Nhãn độ tuổi không nói bài tập có hợp bạn không
Kho ứng dụng ghi rằng bạn đủ tuổi dùng, và bạn tự hỏi nhãn ấy thật sự nói lên điều gì.
Nhãn độ tuổi cho bạn biết kho ứng dụng nghĩ gì về nội dung của ứng dụng. Nó không cho biết bài tập có hợp với bạn hay không. Muốn biết điều đó, bạn cần trang của nhà cung cấp, cảm giác thoải mái của chính mình và, nếu chưa chắc, một chuyên gia có trình độ.
Nhãn độ tuổi dùng để làm gì?
Các kho ứng dụng gắn nhãn để gia đình và người tải biết đại khái nội dung dành cho ai. Nhãn phản ánh những gì ứng dụng chứa và quy định riêng của kho.
Điều đó hữu ích với cha mẹ đang chọn trò chơi cho con. Nhưng đây là một tín hiệu hẹp, và nó trả lời một câu hỏi khác với “hôm nay bài này có hợp với mình không?”
Nhãn bỏ sót điều gì?
Nhãn không biết gì về bạn. Nó không biết sức khỏe của bạn, tuổi của bạn ngoài một khoảng, niềm tin của bạn hay đêm qua bạn ngủ ra sao.
- Nó không nói một bài tập yên tĩnh có thể khiến người đang tang thương hoặc lo âu cảm thấy thế nào.
- Nó không nói bài tập có hợp với đức tin của bạn không.
- Nó không nói bài tập có hợp với một bệnh lý, một chấn thương hay thai kỳ không.
- Nó không thay được ghi chú của nhà cung cấp về việc bài tập dành cho ai.
Thông tin thật về mức phù hợp nên đến từ đâu?
Hãy nghĩ theo ba lớp, theo thứ tự này.
- Trang của nhà cung cấp, cho biết bài tập là gì và đòi hỏi gì ở bạn.
- Cảm giác thoải mái của chính bạn, mà bạn nhận ra khi thử một buổi ngắn.
- Một chuyên gia có trình độ, nếu bạn có bệnh lý hoặc cảm thấy chưa chắc.
NCCIH khuyên không dùng thiền hay chánh niệm để thay thế chăm sóc y tế thông thường, hoặc để trì hoãn việc gặp nhân viên y tế1. Việc tập có thể đi cạnh việc chăm sóc, nhưng chăm sóc y tế vẫn đến trước.
Thử cách này: ba câu hỏi trước khi bắt đầu
Dành một phút với cuốn sổ hoặc phần ghi chú trên điện thoại.
- Nhà cung cấp nói bài tập này là gì, và dành cho ai?
- Mình thấy tò mò hay yên tâm khi thử, hay đang bị thúc ép?
- Có câu hỏi nào về sức khỏe hoặc niềm tin mà mình muốn hỏi ai đó trước khi bắt đầu không?
Nếu câu ba có câu trả lời, bài hướng dẫn câu hỏi về mức phù hợp để hỏi chuyên gia giúp bạn diễn đạt.
Còn trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn tuổi trong nhà?
Nhãn cũng không quyết định được cho họ. Cha mẹ có thể đọc trang của nhà cung cấp trước, tự thử một buổi ngắn rồi mới quyết định. Với cha mẹ lớn tuổi, bài thiền cho người lớn tuổi: bắt đầu nhẹ nhàng gợi ý những buổi ngồi ghế, dễ dừng.
Trong gia đình nào cũng vậy, hãy chắc rằng người tập có thể nói “dừng” và được lắng nghe. Điều đó quan trọng hơn bất kỳ nhãn nào.
Đặt việc này vào một tuần thật
Bạn không cần xem xét lâu. Hai phút với trang của nhà cung cấp, một câu hỏi được viết ra và một buổi ngắn lúc nhà yên là đủ. Nếu nhãn khiến bạn tự thấy mình chắc chắn được phép hoặc chắc chắn bị cấm, hãy gác nó sang bên và dùng ba câu hỏi trên.
Nếu bài tập khiến bạn khó chịu, chóng mặt hoặc gợi lại ký ức đau buồn, bạn cứ dừng lại. Bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn là người tốt để trò chuyện, và trang hỗ trợ của chúng tôi chỉ chỗ để bắt đầu.
Đọc tiếp
Hãy xem lần đầu thử một ứng dụng thiền sẽ thế nào, hoặc nguồn tập thiền này có hợp với bạn. Tất cả được gom ở trang tổng hợp thiền cho người mới.
Khi thấy sẵn sàng, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn để thử một buổi ngồi ngắn.
Câu hỏi thường gặp
Nhãn độ tuổi trên kho ứng dụng cho tôi biết điều gì?
Nó cho biết kho ứng dụng cho rằng nội dung của ứng dụng phù hợp với nhóm tuổi nào, dựa trên nội dung ứng dụng và quy định riêng của kho. Nó không mô tả cảm giác khi tập, cũng không nói bài tập có hợp với sức khỏe, niềm tin hay hoàn cảnh của bạn.
Nhãn độ tuổi thấp có nghĩa là ai tập cũng an toàn không?
Không. Nhãn chỉ mô tả nội dung, như ngôn từ hay hình ảnh. Một đoạn âm thanh nhẹ nhàng vẫn có thể gợi lên cảm xúc mạnh ở một số người, và nhãn không thể biết sức khỏe, quá khứ hay ngày hôm nay của bạn. Bạn vẫn là người đánh giá tốt nhất, cùng một chuyên gia nếu bạn chưa chắc.
Kho ứng dụng cho phép thì trẻ em có dùng ứng dụng thiền được không?
Nhãn của kho chỉ là một thông tin. Cha mẹ hoặc người giám hộ hiểu trẻ nhất, có thể đọc trang của nhà cung cấp, tự thử một buổi ngắn trước và ngồi gần bên con. Nếu trẻ không khỏe hoặc đang lo lắng, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn của trường.
Tôi tìm thông tin thật về mức phù hợp ở đâu?
Bắt đầu từ trang của nhà cung cấp, rồi đến cảm giác thoải mái của chính bạn, rồi đến chuyên gia có trình độ nếu bạn có bệnh lý hoặc chưa chắc. Nhãn của kho chỉ là một gợi ý nhỏ, không bao giờ là câu trả lời. Bài hướng dẫn về câu hỏi cho chuyên gia của chúng tôi chỉ cách chuẩn bị.
Nguồn tham khảo
Đọc tiếp
Nếu trang của nhà cung cấp và cảm giác của bạn đều ổn, một buổi thiền ngắn có hướng dẫn là cách nhẹ nhàng, tùy chọn để xem mình thấy ra sao, và bạn có thể dừng bất cứ lúc nào.