அட்டவணைகள் வேறுபடும்போது அமைதி நேரம் பற்றிப் பேசுவது

ஒரு வீட்டில் வெவ்வேறு நேரங்களில் வாழ்ந்தால், அமைதி நேரம் பற்றி வெறுமனே எதிர்பார்க்காமல் பேச வேண்டும். பத்து நிமிடப் பேச்சு, எல்லாரின் நாளையும் காட்டும் ஒரு எளிய வரைபடம், ஒரு சோதனை வாரம் ஆகியவை மௌனமான மனக்கசப்பைவிட நன்றாக வேலை செய்யும்.

மற்றவர்களின் ஓய்வுக்கான விலையை ஒருவர் மட்டும் கொடுக்கக் கூடாது என்பதே நோக்கம்.

அமைதி நேரம் ஏன் பிரச்சினையாகிறது?

ஒரே வீட்டில் இருப்பவர்கள் ஒரே நாளில் வாழ்வதில்லை. ஒருவர் விடியலில் கிளம்புகிறார், இன்னொருவர் கடைசி LRT-க்குப் பின் வீடு வருகிறார், ஒரு மாணவர் நள்ளிரவுக்குப் பிறகும் படிக்கிறார்.

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தேவையில் சரிதான். தேவைகள் ஒரே நேரத்தில் மோதி, யாரும் அதை வெளிப்படையாகச் சொல்லாதபோதுதான் சிக்கல் தொடங்குகிறது.

எதையும் கேட்பதற்கு முன் நாளின் அட்டவணையை எப்படி வரைவது?

ஒரு தாளை எடுத்து, காலை முதல் இரவு வரை ஒரு நேர்க்கோடு வரையுங்கள். ஒவ்வொருவரும் எப்போது தூங்குகிறார், எப்போது வேலை அல்லது படிப்பு, எப்போது அமைதி தேவை என்று குறியுங்கள்.

சேர்ந்து செய்யுங்கள், அல்லது குடும்ப WhatsApp குழுவில் செய்யுங்கள். மோதும் இடத்தைத் தாளில் பார்த்தால், அது ஒருவரின் குணம் பற்றியதாக அல்ல, கடிகாரம் பற்றியதாக மாறும்.

முயன்று பாருங்கள்: பத்து நிமிடப் பேச்சு

வார இறுதி உணவுக்குப் பிறகு போன்ற அமைதியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பேச்சைச் சுருக்கமாக வையுங்கள்.

1. வரைபடத்தைப் பகிருங்கள். கேளுங்கள்: “உங்களுக்கு எங்கே கடினமாகிறது?”
2. உங்கள் தேவையை ஒரே வாக்கியத்தில், குற்றம் சாட்டாமல் சொல்லுங்கள்.
3. தேவைகள் மோதும் நேரங்களைக் கண்டுபிடியுங்கள். பெரும்பாலும் ஒன்று அல்லது இரண்டு.
4. ஒரு மாற்றுமுறையை முன்வையுங்கள்: ஒரு நேரத்தில் ஒருவர் அமைதி தருவார், இன்னொரு நேரத்தில் அவருக்கு அமைதி கிடைக்கும்.
5. ஒரு வாரம் முயன்று பார்க்க ஒப்புக்கொண்டு, பிறகு ஐந்து நிமிடம் மீண்டும் பேசுங்கள்.

முடிவை ஒன்றிரண்டு வரிகளில் எழுதி, குளிர்சாதனப் பெட்டி கதவிலோ குழு அரட்டையிலோ வையுங்கள்.

மாற்றுமுறை எப்படி இருக்கும்?

மாற்றுமுறை என்பது அமைதியை ஒருவர் மட்டும் தரும் கடனாக அல்லாமல், பகிரப்பட்டதாக ஆக்கும் வழி.

• சீக்கிரம் எழுபவர் இரவு நேரத்தை அமைதியாகக் காப்பார், இரவுப் பணியாளர் அதிகாலையை அமைதியாகக் காப்பார்.
• மாலையில் நிகழ்ச்சிகளுக்கு எல்லாரும் இயர்போன் போடுவார்கள், தாமதமாகத் தூங்குபவர் காலையில் போடுவார்.
• துணி துவைக்கும் இயந்திரம், மிக்ஸி போன்ற சத்தமான வேலைகள் எல்லாரும் விழித்திருக்கும் நேரத்துக்கு மாறும்.

இவை எடுத்துக்காட்டுகள் மட்டுமே. உங்கள் வீட்டுக்கென்று சொந்த மாற்றுமுறைகள் இருக்கும்.

வெளிச்சம், அறைகள், விருந்தினர் பற்றி?

சத்தம் ஒரு பகுதிதான். கூடத்து விளக்கும் பிரகாசமான திரையும்கூட ஒருவரை எழுப்பலாம். அதனால் வீட்டில் வெளிச்சமும் சத்தமும்: ஒப்புக்கொள்ளும் வழி வழிகாட்டியும் இதனுடன் நன்றாகப் பொருந்தும்.

ஒரே படுக்கையறையைப் பகிர்ந்தால் பகிர்ந்த அறையில் சத்தமில்லாத இரவு ஓய்வு வழிகாட்டியைப் பாருங்கள். வித்தியாசமான நேரங்களில் தூங்குபவர்களுக்கு மாறும் அட்டவணைக்கு ஏற்ப ஓய்வைத் திட்டமிடுங்கள் கூடுதல் யோசனைகளைத் தருகிறது. வேலை முறைகளை ஷிஃப்ட், களப்பணி, சாலைப் பணியாளர்களுக்கான வழிகாட்டிகள் பக்கம் விளக்குகிறது.

பேச்சு மோசமாகப் போனால்?

நிறுத்துங்கள், சிறிது இடைவெளி எடுங்கள், இன்னொரு நாள் மீண்டும் முயலுங்கள். நள்ளிரவில் நடக்கும் பதற்றமான பேச்சு அரிதாகவே உதவும். வீட்டுச் சண்டை உங்களைத் தளர்த்தினால், அல்லது பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், நம்பிக்கையானவரிடமோ மருத்துவரிடமோ ஆலோசகரிடமோ பேசுங்கள். எங்கள் உதவிப் பக்கம் எங்கே தொடங்குவது என்று காட்டுகிறது.

உங்கள் அமைதி முறையைப் பயன்படுத்துவது

உங்கள் முறை வரும்போது, அதில் பயனுள்ள ஏதாவது ஒன்றைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. அமைதியாக உட்காருவது, தண்ணீர் குடிப்பது, ஜன்னல் வழியே பார்ப்பதும் கணக்கில் வரும்.

இந்த வழிகாட்டி ஓய்வும் மென்மையான மாலைகளும், படிப்படியாக பிரிவின் ஒரு பகுதி. வழிகாட்டும் குரல் அமைதியடைய உதவும் என்றால், Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் ஒரு விருப்பத் தேர்வு.