வகுப்பு, பயணம், தனிப்படிப்பைச் சமநிலைப்படுத்துவது

பயணம், விரிவுரை, மாலை மூன்றையும் மூன்று தனிப் பிரச்சினைகளாகப் பார்க்காமல் ஒரே அட்டவணையாகப் பாருங்கள். பயண நேரத்தில் இலகுவான பணிகள், வீட்டில் ஒதுக்கப்பட்ட ஒரு நேரம், ஒவ்வொரு இரவும் தெளிவான நிறுத்தம் என்று அமைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இப்படிச் செய்தால் உறக்க நேரத்தைக் குறைக்காமலே நிலையான முன்னேற்றம் கிடைக்கும்.

நேரம் ஒருபோதும் போதவில்லை என்று ஏன் தோன்றுகிறது?

மணி நேரங்கள் பெரும்பாலும் இருக்கின்றன, ஆனால் சிதறிக் கிடக்கின்றன. பேருந்துக்காக இருபது நிமிடம் காத்திருப்பது, ரயிலில் முப்பது நிமிடம், வகுப்புகளுக்கு இடையே பத்து நிமிடம் ஆகியவை படிப்பு நேரமாகத் தோன்றுவதில்லை, அதனால் மறைந்துவிடுகின்றன.

அதே நேரத்தில் மாலை, இரவு உணவு, குடும்பம், ஓய்வு எல்லாவற்றையும் தாங்க வேண்டும். இவை எல்லாவற்றுக்கும் பிறகு ஒரே பெரிய நேரத்தை எதிர்பார்த்தால், பின்தங்கிவிட்டதாகவே உணர்வீர்கள்.

நாளின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் எந்தப் படிப்பு பொருந்தும்?

இடத்துக்கும் உங்கள் சக்திக்கும் ஏற்ற பணியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

• ரயிலிலோ பேருந்திலோ: நினைவு அட்டைகள், சிறிய வாசிப்பு, அல்லது இயர்போனில் பதிவு செய்த விரிவுரை.
• வகுப்புகளுக்கு இடையே: கடைசி விரிவுரையைப் பற்றி இரண்டு வரியும், கேட்க வேண்டிய ஒரு கேள்வியும் எழுதுங்கள்.
• வீட்டில், நல்ல நாளில்: எழுத்து, கணக்குப் பயிற்சி அல்லது முந்தைய ஆண்டுத் தாள் என ஒரு முழு நேரம்.
• வீட்டில், களைத்த நாளில்: குறிப்புகளை ஒழுங்குபடுத்துவது, நாளைய அட்டவணையைப் பார்ப்பது, பையைத் தயாரிப்பது.

முதலில் எதைச் செய்வது என்று எப்படி முடிவு செய்வது?

மூன்று கேள்விகளை வரிசையாகக் கேளுங்கள். எதன் கெடு முதலில் வருகிறது? எதைப் பிறகு பிடிப்பது மிகக் கடினம்? இன்றிரவே முடிக்கும் அளவுக்குச் சிறியது எது?

அவசரமாகவும் செய்யக்கூடியதாகவும் உள்ள முதல் பணியைச் செய்யுங்கள். அவசரமானது எதுவும் இல்லையென்றால், அடுத்த வாரத்தை எளிதாக்கும் பணியைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உதாரணமாக பாதியில் நிற்கும் வாசிப்பை முடிப்பது.

முயன்று பாருங்கள்: ஒரு சாதாரண வாரத்தை வரைபடமாக்குங்கள்

1. வகுப்பு நேரங்களையும், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் புறப்படும், வந்து சேரும் நேரங்களையும் எழுதுங்கள்.
2. ஒவ்வொரு பயணத்தையும் உட்கார்ந்து செல்வதா, நின்று செல்வதா என்று குறியுங்கள்.
3. உட்கார்ந்து செல்லும் ஒவ்வொரு பயணத்துக்கும் நினைவு அட்டைகள் போன்ற இலகுவான பணியைத் தாருங்கள்.
4. வீட்டில் முக்கிய நேரத்துக்கு இரண்டு மாலைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒவ்வொன்றுக்கும் ஒரு பணியைப் பெயரிடுங்கள்.
5. ஒவ்வொரு மாலைக்கும் ஒரு நிறுத்த நேரத்தை எழுதி, அதைக் கடைப்பிடியுங்கள்.

உங்கள் உடலுக்கு இரக்கமாக இருங்கள்

பயணமும் விரிவுரைகளும் நிறைந்த நீண்ட நாள் களைப்பைத் தரும். Federal Highway வழியாகவோ LRT-யிலோ பயணம் செய்தால், கனமான பையுடன் ஒரு மணி நேரம் நிற்பது சாதாரணமல்ல. வேறு எதையும் தொடங்கும் முன் ஒரு சிற்றுண்டி, தண்ணீர், பத்து அமைதியான நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

வாரக்கணக்கில் தாங்க முடியாமல் இருந்தால், அல்லது உறக்கம் தொடர்ந்து கெட்டால், உங்கள் விரிவுரையாளர், ஆலோசகர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தொடங்க வேண்டிய இடங்கள் எங்கள் உதவிப் பக்கத்தில் உள்ளன.

அடுத்து எங்கே போவது

உங்கள் இடைவெளிகள் குறுகியவை என்றால், கடமைகளுக்கு நடுவே உள்ள சிறிய இடைவெளிகளுக்கான படிப்புப் பணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது எந்தப் பணிகள் பொருந்தும் என்று காட்டுகிறது. தேர்வு நெருங்கும்போது உங்களிடம் உள்ள நேரத்தை வைத்துத் திருப்புதலைத் திட்டமிடுங்கள் உதவும். சரியான நேரத்தில் நிறுத்த இரவு அமைதித் திட்டம் கருவி உதவும். முழுத் தொகுப்பும் படிப்பு, திருப்புதல், கற்றல்: நடைமுறைக்கு ஏற்ற வழிகள் பிரிவில் உள்ளது.

வீடு சேர்ந்து அமைதியாக மீளத் தொடங்க விரும்பினால், Miracle of Mind செயலியில் சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒரு விருப்ப வழி.