வீட்டுக்கு வந்ததும் ஓர் எளிய வழக்கம்

வீட்டுக்கு நன்றாக வந்து சேர்வது என்றால், மாலை தொடங்குவதற்கு முன் உங்களுக்கென ஒரு சிறிய நிதானத் தருணத்தைக் கொடுப்பது. சில சாதாரணச் செயல்களை ஒரே வரிசையில் செய்யும்போது, நீங்கள் இப்போது வீட்டில் இருக்கிறீர்கள் என்று உடலுக்குப் புரியும்.

இதற்கு அதிக நேரம் தேவையில்லை. ஐந்து நிமிடம்கூட அடுத்த சில மணி நேரத்தை மாற்றக்கூடும்.

வீட்டில் முதல் பத்து நிமிடங்கள் ஏன் முக்கியம்?

அப்போதுதான் களைப்பும் தேவைகளும் சந்திக்கின்றன. உங்கள் மனம் பாதி இன்னும் வேலையில் இருக்கிறது. குடும்பமோ நீண்ட நேரத்துக்குப் பிறகு இப்போதுதான் உங்களைப் பார்க்கிறது.

நிதானிக்க ஒரு தருணம் இல்லாவிட்டால், பகலின் சுமை மாலைக்குள் கொட்டுகிறது. ஒரு சிறிய வழக்கம் இரண்டுக்கும் இடையே ஒரு சின்னப் பாலம் கட்டுகிறது.

இதை முயன்று பாருங்கள்: ஐந்து படிகளில் வீடு சேர்தல்

நீங்கள் வீட்டுக்கு வரும்போது ஏற்கெனவே செய்வதையே பயன்படுத்துங்கள்.

1. காலணியையும் பையையும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே இடத்தில் வையுங்கள். அதுதான் நினைவூட்டல்.
2. ஒரு குவளைத் தண்ணீரை மெதுவாகக் குடியுங்கள்.
3. முகத்தையும் கைகளையும் கழுவுங்கள். குளிர்ந்த நீரை உணருங்கள்.
4. அசையாமல் நின்று ஒரு மெதுவான மூச்சு விடுங்கள். உள்ளிழுப்பதைவிட வெளிவிடுவது நீளமாக இருக்கட்டும்.
5. முதலில் பார்க்கும் நபருக்குக் குரலால் மட்டுமல்ல, கண்களாலும் வணக்கம் சொல்லுங்கள்.

இனி மாலையைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வந்து சேர்ந்துவிட்டீர்கள்.

உண்மையான மலேசிய நாளில் இதைப் பொருத்துவது

வெப்பமான மாலையில், குளியல்தான் உங்கள் நிதானத் தருணம். முதல் நிமிடம் செய்ய வேண்டிய வேலைகளைப் பற்றி அல்ல, தண்ணீரைப் பற்றியதாக இருக்கட்டும். பகிர்ந்துகொள்ளும் வீட்டில் வசித்தால், குளியலறைதான் ஒரே அமைதியான அறையாக இருக்கலாம். அதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உள்ளே நுழைந்ததும் குழந்தைகளும் வீட்டுப்பாடக் குவியலும் காத்திருந்தால், “ஐந்து நிமிடம்” என்று சொல்லிவிட்டு முதல் மூன்று படிகளைச் செய்யுங்கள். உடனே சமைக்கத் தொடங்குவீர்கள் என்றால், அடுப்புக்கு முன் கைகளைக் கழுவி அந்த மூச்சை எடுங்கள். ஷிஃப்ட் முடிந்து நள்ளிரவுக்குப் பிறகு வந்தால், காலணி, தண்ணீர், ஒரு மூச்சு மட்டும் போதும். பிறகு தூங்கச் செல்லுங்கள்.

இந்த வழக்கம் நடக்காத நாட்களில் எந்தக் கெடுதலும் இல்லை. நாளை முதல் படியிலிருந்து மீண்டும் தொடங்குங்கள்.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்

இந்தத் தொடரின் எல்லா வழிகாட்டிகளும் அன்றாட வாழ்க்கையில் மனக்கவனம் பிரிவில் உள்ளன. கிளம்புவதற்கு முன்பே அன்றைய வேலையை நிறைவு செய்ய, வேலையிலிருந்து குடும்ப நேரத்துக்கு மாறுவது என்பதைப் படியுங்கள்.

வீடு சேர்ந்த பிறகு என்ன செய்யலாம் என்பதை அமைதியான மாலையை அனுபவியுங்கள், திட்டம் தேவையில்லை என்ற வழிகாட்டி காட்டுகிறது. இரவு அமைதித் திட்டம் என்ற கருவி இலவசம். நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது எல்லாம் உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்.