நிகழ்வு, சந்தை நாட்களுக்கான மாற்று வழக்கம்

சந்தை, நிகழ்வு நாட்களில் மூன்று பகுதிகளாக ஒரு சிறிய மாற்று வழக்கம் வையுங்கள்: முன், நடுவில், பின். ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் கவனித்துக்கொள்ளும் ஒன்றிரண்டு சிறு செயல்கள் போதும்.

உங்கள் முழுக் காலை வழக்கம் தேவையில்லை. விடியலில் திறந்து இரவில் மூடும் கடையிலும் தாக்குப்பிடிக்கும் ஒரு வடிவம் தேவை.

மாற்று வழக்கம் ஏன் வேண்டும்?

நிகழ்வு நாட்கள் பழக்கங்களை அமைதியாக உடைக்கின்றன. காலை உணவைத் தவிர்க்கிறீர்கள், தண்ணீரை மறக்கிறீர்கள், தூங்க முடியாத அளவுக்குப் பரபரப்புடன் வீடு திரும்புகிறீர்கள். அதனால் மறுநாள் கனமாக இருக்கிறது.

மாற்று வழக்கம் முன்பே முடிவு செய்யப்படுவதால், களைத்த நீங்கள் யோசிக்க வேண்டியதில்லை. அந்த வாரம் முழுவதும் எல்லா நல்ல பழக்கங்களையும் விட்டுவிடுவதைவிட இது அன்பானதும் கூட.

முயன்று பாருங்கள்: முன், நடுவில், பின்

ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஒரு வரி எழுதுங்கள்.

1. முன்: இருப்புப் பட்டியலுடன் தண்ணீரையும் சாப்பிட ஏதாவதையும் எடுத்து வையுங்கள். முந்தைய இரவு வழக்கத்தைவிடக் குறைவானாலும், முடிந்தவரை சீக்கிரம் தூங்குங்கள்.
2. நடுவில்: இரண்டு நினைவூட்டல்கள் வையுங்கள்: ஒன்று தண்ணீர் குடிக்க, ஒன்று ஒரு நிமிடம் உட்கார. அமைதியான இடைவெளியில் உள்ளிழுப்பதைவிட வெளிவிடுவதை நீளமாக்கி மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள்.
3. பின்: தெளிவான முடிவைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பணப்பெட்டியை மூடுங்கள், கைபேசியைப் பத்து நிமிடம் ஒதுக்கி வையுங்கள், சூடாக ஏதாவது குடியுங்கள்.

கடைசிப் பகுதியைத் திட்டமிட இரவு அமைதித் திட்டம் கருவி உதவும்.

இரைச்சலான கடையில் அமைதியான ஒரு நிமிடத்தை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது?

ஏற்கெனவே இருக்கும் தருணங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: அடுத்த வாடிக்கையாளருக்காகக் காத்திருப்பது, கழிப்பறைக்கு நடப்பது, வீடு திரும்பும் பயணம். அமைதி தேவையில்லை, ஒரு சிறு இடைநிறுத்தம் போதும்.

நின்றோ உட்கார்ந்தோ உங்கள் பாதங்களை உணருங்கள், மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடுங்கள். கைபேசியில் தாளம் அமைக்க சுவாச வேகக் கருவி உதவும். தொடங்க ஒரு நிமிடம் போதும்.

மற்ற நாட்களில் என் சாதாரண நாள் எப்படி இருக்கும்?

மற்ற நாட்களில் உங்கள் நங்கூர வழக்கத்தைத் தொடருங்கள். அப்போது நிகழ்வு நாட்கள் வாரம் முழுவதும் அல்ல, விதிவிலக்காக மட்டுமே இருக்கும். எப்படி என்று கணிக்க முடியாத தொழில் வாரத்தில் ஒரு தனிப்பட்ட வழக்கத்தைத் தக்கவைப்பது வழிகாட்டி காட்டுகிறது.

ஹரி ராயா, தீபாவளி போன்ற பருவகாலக் கூட்டத்தில் நிகழ்வு வந்தால், ஒவ்வொரு நாளையும் முடிக்க பண்டிகைக் கூட்டத்தில் நிறுத்தும் நேரத்தைத் திட்டமிடுவது உதவும்.

நிகழ்வு முடிந்த அன்றைய நாளை எப்படி நிறைவு செய்வது?

காத்திருக்க முடியாததை மட்டும் செய்யுங்கள்: வசூலான பணத்தைப் பாதுகாப்பாக வையுங்கள், கெட்டுப்போகும் பொருட்களை உள்ளே வையுங்கள், மீண்டும் வாங்க வேண்டியதைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். மற்றதை நாளைக்கு விடுங்கள். ஒரு சிறிய சரிபார்ப்புப் பட்டியல் உதவும்; வீட்டுத் தொழிலுக்கு நாளை நிறைவு செய்யும் சரிபார்ப்புப் பட்டியல் வழிகாட்டியை உங்களுக்கு ஏற்றபடி மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

நீண்ட நிகழ்வு நாட்களுக்குப் பிறகு உடல்நிலை சரியில்லை என்றாலோ, மிகவும் தலைசுற்றினாலோ, வழக்கத்துக்கு மாறாக மனம் சோர்ந்தாலோ, ஓய்வெடுத்து மருத்துவரிடம் பேசுவது பரவாயில்லை. நலம் தொடர்பான கவலைகளுக்கு எங்கே தொடங்குவது என்று எங்கள் உதவிப் பக்கம் காட்டுகிறது.

அடுத்து எங்கே செல்லலாம்?

பரபரப்பான வியாபார நாட்களுக்கான மேலும் வழக்கங்களை சிறுதொழில், தனிப்பணி, படைப்பு வேலை பக்கத்தில் காணலாம்.

கடையை அடுக்கி முடித்த பின்னும் தலைக்குள் இரைச்சல் இருந்தால், Miracle of Mind செயலியில் உள்ள சத்குருவின் இலவச ஏழு நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் விருப்பப்பட்டால் மனதை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு வழி.