செயலி அங்காடியின் வயது மதிப்பீடு ஏன் பொருத்த ஆலோசனை அல்ல

வயது மதிப்பீடு, ஒரு செயலியின் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி அங்காடி என்ன நினைக்கிறது என்பதைச் சொல்கிறது. ஒரு பயிற்சி உங்களுக்குப் பொருந்துமா என்பதை அது சொல்லாது. அதற்கு வழங்குநரின் சொந்தப் பக்கம், உங்கள் சொந்தச் சௌகரியம், உறுதியில்லை என்றால் தகுதியுள்ள ஒரு நிபுணர் ஆகியவை தேவை.

வயது மதிப்பீடு எதற்காக?

குடும்பங்களும் வாங்குபவர்களும் உள்ளடக்கம் தோராயமாக யாருக்கானது என்று பார்க்க உதவும்படி அங்காடிகள் செயலிகளுக்கு முத்திரை இடுகின்றன. செயலியில் உள்ளதையும் அங்காடியின் சொந்த விதிகளையும் அந்த முத்திரை பிரதிபலிக்கிறது.

விளையாட்டுகளுக்கு இடையே தேர்வு செய்யும் பெற்றோருக்கு இது பயனுள்ளது. ஆனால் இது ஒரு குறுகிய அறிகுறி, “இன்று இது எனக்குச் சரியா?” என்ற கேள்விக்கு இது பதில் சொல்லாது.

அது எதை விட்டுவிடுகிறது?

மதிப்பீட்டுக்கு உங்களைப் பற்றி எதுவும் தெரியாது. உங்கள் உடல்நலம், வயதுப் பிரிவைத் தாண்டிய உங்கள் வயது, உங்கள் நம்பிக்கை, நேற்றிரவு எப்படித் தூங்கினீர்கள் என்பது எதுவும் அதற்குத் தெரியாது.

• துயரத்திலோ பதற்றத்திலோ இருப்பவருக்கு அமைதியான பயிற்சி எப்படி இருக்கும் என்று அது சொல்லாது.
• அந்தப் பயிற்சி உங்கள் மத நம்பிக்கைக்குப் பொருந்துமா என்று அது சொல்லாது.
• உடல்நலப் பிரச்சினை, காயம் அல்லது கர்ப்பத்துக்கு அது ஏற்றதா என்று அது சொல்லாது.
• அந்தப் பயிற்சி யாருக்கானது என்ற வழங்குநரின் சொந்தக் குறிப்புகளுக்கு அது மாற்றாகாது.

உண்மையான பொருத்தத் தகவல் எங்கிருந்து வர வேண்டும்?

இந்த வரிசையில் மூன்று அடுக்குகளாக நினையுங்கள்.

1. வழங்குநரின் சொந்தப் பக்கம், அந்தப் பயிற்சி என்ன, அது உங்களிடம் என்ன கேட்கிறது என்று சொல்லும்.
2. ஒரு சிறு அமர்வை முயலும்போது நீங்கள் கவனிக்கும் உங்கள் சொந்தச் சௌகரியம்.
3. உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தாலோ உறுதியில்லாவிட்டாலோ தகுதியுள்ள ஒரு நிபுணர்.

மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாகவோ, மருத்துவரைப் பார்ப்பதைத் தள்ளிப்போடவோ தியானத்தையோ மனக்கவனத்தையோ (mindfulness) பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று NCCIH அறிவுறுத்துகிறது¹. ஒரு பயிற்சி சிகிச்சையுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம், ஆனால் சிகிச்சைக்கே முதலிடம்.

இதை முயலுங்கள்: தொடங்கும் முன் மூன்று கேள்விகள்

ஒரு குறிப்பேடு அல்லது கைபேசிக் குறிப்புகளுடன் ஒரு நிமிடம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

1. இந்தப் பயிற்சி என்ன, யாருக்கானது என்று வழங்குநர் என்ன சொல்கிறார்?
2. இதை முயல ஆர்வமாக அல்லது அமைதியாக உணர்கிறேனா, அல்லது நிர்ப்பந்தப்படுத்தப்படுகிறேனா?
3. தொடங்கும் முன் யாரிடமாவது கேட்க விரும்பும் உடல்நலக் கேள்வியோ நம்பிக்கைக் கேள்வியோ இருக்கிறதா?

மூன்றாவது கேள்விக்குப் பதில் இருந்தால், அதை எப்படிக் கேட்பது என்று தகுதியுள்ள நிபுணரிடம் கேட்கத் தயாராவது வழிகாட்டி உதவும்.

குழந்தைகள், பதின்ம வயதினர், மூத்த குடும்ப உறுப்பினர்கள் பற்றி?

அவர்களுக்கும் முத்திரை முடிவு சொல்லாது. பெற்றோர் முதலில் வழங்குநரின் பக்கத்தைப் படித்து, ஒரு சிறு அமர்வைத் தனியாக முயன்று, பிறகு முடிவு செய்யலாம். வயதான பெற்றோருக்கு, அமர்ந்து செய்யக்கூடிய, எளிதாக நிறுத்தக்கூடிய அமர்வுகளை மூத்தவர்களுக்கான தியானம்: மென்மையாகத் தொடங்கும் வழிகள் வழிகாட்டி பரிந்துரைக்கிறது.

எந்தக் குடும்பத்திலும், அந்த நபர் “நிறுத்து” என்று சொல்லலாம், அது கேட்கப்படும் என்பதை உறுதிசெய்யுங்கள். எந்த மதிப்பீட்டையும்விட அதுவே முக்கியம்.

உண்மையான வாரத்தில் இதைப் பொருத்துவது

நீண்ட ஆய்வு தேவையில்லை. வழங்குநரின் பக்கத்தில் இரண்டு நிமிடம், எழுதிவைத்த ஒரு கேள்வி, வீடு அமைதியாக இருக்கும்போது ஒரு சிறு அமர்வு, இவை போதும். ஒரு மதிப்பீடு உங்களைத் தானாகவே அனுமதிக்கப்பட்டவராகவோ தடுக்கப்பட்டவராகவோ உணரவைத்தால், அதை ஒதுக்கிவிட்டு மூன்று கேள்விகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒரு பயிற்சி மனக் கலக்கத்தையோ தலைச்சுற்றலையோ பழைய வலியான நினைவுகளையோ கொண்டுவந்தால், நிறுத்திவிடுவது பரவாயில்லை. மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசலாம்; எங்கே தொடங்கலாம் என்பது எங்கள் உதவிப் பக்கத்தில் உள்ளது.

அடுத்து எங்கே போவது

முதல் முறையாகத் தியானச் செயலியை முயல்வது வழிகாட்டியைப் படியுங்கள், அல்லது இந்தத் தியான வளம் உங்களுக்குப் பொருந்துகிறதா? பக்கத்தைப் பாருங்கள். எல்லாமே முற்றிலும் புதியவராகத் தியானத்தைத் தொடங்குவது பக்கத்தில் சேகரிக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் தயாராக உணரும்போது, ஒரு சிறு அமர்வை முயல, Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒரு விருப்பத் தேர்வு.