வ உதவியை எங்கே பெறுவது என்று பாருங்கள். எல்லா வழிகாட்டிகளும் சத்குருவின் Miracle of Mind செயலி என்ன? என்ற பிரிவில் உள்ளன.