Giữ một thói quen trong tuần buôn bán khó đoán
Đơn hàng, khách và tin nhắn cứ xê dịch, còn bạn muốn có một điều đứng yên.
Hãy chọn một thói quen riêng nhỏ và giữ nó, kể cả khi tuần buôn bán đi chệch hướng. Làm cho ngắn, gắn nó vào một việc vốn đã xảy ra, và có sẵn một bản tí hon cho những ngày tệ nhất.
Mọi thứ khác có thể linh hoạt. Chỉ điều này giữ nguyên.
Vì sao một thói quen lại quan trọng trong tuần bận?
Khi đơn hàng và tin nhắn đến thành từng đợt, cả ngày của bạn trôi theo đợt sóng. Một việc đều đặn cho bạn thứ thuộc về mình, không phụ thuộc vào khách.
Nó cũng lặng lẽ nhắc rằng bạn vẫn là một con người, chứ không chỉ là mặt tiền cửa hàng hay hộp thư đến.
Làm sao chọn điểm tựa?
Hãy chọn việc bạn làm được ở bất cứ đâu trong chưa đến mười phút. Có thể là một tách cà phê uống khi ngồi xuống, đi bộ một vòng quanh dãy nhà, vài hơi thở chậm, vài động tác giãn người hoặc một lần ngồi thiền ngắn.
Hãy chọn theo điều bạn thích, đừng chọn theo điều nghe có vẻ ấn tượng. Nếu nó giống một nghĩa vụ, nó sẽ biến mất ngay trong đợt bận đầu tiên.
Thử cách này: bản đầy đủ và bản tí hon
Hãy cho điểm tựa của bạn hai cỡ.
- Gọi tên điểm tựa trong một dòng, ví dụ “đi bộ sau bữa trưa”.
- Viết bản đầy đủ: mười phút.
- Viết bản tí hon: một phút, hoặc ba hơi thở chậm.
- Chọn một dấu hiệu vốn đã có, như bật đèn quầy hàng hay khóa xe.
- Ngày thuận lợi, làm bản đầy đủ. Ngày khó, làm bản tí hon và tính là đã xong.
Công cụ Tín hiệu tập giúp bạn chọn dấu hiệu và viết kế hoạch ở cùng một chỗ.
Còn ngày đi chợ, đợt bận và những đêm thức khuya thì sao?
Vào những ngày có sự kiện cố định, thói quen có thể phải dời sớm hơn hoặc thu nhỏ lại. Bài Thói quen dự phòng cho ngày hội chợ và đi chợ nói chi tiết về chuyện này.
Với cả tuần, bài Kế hoạch sức làm theo tuần cho người tự làm chủ chỉ chỗ nên chừa khoảng trống để điểm tựa có chỗ đặt.
Nếu tôi cứ bỏ dở thì sao?
Hãy xem dấu hiệu nhắc trước. Nếu dấu hiệu không đáng tin, hãy dời nó. Nếu thói quen quá dài, hãy thu nhỏ. Cả hai đều không phải lỗi tính cách, mà là chuyện thiết kế bạn sửa được.
Trang chủ đề Giữ thói quen thiền trong cuộc sống thật còn nhiều ý tưởng nhẹ nhàng khác.
Nếu cả tuần quá sức suốt vài ngày liền, hoặc giấc ngủ và tâm trạng của bạn đang sút đi, bạn có thể nói chuyện với người đáng tin hoặc một chuyên viên tư vấn. Hãy xem trang hỗ trợ của chúng tôi để biết nơi bắt đầu.
Đi tiếp đến đâu?
Bạn có thể tìm thêm nếp làm việc cho những ngày tự làm chủ trên trang buôn bán nhỏ, làm tự do và làm sáng tạo.
Nếu điểm tựa của bạn là ngồi thiền, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một buổi ngồi tùy chọn cho những ngày bạn chẳng muốn tự sắp xếp.
Câu hỏi thường gặp
Vì sao chỉ giữ một thói quen?
Cả bộ thói quen cần những ngày ổn định mới sống nổi. Một thói quen nhỏ thì sống được qua cả một tuần hỗn loạn. Nó còn cho bạn một điểm cố định để quay về, nên tuần bớt cảm giác trôi dạt. Khi mọi thứ lắng lại, bạn thêm cũng được.
Thế nào là một điểm tựa tốt?
Một việc ngắn, của riêng bạn và dễ làm ở bất cứ đâu: một ly nước cùng năm hơi thở chậm, đi bộ mười phút, hay ngồi thiền bảy phút. Hãy chọn việc không cần dụng cụ, không cần người khác và không cần khoảng rảnh dài.
Nếu tôi bỏ lỡ một ngày thì sao?
Hôm sau làm bản tí hon rồi đi tiếp. Bỏ một ngày không có nghĩa là làm lại từ đầu. Mục tiêu là một thói quen đều đặn, không phải thành tích hoàn hảo, và bản tí hon giúp sợi dây khỏi đứt hẳn.
Thói quen đó có thể là ngồi thiền hay thở không?
Có, nếu bạn thích. Ngồi yên một lúc hoặc thở chậm vài hơi rất hợp vì không cần chỗ rộng. Hãy chọn điều bạn thật sự thấy dễ chịu, và đổi đi nếu nó bắt đầu giống thêm một việc nặng nề.
Đọc tiếp
Nếu bạn chọn ngồi thiền làm điểm tựa, một bài thiền có hướng dẫn ngắn là buổi ngồi có sẵn cho những ngày bạn không còn sức tự sắp xếp.