Thói quen dự phòng cho ngày chợ và hội chợ
Dọn hàng từ trước bình minh, và buổi sáng thường ngày của bạn không còn chỗ nào.
Vào ngày đi chợ hay ngày sự kiện, hãy giữ một thói quen dự phòng ngắn gồm ba phần: trước, trong và sau. Mỗi phần chỉ cần một hai việc nhỏ lo cho cơ thể và đầu óc của bạn.
Bạn không cần cả buổi sáng đầy đủ. Bạn cần một bản chịu được cái sạp mở từ tinh mơ và đóng rất muộn.
Vì sao nên lập thói quen dự phòng?
Ngày sự kiện lặng lẽ phá vỡ thói quen. Bạn bỏ bữa sáng, quên uống nước, rồi về nhà quá phấn khích để ngủ. Hôm sau vì thế mà nặng nề hơn.
Thói quen dự phòng được quyết định từ trước, nên lúc mệt bạn không phải nghĩ. Nó cũng tử tế hơn việc bỏ hết mọi thói quen tốt trong cả tuần.
Thử cách này: trước, trong, sau
Viết một dòng cho mỗi phần.
- Trước: gói nước và đồ ăn cùng với danh sách hàng. Đêm trước hãy ngủ sớm nhất có thể, dù ngắn hơn thường ngày.
- Trong: đặt hai lời nhắc, một để uống nước và một để ngồi xuống một phút. Dùng một khoảng yên để thở chậm, thở ra dài hơn thở vào.
- Sau: chọn một cái kết rõ ràng. Đóng két tiền, để điện thoại sang bên mười phút và uống thứ gì đó ấm.
Công cụ Kế hoạch tối có thể giúp bạn lên kế hoạch cho phần cuối.
Làm sao tìm một phút yên ở sạp ồn ào?
Hãy chọn những lúc vốn có: chờ khách kế tiếp, đi vệ sinh, lái xe về nhà. Bạn không cần sự im lặng, chỉ cần một khoảng dừng ngắn.
Đứng hoặc ngồi, cảm nhận đôi bàn chân và thở ra thật chậm. Công cụ Nhịp thở có thể giữ nhịp trên điện thoại. Một phút là đủ để bắt đầu.
Còn nếp thường ngày trong những ngày khác thì sao?
Hãy giữ thói quen điểm tựa của bạn vào những ngày khác, để ngày sự kiện là ngoại lệ chứ không phải cả tuần. Bài Giữ một thói quen trong tuần buôn bán khó đoán chỉ cách làm.
Nếu sự kiện rơi vào mùa cao điểm như Tết hay Trung thu, bài Lên kế hoạch giờ dừng trong mùa cao điểm giúp bạn kết thúc từng ngày.
Làm sao khép lại ngày sau sự kiện?
Chỉ làm những gì không thể chờ: cất tiền thu được, cất hàng dễ hỏng và ghi lại món cần nhập thêm. Để phần còn lại cho ngày mai. Một bảng kiểm ngắn sẽ giúp, và Bảng kiểm cuối ngày cho người bán hàng tại nhà có thể chỉnh lại cho hợp.
Nếu sau những ngày sự kiện dài bạn thấy không khỏe, rất chóng mặt hoặc xuống tinh thần bất thường, hãy nghỉ ngơi và trao đổi với bác sĩ. Trang hỗ trợ của chúng tôi chỉ nơi bắt đầu cho những lo lắng về sức khỏe tinh thần.
Đi tiếp đến đâu?
Bạn có thêm nhiều nếp làm việc cho những ngày bán hàng bận rộn trên trang buôn bán nhỏ, làm tự do và làm sáng tạo.
Khi sạp đã dọn xong mà đầu óc vẫn ù ù, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn để lắng lại.
Câu hỏi thường gặp
Thói quen dự phòng là gì?
Đó là bản rút gọn của nếp thường ngày, dùng cho những hôm nếp quen không thể diễn ra. Thay vì bỏ hết, bạn giữ hai ba việc nhỏ để lo cho mình. Bạn lên kế hoạch từ trước để lúc mệt không phải nghĩ.
Trong đó nên có những gì?
Chỉ giữ những gì bảo vệ bạn nhiều nhất: nước uống, một bữa ăn tử tế, vài phút ngồi xuống và một cái kết rõ ràng cho ngày. Nếu thích, thêm một thói quen êm dịu như thở chậm. Bỏ những gì cần chỗ rộng hay nhiều thời gian.
Làm sao tìm vài phút yên tĩnh ở một sạp đông khách?
Hãy dùng những khoảng trống vốn có: lúc chờ khách, lúc nghỉ uống nước, lúc đi bộ ra xe. Ngồi hoặc đứng yên, thở chậm một phút và thả lỏng đôi vai. Những khoảng dừng nhỏ cộng lại sẽ có ích.
Còn ngày hôm sau thì sao?
Cũng nên lên kế hoạch. Sau một sự kiện dài, cơ thể có thể cần một ngày nhẹ hơn. Nếu được, để việc dỡ hàng và kiểm kho sang sau, và giữ một việc nhẹ nhàng để không lao thẳng vào guồng bận rộn.
Đọc tiếp
Vào ngày sau sự kiện, một bài thiền có hướng dẫn ngắn là cách nhẹ nhàng để lắng lại sau ồn ào và cho cơ thể chậm xuống.