Chuẩn bị phỏng vấn mà không kiểm tra đi kiểm tra lại

Hãy cho việc chuẩn bị ba buổi ngắn và một điểm dừng rõ ràng. Sau đó, soát thêm hầu như chỉ nuôi nỗi lo, nên điều tử tế nhất là nghỉ ngơi và tin rằng việc chuẩn bị đã có ích.

Cách này hợp cho buổi phỏng vấn đầu, phỏng vấn trước hội đồng và cả cuộc gọi video.

Vì sao cứ kiểm tra mãi lại làm tôi càng hồi hộp?

Mỗi lần soát lại đều tạo cảm giác an toàn, nhưng nó nhắn cho đầu óc rằng vẫn còn điều gì đó chưa ổn. Thế là bạn lại soát, và vòng lặp cứ quay.

Một điểm kết thúc rõ ràng cắt được vòng lặp ấy. Khi bạn đã nói: “Đây là kế hoạch, và nó xong rồi”, đầu óc được phép dừng.

Ba buổi chuẩn bị là gì?

Hãy giữ mỗi buổi ngắn và giao cho mỗi buổi đúng một việc. Dùng đồng hồ hẹn giờ.

• Buổi một: đọc tin tuyển dụng và ghi vị trí này cần gì.
• Buổi hai: viết kinh nghiệm của bạn thành vài câu rõ ràng, mỗi ý kèm một ví dụ.
• Buổi ba: tập nói to một lần, với một người bạn hoặc một mình.

Giữa các buổi, hãy làm những việc bình thường. Đi bộ, nấu ăn, gặp gia đình.

Thử cách này: trang chuẩn bị một mặt giấy

Dùng một trang cho mọi thứ.

1. Dòng đầu: nơi tuyển dụng, vị trí, ngày, giờ và địa điểm hoặc đường link.
2. Ba điểm về bản thân, mỗi điểm kèm một ví dụ ngắn.
3. Hai điều bạn để ý về nơi tuyển dụng.
4. Hai câu hỏi bạn sẽ hỏi họ, như “Tháng đầu tiên thường như thế nào ạ?”
5. Ở cuối trang, ghi giờ dừng, ví dụ “Xong trước tám giờ tối hôm trước.”

Khi sau đó có nỗi lo mới, hãy ghi nó vào một tờ riêng rồi để đó. Bảng trút ý là chỗ bình yên cho những ý nghĩ rời rạc ấy.

Làm sao sắp xếp những giờ trước buổi phỏng vấn?

Hãy lo những việc thực tế trước. Kiểm tra đường đi, thời gian di chuyển và chỗ đậu xe, hoặc thử đường link và micro nếu là cuộc gọi video.

Hãy chừa thêm thời gian cho kẹt xe giờ cao điểm hoặc tàu bị trễ. Mang theo giấy tờ, một cây bút và nước, và đến sớm một chút để có thể ngồi xuống hít thở.

Làm sao làm dịu cơn hồi hộp?

Vài hơi thở chậm có thể giúp cơ thể lắng xuống. Bài bài tập thở đơn giản cho một ngày bận rộn có những cách ngắn dùng được ở phòng chờ.

Nếu ngày phỏng vấn đến sau một tuần dài nộp hồ sơ, bài nếp sinh hoạt bền vững khi đi xin việc giúp phần còn lại của tuần giữ được sự vững vàng.

Nếu một bài tập yên tĩnh làm bạn khó chịu, chóng mặt hoặc gợi lại ký ức đau, bạn cứ dừng lại. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn là một ý hay, và trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.

Đọc tiếp

Trong lúc chờ kết quả, hãy đọc giữ một nếp sinh hoạt có ích trong lúc chờ đi làm hoặc đi học. Cả bộ bài hướng dẫn nằm ở trang tổng hợp giữ nhịp ngày khi cuộc sống thay đổi.

Nếu một khoảng dừng bình tĩnh trước khi ra khỏi nhà sẽ giúp ích, bài thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind luôn có đó, nếu bạn thấy hợp.