கடினமான வேலை நாளின் முடிவில், நடந்ததை ஓட்டிப் பார்க்காமல்

கடினமான வேலை நாளின் முடிவில் எல்லாவற்றையும் மீண்டும் ஓட்டிப் பார்க்காமல் இருக்க, இன்னும் நடவடிக்கை தேவைப்படுவதையும், வெறுமனே இறக்கி வைக்க வேண்டியதையும் பிரித்துப் பாருங்கள். நாளைக்கான ஒரு வரியை எழுதுங்கள், சில மெதுவான மூச்சுகள் எடுங்கள், கிளம்புங்கள். உங்கள் மனதுக்குத் தேவை ஒரு தெளிவான நிறுத்தப் புள்ளி, குறையற்ற மறுஆய்வு அல்ல.

இன்றைய நாளை மாற்ற முடியாது. அதற்காக என்ன செய்யப்போகிறீர்கள் என்று முடிவு செய்து, மீதியைக் காலை வரை விட்டுவிட முடியும்.

என் மனம் ஏன் அன்றைய நாளை மீண்டும் மீண்டும் ஓட்டிப் பார்க்கிறது?

இறுக்கமான கூட்டத்துக்கோ கடுமையான செய்திக்கோ பிறகு, மீண்டும் யோசித்தால் முடிவு மாறிவிடும் என்பது போல மனம் திரும்பத் திரும்ப அங்கேயே செல்கிறது. அது உங்களைக் காக்க முயல்கிறது. எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பது மட்டும் அதற்குத் தெரியாது.

அன்றைய நாளைப் போதுமான அளவு கையாண்டுவிட்டீர்கள் என்று முடிவு வழக்கம் அதற்குச் சொல்கிறது.

நடவடிக்கைக்கும் மீண்டும் ஓட்டிப் பார்ப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை எப்படித் தெரிந்துகொள்வது?

ஒவ்வொரு எண்ணத்திடமும் கேளுங்கள்: “இதைப் பற்றி நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?” முடியும் என்றால், செயலையும் அதைச் செய்யும் நாளையும் எழுதுங்கள். முடியாது என்றால், இறக்கி வைக்க வேண்டிய குவியலுக்கு அது போகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, “கூட்டத்தில் அய்மானிடம் கடுமையாகப் பேசிவிட்டேன்” என்பது “நாளை காலை ஒரு சிறிய மன்னிப்புக் கேள்” என்ற செயலாகலாம். “முதலாளி என்னைப் பற்றித் தவறாக நினைத்தால்?” என்பதற்குச் செய்ய எதுவுமில்லை, எனவே அது குவியலிலேயே இருக்கட்டும்.

இதைச் செய்து பாருங்கள்: ஐந்து நிமிட முடிவு

மேசையிலோ, காரிலோ, வீடு திரும்பும் LRT-யிலோ இதைச் செய்யலாம்.

1. உங்களை மிகவும் உறுத்திய ஒன்றை எழுதுங்கள்.
2. அதன் பக்கத்தில் நாளைக்கான ஒரு செயலை எழுதுங்கள், அல்லது “செய்ய ஒன்றுமில்லை” என்று எழுதுங்கள்.
3. நாளை நீங்கள் தொடங்கும் முதல் வேலையைச் சேருங்கள்.
4. தோள்களைத் தளர்த்தி, மெதுவாக மூன்று முறை மூச்சை வெளியே விடுங்கள்.
5. “இன்றைக்கு இது போதும்” என்று உங்களுக்குள் சொல்லி எழுந்திருங்கள்.

இறக்கி வைக்க ஒன்றுக்கு மேல் இருந்தால், மனம் இறக்கும் பலகை என்ற கருவியில் எல்லாவற்றையும் ஒரே முறையில் கொட்டலாம். நீங்கள் தட்டச்சு செய்வது உங்கள் உலாவியிலேயே இருக்கும்.

வீட்டிலும் எண்ணங்கள் திரும்பி வந்தால்?

வரலாம். அவற்றுடன் வாதிடாதீர்கள். “குறித்துக்கொண்டேன், நாளை” என்று சொல்லிவிட்டு, பாத்திரம் கழுவுவது, குளிப்பது போன்ற சிறிய, உடல் சார்ந்த வேலைக்குத் திரும்புங்கள். இதை எளிதாக்கும் மாலையை அமைக்க இரவு அமைதித் திட்டம் என்ற கருவி உதவும்.

இரவு உணவு மேசையில் வேலை அரட்டைகளைத் திரையில் நகர்த்திப் பார்க்காதீர்கள். ஒரே ஒரு செய்தி நாள் முழுவதையும் மீண்டும் திறந்துவிடும். மீதமுள்ள சிறு வேலைகளுக்கு முடிக்காத நிர்வாக வேலைகளுக்கான முடிவுப் பட்டியல் வழிகாட்டி உதவும்.

உங்கள் உண்மையான நாளுக்கு ஏற்ப மாற்றுவது

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தால், முடிவைக் குறிக்க உடல் ரீதியாக ஒன்றை மாற்றுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக மடிக்கணினியைக் கண்ணில் படாத இடத்துக்கு நகர்த்துங்கள். ஷிஃப்ட் முறையில் வேலை செய்தால், கட்டடத்தை விட்டு வெளியேறும் முன் முடிவைச் செய்யுங்கள், ஏனெனில் வீடு திரும்பும் பயணமும் உங்கள் மாலையின் ஒரு பகுதி.

கடினமான நாளைத் தொடர்ந்து மேலும் கடினமான நாட்கள் வந்தாலோ, சோர்வாக, பதற்றமாக உணர்ந்தாலோ, தூங்க முடியாவிட்டாலோ, எங்கள் உதவிப் பக்கத்தைப் பாருங்கள். மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுவது நல்ல முதல் படி.

அடுத்து எங்கே போவது?

கிளம்பும் முன் நாளைய நாளை எளிதாக்க, வேலை முடிப்பதற்கு முன் நாளைய பட்டியல் வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.

தொடர்புடைய எல்லா வழிகாட்டிகளும் வேலை எல்லைகளும் அன்றைய வேலையை நிறைவு செய்வதும் பக்கத்தில் உள்ளன.

அன்றைய நாளை நிறைவு செய்ய சில அமைதியான நிமிடங்கள் வேண்டுமென்றால், Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் விருப்பத்துக்கு மட்டும், தயாராக இருக்கிறது.