நீங்கள் விரும்பிய திட்டக் கருவியை மருத்துவ வாக்குறுதி இல்லாமல் விளக்குவது

திட்டக் கருவி உங்களுக்கு என்ன செய்யும் என்பதை அல்ல, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், என்ன கவனித்தீர்கள் என்பதைச் சொல்லுங்கள். “ஒவ்வொரு இரவும் மறுநாளின் மூன்று வேலைகளை எழுதுகிறேன், என் காலைகள் அவசரம் குறைவாக இருக்கின்றன” என்பது நேர்மையானது. “இது என் மன அழுத்தத்தைச் சரிசெய்தது” என்பது உங்களால் நிரூபிக்க முடியாத கூற்று.

இந்தச் சிறு வித்தியாசம் உங்கள் பரிந்துரையை உண்மையாகவும், பேச்சை நட்பாகவும் வைத்திருக்கிறது.

உடல்நலச் சொற்கள் ஏன் சிக்கலைத் தருகின்றன?

“இது என் தூக்கத்துக்கு உதவியது” என்று கேட்கும் நண்பர், “உங்களுக்குத் தூக்கப் பிரச்சினை இருக்கிறது” என்று கேட்கக்கூடும். நல்ல எண்ணத்துடன் சொன்னாலும், தன்னை மதிப்பிடுவது போல அவருக்குத் தோன்றலாம்.

உடல்நலச் சொற்கள், ஒரு திட்டக் கருவி தரக்கூடியதைவிட அதிகமாக வாக்களிக்கின்றன. திட்டக் கருவி என்பது வேலைகளையும் நேரங்களையும் தாளில் வைக்கும் ஒரு வழி. அது எதற்கும் சிகிச்சை செய்வதில்லை, ஒருவருக்குப் பொருந்தி இன்னொருவருக்குச் சலிப்பாகவும் இருக்கலாம்.

அதற்குப் பதிலாக என்ன சொல்லலாம்?

செயலை விவரியுங்கள், பிறகு உங்கள் வாரத்தில் அதன் எளிய விளைவைச் சொல்லுங்கள். சில மாற்றுகள் இதோ.

• “அது என் பதற்றத்தை அமைதிப்படுத்தியது” என்பதற்குப் பதிலாக, “பட்டியலைத் தலைக்குள் சுமப்பதை நிறுத்தினேன்” என்று சொல்லுங்கள்.
• “அது என் வழக்கத்தைச் சரிசெய்தது” என்பதற்குப் பதிலாக, “பள்ளியில் பிள்ளையை அழைத்து வரும் முன் நான் என்ன செய்கிறேன் என்று இப்போது தெரியும்” என்று சொல்லுங்கள்.
• “உங்களுக்கு இது தேவை” என்பதற்குப் பதிலாக, “எனக்கு இது வசதியாக இருந்தது, நீங்களும் பார்க்கலாம்” என்று சொல்லுங்கள்.

இவை ஒவ்வொன்றும் உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை மட்டுமே சொல்கின்றன. உங்கள் நண்பர் ஏற்கலாம், விடலாம்.

இதை முயன்று பாருங்கள்: இரண்டு வாக்கியப் பரிந்துரை

அரட்டையிலோ கோப்பி குடிக்கும்போதோ குடும்ப WhatsApp குழுவிலோ இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

1. அதை வைத்து என்ன செய்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்: “இரவு உணவுக்குப் பிறகு பத்து நிமிடம் மாலைத் திட்டத்தை நிரப்புகிறேன்.”
2. என்ன கவனித்தீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்: “எல்லாவற்றையும் நினைவுபடுத்த முயன்றபடி நான் காலையில் எழுவதில்லை.”
3. தேர்வைச் சேருங்கள்: “ஆர்வம் இருந்தால் பாருங்கள், உங்களுக்குப் பொருந்தாவிட்டால் பரவாயில்லை.”
4. அங்கேயே நிறுத்துங்கள். பின்னர் அவர் பயன்படுத்தினாரா என்று கேட்காதீர்கள்.

அவர் மேலும் கேட்டால், கேட்டதற்கு மட்டும் பதில் சொல்லுங்கள். தனிப்பட்ட திட்டக் கருவி பற்றி, இந்தத் தளத்தில் நீங்கள் எழுதுவது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும் என்றும், சாதனத்தைப் பகிர்ந்தால் மட்டுமே வேறொருவர் பார்ப்பார் என்றும் நினைவூட்டுங்கள்.

இது தனக்கு வேலை செய்யுமா என்று யாராவது கேட்டால்?

தெரியாது என்று சொல்லுங்கள். “என் வழக்கத்துக்குப் பொருந்தியது. ஒரு வாரம் முயன்று பாருங்கள், கூடுதல் வேலை போலத் தோன்றினால் விட்டுவிடுங்கள்.”

அந்தப் பதில் நேர்மையானது, அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. உங்கள் வாரத்தை அல்ல, அவரது சொந்த வாரத்தை வைத்து அந்தக் கருவியை மதிப்பிடவும் அது அவரை விடுகிறது.

இது இந்தத் தளத்தின் கருவிகளுக்கு எப்படிப் பொருந்தும்?

இரவு அமைதித் திட்டம் கருவியும் பயிற்சி நினைவூட்டல் திட்டம் கருவியும் ஒரு வழக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன. அவை திட்டமிடுவதற்கான அன்றாடக் கருவிகள், உடல்நலச் சிகிச்சைகள் அல்ல, மனநிலை அல்லது தூக்கம் பற்றி எந்த வாக்குறுதியையும் தருவதில்லை.

நாட்குறிப்பையோ நாட்காட்டியையோ விவரிப்பது போலவே இவற்றையும் சொல்லலாம்: உங்கள் வாரத்தைப் பார்க்க உதவிய ஒன்று என்று.

எப்போது பின்வாங்க வேண்டும்

நண்பர் சிரமப்படுவதாகச் சொன்னால், திட்டக் கருவியை முதலில் முன்வைக்க வேண்டாம். கேளுங்கள். எல்லாவற்றையும் உடனே தீர்க்க முயலாமல் கேட்கத் தயாராவது பக்கத்தைப் பாருங்கள். நிலைமை கனமாகத் தெரிந்தால், எங்கள் உதவிப் பக்கம் எங்கிருந்து தொடங்கலாம் என்று காட்டுகிறது.

அன்பாகப் பகிர்வதற்கான மற்ற வழிகளுக்கு, நலவாழ்வு வளத்தை நண்பருடன் பகிர்வது பக்கத்தைப் படியுங்கள். இந்தத் தொகுப்பில் உள்ள எல்லாமே குடும்பத்தில் பேச்சும் அன்றாட உறவுகளும் பக்கத்தில் உள்ளன.

உங்கள் வாரத்தை எழுதி முடித்த பிறகு, Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்துடன் ஏழு அமைதியான நிமிடங்கள் நீங்கள் விரும்பினால் அங்கே இருக்கின்றன.