Mengekalkan satu rutin dalam minggu perniagaan tidak menentu
Pesanan, pelanggan dan mesej sentiasa berubah, namun anda mahu satu perkara kekal.
Pilih satu rutin peribadi yang kecil dan lindunginya, walaupun minggu perniagaan menjadi kucar-kacir. Pendekkan rutin itu, kaitkan dengan sesuatu yang sudah berlaku, dan simpan versi kecil untuk hari paling teruk.
Yang lain boleh berubah. Yang satu ini kekal.
Mengapa satu rutin penting pada minggu yang sibuk?
Apabila pesanan dan mesej datang bergelombang, seluruh hari anda mengikut gelombang itu. Satu tindakan yang tetap memberi anda sesuatu yang milik anda dan tidak bergantung pada pelanggan.
Ia juga memberitahu anda dengan senyap bahawa anda masih seorang manusia, bukan hanya kaunter kedai atau peti masuk.
Bagaimana memilih penambat?
Pilih sesuatu yang boleh dibuat di mana-mana dalam masa kurang sepuluh minit. Secawan kopi yang dihirup sambil duduk, berjalan pendek mengelilingi taman, beberapa nafas perlahan, regangan atau duduk sebentar.
Pilih mengikut apa yang anda suka, bukan yang kedengaran hebat. Jika ia terasa seperti tanggungjawab, ia akan hilang pada kesibukan pertama.
Cuba ini: versi penuh dan versi kecil
Beri penambat anda dua saiz.
- Namakan penambat dalam satu baris, seperti “berjalan selepas makan tengah hari”.
- Tulis versi penuh: sepuluh minit.
- Tulis versi kecil: seminit, atau tiga nafas perlahan.
- Pilih isyarat yang sudah berlaku, seperti menghidupkan lampu kedai atau mengunci kereta.
- Pada hari yang baik, buat versi penuh. Pada hari yang sukar, buat versi kecil dan kira ia selesai.
Perancang petunjuk amalan membantu anda memilih isyarat dan menulis pelan di satu tempat.
Bagaimana dengan hari pasar, waktu sibuk dan malam yang lewat?
Pada hari yang ada acara tetap, rutin mungkin perlu dialihkan lebih awal atau dikecilkan. Panduan kami tentang menyediakan rutin sandaran untuk hari acara dan pasar menerangkannya dengan lebih lanjut.
Untuk minggu yang lebih luas, pelan kapasiti mingguan untuk kerja sendiri menunjukkan di mana perlu memberi ruang supaya penambat anda ada tempat untuk duduk.
Bagaimana jika saya asyik melepaskannya?
Lihat isyarat dahulu. Jika isyarat tidak boleh dipercayai, alihkannya. Jika rutin terlalu panjang, pendekkan. Kedua-duanya bukan kelemahan peribadi, hanya masalah reka bentuk yang boleh dibaiki.
Halaman topik tentang mengekalkan amalan dalam kehidupan sebenar di Malaysia ada lebih idea yang lembut.
Jika minggu terasa membebankan lebih daripada beberapa hari, atau tidur dan emosi anda terjejas, anda boleh berbual dengan orang yang dipercayai atau kaunselor. Lihat halaman sokongan kami untuk tempat bermula.
Ke mana seterusnya?
Anda boleh meneroka lebih rutin untuk hari bekerja sendiri dalam panduan perniagaan kecil, kerja bebas dan kerja kreatif.
Jika penambat anda ialah duduk senyap, meditasi berpandu tujuh minit percuma oleh Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind ialah sesi pilihan untuk hari anda tidak mahu merancang apa-apa.
Soalan lazim
Mengapa hanya satu rutin?
Satu set rutin yang lengkap memerlukan hari yang stabil untuk bertahan. Satu rutin kecil boleh bertahan dalam minggu yang kelam-kabut. Ia juga memberi anda titik tetap untuk kembali, jadi minggu itu kurang terasa hanyut. Anda boleh menambah lagi apabila keadaan reda.
Apakah ciri penambat yang baik?
Sesuatu yang pendek, peribadi dan mudah dibuat di mana-mana: segelas air dan lima nafas perlahan, berjalan sepuluh minit, duduk tujuh minit. Pilih yang tidak memerlukan peralatan, orang lain atau masa lapang yang panjang.
Bagaimana jika saya terlepas sehari?
Buat versi kecilnya pada hari berikutnya dan teruskan. Sehari terlepas bukan permulaan semula. Matlamatnya tabiat yang stabil, bukan rekod yang sempurna, dan versi kecil menjaga agar benang itu tidak terputus sepenuhnya.
Bolehkah rutin itu duduk senyap atau pernafasan?
Boleh, jika anda suka. Duduk sebentar atau beberapa nafas perlahan sangat sesuai kerana tidak memerlukan ruang. Pilih yang anda benar-benar senang lakukan, dan tukar jika ia mula terasa seperti satu lagi tugas.
Baca seterusnya
Jika anda memilih duduk sebagai penambat, meditasi berpandu yang singkat memberi sesi siap pakai untuk hari apabila merancang satu sesi pun terasa terlalu berat.