เรทอายุในสโตร์ไม่ใช่คำแนะนำความเหมาะสม
สโตร์บอกว่าแอปเปิดให้ช่วงอายุของคุณ แล้วคุณสงสัยว่าครอบคลุมแค่ไหน
เรทอายุบอกว่าสโตร์คิดอย่างไรกับเนื้อหาของแอป ไม่ได้บอกว่าการฝึกเหมาะกับคุณไหม เรื่องนั้นต้องดูจากหน้าของผู้ให้บริการเอง ความสบายใจของคุณ และผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณวุฒิถ้ายังไม่แน่ใจ
เรทอายุมีไว้ทำอะไร
สโตร์ติดป้ายให้แอป เพื่อให้ครอบครัวและผู้ซื้อเห็นคร่าว ๆ ว่าเนื้อหาทำมาสำหรับใคร ป้ายสะท้อนสิ่งที่แอปมีและกฎของสโตร์เอง
เรื่องนี้มีประโยชน์ เช่น ตอนพ่อแม่เลือกเกมให้ลูก แต่เป็นสัญญาณแคบ ๆ และตอบคนละคำถามกับ “วันนี้สิ่งนี้เหมาะกับฉันไหม”
ป้ายนี้ไม่ได้บอกอะไร
ป้ายไม่รู้อะไรเกี่ยวกับตัวคุณเลย ไม่รู้สุขภาพ ไม่รู้อายุที่ละเอียดกว่าช่วงอายุ ไม่รู้ความเชื่อ และไม่รู้ว่าเมื่อคืนคุณนอนหลับไหม
- ไม่บอกว่าการฝึกที่เงียบ ๆ จะรู้สึกอย่างไรสำหรับคนที่กำลังเศร้าเสียใจหรือกังวล
- ไม่บอกว่าการฝึกเข้ากับความศรัทธาของคุณไหม
- ไม่บอกว่าเหมาะกับโรคประจำตัว อาการบาดเจ็บ หรือการตั้งครรภ์หรือเปล่า
- ไม่มาแทนคำอธิบายของผู้ให้บริการเองว่าการฝึกนี้มีไว้สำหรับใคร
ข้อมูลความเหมาะสมจริง ๆ ควรมาจากไหน
คิดเป็นสามชั้น เรียงตามลำดับนี้
- หน้าของผู้ให้บริการเอง ซึ่งบอกว่าการฝึกคืออะไรและขออะไรจากคุณ
- ความสบายใจของคุณเอง ซึ่งสังเกตได้ตอนลองฟังเสียงสั้น ๆ
- ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณวุฒิ ถ้าคุณมีโรคประจำตัวหรือรู้สึกไม่แน่ใจ
ศูนย์สุขภาพเชิงบูรณาการและการแพทย์เสริมแห่งชาติของสหรัฐฯ (NCCIH) แนะนำว่าอย่าใช้การทำสมาธิหรือการมีสติแทนการรักษาทางการแพทย์แบบปกติ และอย่าเลื่อนการไปพบผู้ให้บริการด้านสุขภาพ1 การฝึกไปควบคู่กับการดูแลได้ แต่การดูแลยังมาก่อน
ลองทำ: เช็กสามข้อก่อนเริ่ม
ใช้เวลาหนึ่งนาที กับสมุดหรือโน้ตในมือถือ
- ผู้ให้บริการบอกว่าการฝึกนี้คืออะไร และมีไว้สำหรับใคร
- ฉันรู้สึกอยากรู้หรือสงบเมื่อคิดจะลอง หรือรู้สึกว่าถูกดันให้ทำ
- มีเรื่องสุขภาพหรือความเชื่อที่อยากถามใครสักคนก่อนเริ่มไหม
ถ้าข้อสามมีคำตอบ คู่มือเตรียมคำถามเรื่องความเหมาะสมไปถามหมอช่วยให้คุณเรียบเรียงคำถามได้
แล้วเด็ก วัยรุ่น และผู้สูงอายุในบ้านล่ะ
ป้ายไม่ได้ตัดสินเรื่องนี้ให้พวกเขาเช่นกัน ผู้ปกครองอ่านหน้าของผู้ให้บริการก่อน ลองฟังเสียงสั้น ๆ คนเดียว แล้วค่อยตัดสินใจ สำหรับพ่อแม่สูงอายุ คู่มือทำสมาธิสำหรับผู้สูงอายุ เริ่มแบบสบาย ๆแนะนำการฝึกแบบนั่ง ที่หยุดได้ง่าย
ในทุกครอบครัว ให้แน่ใจว่าคนที่ฝึกพูดว่า “หยุด” ได้ และมีคนฟัง เรื่องนี้สำคัญกว่าเรทใด ๆ
ใช้ในสัปดาห์จริงอย่างไร
ไม่ต้องตรวจสอบยาว ๆ สองนาทีกับหน้าของผู้ให้บริการ จดหนึ่งคำถาม แล้วลองเสียงสั้น ๆ ตอนบ้านเงียบก็เพียงพอ ถ้าเรททำให้คุณรู้สึกว่าผ่านแน่นอนหรือโดนห้ามแน่นอน วางป้ายไว้ก่อน แล้วใช้สามข้อด้านบน
ถ้าการฝึกทำให้รู้สึกทุกข์ใจ เวียนหัว หรือนึกถึงความทรงจำที่เจ็บปวด หยุดได้เสมอ แพทย์หรือนักให้คำปรึกษาเป็นคนที่ควรคุยด้วย และหน้าความช่วยเหลือของเราบอกว่าเริ่มที่ไหน
อ่านต่อ
อ่านลองใช้แอปทำสมาธิครั้งแรก หรือแหล่งฝึกสมาธินี้เหมาะกับคุณไหม ทุกเรื่องรวมอยู่ในหน้ารวมสำหรับมือใหม่
เมื่อรู้สึกพร้อม การทำสมาธิแบบมีเสียงนำเจ็ดนาทีฟรีของสัทคุรุ (Sadhguru)ในแอป Miracle of Mind เป็นอีกทางที่ลองนั่งสั้น ๆ ได้ ถ้าคุณสนใจ
คำถามที่พบบ่อย
เรทอายุในแอปสโตร์บอกอะไรเรา
บอกว่าสโตร์มองว่าเนื้อหาของแอปเหมาะกับช่วงอายุไหน โดยดูจากสิ่งที่แอปมีและกฎของสโตร์เอง ป้ายนี้ไม่ได้บอกว่าการฝึกจะให้ความรู้สึกอย่างไรกับคุณ หรือเหมาะกับสุขภาพ ความเชื่อ และสถานการณ์ของคุณหรือไม่
เรทอายุต่ำแปลว่าการฝึกปลอดภัยสำหรับทุกคนไหม
ไม่ เรทอายุบอกเรื่องเนื้อหา เช่น ภาษาหรือภาพ เสียงสงบ ๆ ก็ยังทำให้บางคนเกิดความรู้สึกแรงได้ และป้ายนี้ไม่รู้สุขภาพ ประวัติ หรือวันของคุณ คุณยังเป็นผู้ตัดสินที่ดีที่สุด ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญถ้าไม่แน่ใจ
สโตร์อนุญาตแล้ว เด็กใช้แอปทำสมาธิได้เลยไหม
ป้ายของสโตร์เป็นแค่ข้อมูลหนึ่ง ผู้ปกครองรู้จักเด็กดีที่สุด อ่านหน้าของผู้ให้บริการเอง ลองฟังเสียงสั้น ๆ คนเดียวก่อน และอยู่ใกล้ ๆ ตอนเด็กฟัง ถ้าเด็กไม่สบายหรือทุกข์ใจ ให้ปรึกษาแพทย์หรือครูแนะแนว
ข้อมูลความเหมาะสมจริง ๆ ดูได้จากไหน
เริ่มจากหน้าของผู้ให้บริการเอง ต่อด้วยความสบายใจของคุณ และผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณวุฒิถ้าคุณมีโรคประจำตัวหรือยังไม่แน่ใจ เรทของสโตร์เป็นเบาะแสเล็ก ๆ ได้ แต่ไม่ใช่คำตอบ คู่มือเรื่องคำถามสำหรับผู้เชี่ยวชาญของเราช่วยให้คุณเตรียมตัว
แหล่งข้อมูล
อ่านต่อ
ถ้าหน้าของผู้ให้บริการและความรู้สึกของคุณดูโอเคทั้งคู่ การฝึกแบบมีเสียงนำสั้น ๆ เป็นทางลองดูอย่างนุ่มนวล และหยุดได้ทุกเมื่อ