வழங்குநரின் சொந்தத் தயாரிப்புக் குறிப்புகளைக் கண்டறிதல்
சரியாகத் தயாராக விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் வழங்குநர் என்ன எதிர்பார்க்கிறார் என்று ஊகிக்க விரும்பவில்லை.
சிறந்த தயாரிப்புக் குறிப்புகள் பயிற்சியை உருவாக்கியவரிடமிருந்தே வரும். வேறு யாருடைய ஆலோசனையையும் நம்பும் முன், வழங்குநரின் சொந்தப் பக்கத்தில் தேடுங்கள். குறிப்புகள் எதுவும் இல்லை என்றால், அமைதியான இருக்கையும் அமைதியாக்கிய கைபேசியும் போதும்.
வழங்குநரின் சொந்தக் குறிப்புகள் எங்கே இருக்கும்?
வழங்குநர்கள் தங்கள் குறிப்புகளை ஒரு சில இடங்களில் வைப்பார்கள். முதல் இடம் பெரும்பாலும் மிகக் குறுகியது, அதனால் இந்த வரிசையில் பாருங்கள்.
- செயலி அங்காடிப் பட்டியலில் அல்லது பதிவின் பக்கத்தில் உள்ள விளக்கம்.
- செயலியின் முதல் சில திரைகள், அல்லது பதிவின் தொடக்கத்தில் வரும் அறிமுகம்.
- வழங்குநரின் சொந்த இணையதளத்தில் உள்ள “பற்றி”, “உதவி” அல்லது “கேள்விகள்” பக்கங்கள்.
- ஒரு வகுப்பில் சேர்ந்திருந்தால், ஏற்பாட்டாளர் அனுப்பும் வரவேற்புச் செய்தி.
எடுத்துக்காட்டாக, சத்குருவின் Miracle of Mind செயலியை Isha Foundation வழங்குவதாக App Store பட்டியலிடுகிறது1. வழங்குநரின் சொந்த வார்த்தைகளுக்கு, முன்பின் தெரியாதவரின் சுருக்கத்தைப் படிப்பதற்குப் பதிலாக, யாருடைய இணையதளத்தைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதை இது காட்டுகிறது.
அறிவுறுத்தலுக்கும் கருத்துக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது?
அறிவுறுத்தல் வழங்குநரிடமிருந்து வருகிறது, அவருடைய பக்கத்தில் எழுதப்பட்டிருக்கும் அல்லது பதிவில் சொல்லப்படும். மற்ற எல்லாம் கருத்துகள், எவ்வளவு உறுதியாகத் தோன்றினாலும்.
மதிப்புரைகளும் ரீல்களும் மன்றப் பதிவுகளும் ஒன்றை முயல்வதா என்று முடிவு செய்ய உதவலாம். ஆனால் வழங்குநர் உண்மையில் உங்களிடம் என்ன கேட்கிறார் என்பதற்கு அவை மாற்றாகாது.
இதை முயலுங்கள்: ஐந்து நிமிடத் தயாரிப்புக் குறிப்பு
புதிய பதிவு, செயலி அல்லது வகுப்பில் முதல் அமர்வுக்கு முன் இதைச் செய்யுங்கள்.
- வழங்குநரின் சொந்தப் பக்கத்தைத் திறந்து, விளக்கத்தை மெதுவாகப் படியுங்கள்.
- அந்தப் பயிற்சி என்ன என்பதை உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் ஒரு வரியில் எழுதுங்கள்.
- வழங்குநர் செய்யச் சொல்வதையும் தவிர்க்கச் சொல்வதையும் எழுதுங்கள்.
- எப்போது அமரப் போகிறீர்கள் என்று ஒரு வரி எழுதுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக “பள்ளியில் பிள்ளையை விட்டபின், கார் நிறுத்துமிடத்தில்”.
- கேட்க முடிந்தால் கேட்க விரும்பும் ஒரு கேள்வியை எழுதி, அதை எங்கே அனுப்புவீர்கள் என்றும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.
மூன்றாவது படி காலியாக இருந்தால், அதுவும் பயனுள்ள தகவல்தான். வழங்குநர் உங்களிடம் எந்தச் சிறப்புக் கோரிக்கையும் வைக்கவில்லை என்று அர்த்தம்.
பக்கத்தில் எதுவும் இல்லை என்றால்?
சிறு பதிவுகளில் குறிப்புகளே இல்லாமல் இருக்கலாம். அப்போது எளிமையான தயாரிப்பே சரி: இடையூறு வராத நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், கைபேசியை அமைதியாக்குங்கள், சௌகரியமாக அமருங்கள்.
நேரத் தேர்வுக்கு எங்கள் எப்போது, எங்கே பாதுகாப்பாகத் தியானம் செய்யலாம்? வழிகாட்டி உதவும். வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சியை வாகனம் ஓட்டும்போது செய்ய வேண்டாம்; காரணம் வாகனம் ஓட்டும்போது ஏன் வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் வேண்டாம் பக்கத்தில் உள்ளது.
உண்மையான நாளில் இதைப் பொருத்துவது
தயாரிப்புக்கு ஒரு மணி நேரம் தேவையில்லை. பரபரப்பான வீட்டில், இரவு உணவுக்குப் பின் தட்டுகள் கழுவி முடிந்து, குடும்ப WhatsApp குழுவும் அமைதியாகிவிட்ட அந்த இரண்டு நிமிடம் போதும். ஷிஃப்ட் வேலையில் இருந்தால், இடைவேளையின் முதல் சில நிமிடங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஒரு பயிற்சி உங்கள் நம்பிக்கை, உடல்நலம் அல்லது வயதுக்குப் பொருந்துமா என்று உறுதியில்லை என்றால், தொடங்கும் முன் வழங்குநரிடமோ நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமோ கேளுங்கள். எளிய கேள்விகள் எந்தத் தியானப் பயிற்சி பற்றியும் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள் வழிகாட்டியில் உள்ளன.
ஒரு பயிற்சி மனக் கலக்கத்தையோ தலைச்சுற்றலையோ பழைய வலியான நினைவுகளையோ கொண்டுவந்தால், நிறுத்திவிடுவது பரவாயில்லை. மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசலாம்; எங்கே தொடங்கலாம் என்பது எங்கள் உதவிப் பக்கத்தில் உள்ளது.
அடுத்து எங்கே போவது
விரிவான சரிபார்ப்புப் பட்டியலுக்கு, இந்தத் தியான வளம் உங்களுக்குப் பொருந்துகிறதா? பாருங்கள். தொடக்கநிலையாளருக்கான எல்லா வழிகாட்டிகளும் முற்றிலும் புதியவராகத் தியானத்தைத் தொடங்குவது பக்கத்தில் ஒரே இடத்தில் உள்ளன. செயலி இல்லாமல் அமைதியான பகுதியை ஒத்திகை பார்க்க, இலவச தியான நேரக் கருவி பயன்படுத்துங்கள்.
வழங்குநரின் குறிப்புகளைப் படித்து, இருக்கையையும் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் முயல்வதற்கான ஒரு விருப்பத் தேர்வு.
நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கேள்விகள்
வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிக்கு எப்படித் தயாராவது என்பதை யார் முடிவு செய்கிறார்?
பயிற்சியை உருவாக்கியவருக்குத்தான் அது உங்களிடம் என்ன கேட்கிறது என்று தெரியும், அதனால் அவருடைய சொந்தப் பக்கமே சிறந்த மூலம். இந்தத் தளம் உட்பட எந்த வலைப்பதிவும் அந்தப் பக்கத்தைக் கண்டுபிடித்து அமைதியாகப் படிக்க மட்டுமே உதவும். வழங்குநர் தயாரிப்புக் குறிப்புகள் எதுவும் தரவில்லை என்றால், அமைதியான ஓர் இருக்கையும் அவசரமில்லாத சில நிமிடங்களும் தொடங்கப் போதும்.
வழங்குநர் தயாரிப்புக் குறிப்புகள் தரவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?
சிறு பதிவுகளில் இது சாதாரணம். அப்போது இடையூறு வராத இடத்தில் அமருங்கள், கைபேசியை அமைதியாக்குங்கள், தொடங்கும் முன் விளக்கம் ஏதாவது இருந்தால் படியுங்கள். ஏதாவது சந்தேகம் இருந்தால், பதிவை இயக்கும் முன் வழங்குநரின் அதிகாரப்பூர்வ தொடர்பு வழியில் கேளுங்கள்.
சமூக ஊடகத்தில் வரும் தயாரிப்பு ஆலோசனைகளை நம்பலாமா?
அவற்றைக் கருத்துகளாகப் பாருங்கள், அறிவுறுத்தல்களாக அல்ல. முன்பின் தெரியாதவரின் ஆலோசனை வேறு பயிற்சிக்கோ, வேறு உடலுக்கோ, வேறு நம்பிக்கைக்கோ பொருந்தலாம். வழங்குநரின் சொந்தப் பக்கத்துடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள், உங்களுக்குச் சௌகரியமில்லாததைச் செய்யச் சொன்னால் விட்டுவிடுங்கள்.
முயலும் முன் என் உணவையோ வழக்கத்தையோ மாற்ற வேண்டுமா?
வழங்குநர் சொன்னால் மட்டுமே, அப்போதும் உங்கள் உடல்நலத்துக்கு எது பொருந்தும் என்று நீங்களே முடிவு செய்யலாம். மருந்து எடுத்துக்கொண்டால் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், உணவு, தூக்கம், உடல் அசைவை மாற்றும் எந்த ஆலோசனையையும் பின்பற்றும் முன் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
ஆதாரங்கள்
அடுத்து படிக்க
வழங்குநரின் குறிப்புகளைப் படித்து, அமைதியான ஓர் இருக்கையையும் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, ஒரு சிறு வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வு முயல்வதற்கான எளிய, விருப்பத் தேர்வு.